200

ALA 200 Pabloc10

ALA 200 szepke.

ALA 200 d-mark

ALA 200 Domer/

Maloun ALA 200

ALA 200 Macieyou-

ALA 200 gawus ...

ALA 200 Bombkaa..

ALA 200 Zabrzanin

ALA 200 bartek_123

ALA 200 Damian_619

ALA 200 Domer//

ALA 200 gawu

ALA 200 Macieyou

ALA 200 gawus .,

ALA 200 Bombkaa,.,

ALA 200 Chris-Man

Zaległy Pull 1 04.05 Pull 1 1. Rackpull 1x4-6, 1x8-10 162x6, 142x10 170x6, 150x10 200x6, 180x10 2. Podciąganie na sztandze 2x6-8, 1x10-12 5x8, 5x8, 2x10 6x8, 8x8, 3x12 8x8, 10x8, 4x12 12x8, 14x8, 5x11 3. Wiosłowanie przy wyciągu siedząc 2x10-12, 1x12-15 22x12, 24x12, 20x15 25x10, 26x10, 23x15 28x10, 30x10, 25x15 30x10, 33x10, 26x15 [...]

Zmian w diecie i cardio na ten tydzień brak, cala reszta również bez zmian. Waga 200 alho 300g w górę https://images91.fotosik.pl/228/a29b9b54b34e85b0gen.jpg https://images90.fotosik.pl/227/38ff5d6045178b37gen.jpg Twarz nie wyjściowa bo dopiero co z łóżka wstałem i zdjęcia robione :D Na niedziele mały czitek wpadł, ale jak to zwykle w miarę w [...]

[...] ze sztanga lezac na ziemi 2x12-8, 1x20-15 37x12, 37x10, 24x15 7. Prostowanie z linkami 5s (30sec przerwy) 5x15/15/15/15/15 Pierwszy trening po ok 3tyg przerwy. Siłowo wiadomo nie jest to samo, tak samo czucie, ale nie dziwie sie nic bo ostatni tydzien był totalny low carb 200-150ww ed. Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2019-09-03 19:39:48