shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

shitman_xD - jak obiecałem,tak zrobiłem- szrugsy 200x15 ;) film u mnie w dzienniku

Zaje fryz
Nie wiem, jak wy te kurfa szrugsy robicie:P
Ja w mc daje wiecej niz w szrugsach

Fryzurka cacy, trening cacy

Czekam na 200 w szrugsach, bo Autopsy wyzwanie rzucił

TRENING:

Martwy
155 x4
155 x4
155 x4
155 x4
zrobilem filmik
niemam kociego grzbietu tylko mialem pas pod koszulka dlatego tak wyglada :P

Podciaganie
15kg x6
15kg x7
15kg x9

Wyciag gorny
90kg x8
90kg x8
90kg x8

Wioslo sztangielka
52kg x8
52kg x8
52kg x8

Szrugsy rampa 15
50,80,110,130,150,180 x15

Unoszenie prostych nog
20kg x7
20kg x6
20kg x6
20kg x6

Lydki
z 6-7 seri bylo


filmiki:

mc 155




szrugs 180




unoszenie nog 20kg






szrugsy tylko 180 bo wiecej nieda rade w domu
ale w poniedzialek postaram sie zrobic 200 albo wiecej :D

davido taka technika w tych szrugsach juz w miare ok czy lepiej zmniejszyc ciezar twoim zdaniem? :P


DIETA:

1. owsiane 100g, jogurt, 300g twarogu
2. 75 owsa, 3 jajka, 40g dzemu
3. 75 owsa, 3 jajka, 40g dzemu
4. mala pizza, udko z kurczaka 150g, 200g ziemniakow
5. owsiane 110g, jogurt, 200g kurczaka
6. chleb 100g, kurczak 200g, banan 250g
7. twarog 300g


Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-09-07 22:01:56

siła jest

daj jakies foto sylwetki ale normalne bo wydaje mi się że w h*j urosłes...
albo to tak na pierwszym filmiku wyglada

powolutku rosne, najbardziej w pasie
narazie sylwetka sie nie zmienila, wrzuce jak bd widac jaka taka roznice :D
aktualnie jakies 92-3kg w ciagu dnia i bicek 40 bez pompy juz jest

Już zaczynasz masę?

nie, jeszcze redukcja

nieno staram sie robic suchą mase juz od jakiegos czasu, mam nadzieje ze powolutku idzie :D

aktualnie jakies 92-3kg w ciagu dnia

Łe to tyle co ja

Szrugsów nie robię już od ponad roku bo mój czworobok i tak zasłania całe plecy

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-07 22:35:12

taka sama waga a ja 2x mniejszy i slabszy