Co temat to ta sama rozkminka. Zamiast dyskutowac o 200 kaloriach, tluszczach i weglach, trzeba wiecej trenowac - i nie bedzie zmartwienia ;) Pełna zgoda przy takiej ilości nadwyżki! Problematyczne jest zwiększenie ilości treningu przy wyższej nadwyżce (zwłaszcza gdy chce się dojść do kulturystycznej sylwetki). MaGor - podziwiam za samo podjęcie [...]
Co temat to ta sama rozkminka. Zamiast dyskutowac o 200 kaloriach, tluszczach i weglach, trzeba wiecej trenowac - i nie bedzie zmartwienia ;) Więcej coraz więcej najwięcej tylko co to ma wspólnego z amatorskim uprawianiem sportu po normalnym dniu pracy pod kątem dobrej sylwetki i pod kątem prozdrowotnym. Na cmentarzu sportu wala się wiele kości [...]
Zawsze mozesz zaladowac jedynie w kolacji wieczorem w sobote - z 200 gram wegli - nie musisz leciec kilograma jak ja od razu ;) Kwestia jeszcze wydalania wody - ja naleze do osob wyjatkowo mocno sie pocacych i trace ogromne ilosci wody w czasie wysilku. Bez energii czlowiek jakos sie do mety doczolga. Bez wody - umrze.
[...] kcal. Po tygodniu, dwóch będę miał miarodajne dane. Zobaczę jak to będzie po obłożeniu biegami. Nie mam podziału na DT i DBT. Skoro w czyimś organizmie różnica w podaży 200-300 kcal (duże jabłko) wywołuje niekorzystne zmiany, to - moim zdaniem - zapowiedź długiej i wyczerpującej wojny (z góry przegranej) z własnym metabolizmem. No i [...]
[...] power, że bajka :-D A jadłem przecież zupełnie normalnie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c5e0872daa44f629422cf01fa615f45.png Być może dogryzłem jakiegoś warzywa kawałek. Góra 100-200 g. Kalarepa wieczorem na dobitkę. Tak wygląda moje zapotrzebowanie na energię. Dochodzę do wniosku. Jeszcze tydzień eksperymentu i będę wiedział. Nawet przez chwilę nie [...]
wpływ jajek na cholesterol to mit, ja dwa lata temu jadłem kilkanśscie na rok i miałem >200, przez ostatnie dwa lata jem 20-50 tygodniowo i jest coraz mniejszy %-) poza tym nie patrzy się tylko na poziom cholesterolu całkowitego tylko na cały lipidogram i stosunki frakcji, podaj więcej szczegółów to przekonamy żonę żeby nie ograniczała jajek ;-D
[...] 100 metrów biegu i 100 metrów odpoczynku. Na łukach odpoczywałem, na prostych biegłem. I już. A jak poczułem, że za chwilę ulegnę lenistwu, to pobiegłem "drabinę" 100-200-300-400 z odpoczynkami równymi przebiegniętym odcinkom. Po tym etapie zdjąłem buty i zrobiłem kilka kółek na bosaka, a potem jeszcze zaliczyłem spacer po zimnej murawie [...]
[...] sił oraz unikasz ćwiczenia do upadku dbając przesadnie o technikę. Drabiny to sposób na zwiększenie objętości bez przemęczania mięśni. Zamiast 10 powtórzeń (2 x 5) robię 12 (4 x (1+2)) To jest 200 kg dołożone do sesji bez wysiłku i zmęczenia. Jak przejdę na 1-2-3 to zrobią się z tego 24 powtórzenia itd. Ja drabiny znam i stosuję przy kettlach.
