mój DT->http://www.sfd.pl/Autopsy_Exercises_in_Extremity/cel_600kg_w_TS-t681885-s6699.html#eot
Powerlifting is an external view of how pissed off I really am at the world- Kirk Karwoski
...
Napisał(a)
shitman_xD - jak obiecałem,tak zrobiłem- szrugsy 200x15 ;) film u mnie w dzienniku
...
Napisał(a)
Zaje fryz
Nie wiem, jak wy te kurfa szrugsy robicie:P
Ja w mc daje wiecej niz w szrugsach
Nie wiem, jak wy te kurfa szrugsy robicie:P
Ja w mc daje wiecej niz w szrugsach
...
Napisał(a)
Fryzurka cacy, trening cacy
Czekam na 200 w szrugsach, bo Autopsy wyzwanie rzucił
Czekam na 200 w szrugsach, bo Autopsy wyzwanie rzucił
...
Napisał(a)
TRENING:
Martwy
155 x4
155 x4
155 x4
155 x4
zrobilem filmik
niemam kociego grzbietu tylko mialem pas pod koszulka dlatego tak wyglada :P
Podciaganie
15kg x6
15kg x7
15kg x9
Wyciag gorny
90kg x8
90kg x8
90kg x8
Wioslo sztangielka
52kg x8
52kg x8
52kg x8
Szrugsy rampa 15
50,80,110,130,150,180 x15
Unoszenie prostych nog
20kg x7
20kg x6
20kg x6
20kg x6
Lydki
z 6-7 seri bylo
filmiki:
mc 155
szrugs 180
unoszenie nog 20kg
szrugsy tylko 180 bo wiecej nieda rade w domu
ale w poniedzialek postaram sie zrobic 200 albo wiecej :D
davido taka technika w tych szrugsach juz w miare ok czy lepiej zmniejszyc ciezar twoim zdaniem? :P
DIETA:
1. owsiane 100g, jogurt, 300g twarogu
2. 75 owsa, 3 jajka, 40g dzemu
3. 75 owsa, 3 jajka, 40g dzemu
4. mala pizza, udko z kurczaka 150g, 200g ziemniakow
5. owsiane 110g, jogurt, 200g kurczaka
6. chleb 100g, kurczak 200g, banan 250g
7. twarog 300g
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-09-07 22:01:56
Martwy
155 x4
155 x4
155 x4
155 x4
zrobilem filmik
niemam kociego grzbietu tylko mialem pas pod koszulka dlatego tak wyglada :P
Podciaganie
15kg x6
15kg x7
15kg x9
Wyciag gorny
90kg x8
90kg x8
90kg x8
Wioslo sztangielka
52kg x8
52kg x8
52kg x8
Szrugsy rampa 15
50,80,110,130,150,180 x15
Unoszenie prostych nog
20kg x7
20kg x6
20kg x6
20kg x6
Lydki
z 6-7 seri bylo
filmiki:
mc 155
szrugs 180
unoszenie nog 20kg
szrugsy tylko 180 bo wiecej nieda rade w domu
ale w poniedzialek postaram sie zrobic 200 albo wiecej :D
davido taka technika w tych szrugsach juz w miare ok czy lepiej zmniejszyc ciezar twoim zdaniem? :P
DIETA:
1. owsiane 100g, jogurt, 300g twarogu
2. 75 owsa, 3 jajka, 40g dzemu
3. 75 owsa, 3 jajka, 40g dzemu
4. mala pizza, udko z kurczaka 150g, 200g ziemniakow
5. owsiane 110g, jogurt, 200g kurczaka
6. chleb 100g, kurczak 200g, banan 250g
7. twarog 300g
Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-09-07 22:01:56
...
Napisał(a)
siła jest
daj jakies foto sylwetki ale normalne bo wydaje mi się że w h*j urosłes...
albo to tak na pierwszym filmiku wyglada
daj jakies foto sylwetki ale normalne bo wydaje mi się że w h*j urosłes...
albo to tak na pierwszym filmiku wyglada
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
powolutku rosne, najbardziej w pasie
narazie sylwetka sie nie zmienila, wrzuce jak bd widac jaka taka roznice :D
aktualnie jakies 92-3kg w ciagu dnia i bicek 40 bez pompy juz jest
narazie sylwetka sie nie zmienila, wrzuce jak bd widac jaka taka roznice :D
aktualnie jakies 92-3kg w ciagu dnia i bicek 40 bez pompy juz jest
...
Napisał(a)
nie, jeszcze redukcja
nieno staram sie robic suchą mase juz od jakiegos czasu, mam nadzieje ze powolutku idzie :D
nieno staram sie robic suchą mase juz od jakiegos czasu, mam nadzieje ze powolutku idzie :D
...
Napisał(a)
aktualnie jakies 92-3kg w ciagu dnia
Łe to tyle co ja
Szrugsów nie robię już od ponad roku bo mój czworobok i tak zasłania całe plecy
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-07 22:35:12
Łe to tyle co ja
Szrugsów nie robię już od ponad roku bo mój czworobok i tak zasłania całe plecy
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-09-07 22:35:12
Poprzedni temat
Plan 4dni masa do oceny/poprawek
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- ...
- 301
Następny temat
rampa
Polecane artykuły