[...] Poczytałem w necie. Brzmi dość egzotycznie ale w praktyce wygląda całkiem fajnie. Następny Rusek w moim notesie :-D Fakt faktem, że dosłownie czułem jak zasysam powietrze do samej przepony. Na pewno będę robił takie treningi. Trzeba zjeść śniadanie i powoli zbierać się w stronę domu. Dzisiaj maksymalny wypoczynek (nie licząc 200 km za fajerą)
Pobiegałem z oponą, a potem jeszcze po zakupy dla Młodego luźnym interwałem. Z oponą biegałem 4 x (50-100-150-200) Pomiędzy odcinkami zatrzymanie. Fajnie nawet. Tylko, że w dorobku miałem wyjazd i grilla (dobrze, że grill lubi się z tłustym mięsem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54f7adf92e444941b3ccafe76c218832.png
[...] Można z tego zrobić kotlety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1caf192ff4e746cc9fcea68b6e7a1f3f.jpg Nafaszerować serem i upiec. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f8da1b484143404c85796c90af46ffb8.jpg 200 stopni - 25 minut. Potem 150 i jeszcze 25 minut. Do tego upiekłem 5 plastrów karkówki. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-07-19 14:08:09
[...] Razem jakieś 2,5 km. Bardzo ciekawy trening. Uczy odpoczywać w biegu. Po powrocie z wypoczynku powalczę z dłuższym dystansem w taki sposób. Najpierw kawałki po 100 potem po 200, 300 i 400 metrów. Razem da to naprawdę solidną dychę. I od połowy zaczynam biegać w drugą stronę, bo ciągłe skręcanie w jednym kierunku przeciąża bardziej jedną nogę. [...]
[...] przysiady itp. - to jest domena worków. Z workiem bułgarskim ćwiczy się jednak dużo mocniej. Przyjechałem do Warszawy. Od rana wyjadałem resztki z lodówki. Rano wciąłem ze 200 g schabu ze smalcem gęsim i ziemniakami. Potem mielone, smalec i ziemniaki. Po przyjeździe do Warszawy totalne zamulenie i brak energii na cokolwiek. Jednak po trzech [...]
[...] :-D --- Jutro ruszam w trasę, a dzisiaj chyba zarobiłem dość drogą fotkę z radaru. Wolę o tym nie myśleć na razie :-D Warszawa to miasto pełne zasadzek :-D Ale smalec gęsi po 2,5 zł za 200 gramów można dostać! Rozpusta :-) Miałem jutro przed podróżą skoczyć na siłkę, ale popukałem się w czoło. Zmykam do wyra. Postaram się dawać jakieś znaki.
[...] i z dystansami tri - w przeciwienstwie do znakomitej wiekszosci bywalcow silowni. A jesli idzie o dysfunkcje - to idealnym przykladem jest ktos wyciskajacy 150kg, siadajacy 200, ciagnacy 250 - a nie umiejacy przebiec marnych 21 kilometrow. Punkt widzenia zawsze zalezy od punktu siedzenia :) Fajnie jest miec komfort oceny innych z perspektywy [...]
[...] na ziemię. Jak ktoś chce jeszcze popisać, to proponuję nowy wątek. Trening zrobiłem na górce saneczkowej i z kettlem. Kompleksy: OA Swing - OA Clean - OA Press - OS Squat - 200 metrów biegu z podbiegiem na górkę i zbiegiem w dół. Powtórzenia 1 - 2 - 3. Wszystko x 3 Przerwy do osiągnięcia przez tętno 120 BPM. Męczące zajęcie. Ale miło było. [...]
[...] litra wody też nie pomogło. Pić to mi się chciało - przyznaję. Na każdym punkcie piłem pierwszy kubek - drugi wylewałem na głowę - trzeci brałem na drogę i sączyłem przez 200 - 300 metrów. Trasa to jak u mnie po domu - znam ją jak własną kieszeń. Każdy zakręt, każdy kamień coś mi przypominał :-) Na karmieniu nic nie zjadłem i nie wiem czy to [...]
[...] 5 zł za sztukę. Mają takie klawe rączki i można je np. przypiąć do jakiejś kłody itp. Na allegro są po 20 zł jak widzę. http://allegro.pl/pas-wojskowy-transportowy-nosidlo-200-cm-x-2-i4529428789.html We wrześniu trochę sprzętu zrobię. Muszę uporządkować garaż to się przy okazji pomyśli nad zapleczem. No i mam na oku bardzo fajny lokal, ale dla [...]
[...] maszynie ile one potrafią. Założyłem chyba ze 70 jednostek (na maszynach trudno mówić o kilogramach) i sobie robiłem wspięcia. Kolega trener kazał mi olać zalecenia i użyć 200 na próbę. I poszło. Dwa tygodnie później wieszałem talerze na maszynie. Stare czasy gdy wydawało mi się, że maszyny są fajne. A łyda mocna jest. Gdybym nie miał mocnych [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
