200

[...] czy chwyt wytrzyma. Ajazy może jakieś akcesoria na chwyt tak z 2-3 tygodnie? Zaczęliśmy lekko, od 170? jako maks...w połowie cyklu stwierdziłeś, że to mało, ok, ustaliliśmy 200. Szło raczej lekko, bez wypruwania flaków. Na dwa tygodnie przed końcem cyklu nap*****lasz Pan 180 5 x 1, sztanga fruwa, jest głód ciężaru, nie masz mdłości na widok [...]

Ja sie ze wszystkim zgadzam co piszecie. Tylko że Czołg nie ma pojęcia, jaki jest jego maks w trójkach... inna sprawa, że podejście mogłoby wyglądać np. tak: 20 x 10 40 x 5 60 x 3-5 80 x 3 100 x 3 120 x 2 140 x 2 160 x 1 180 x 1 (dziwnie ciężko),1 (jak szmata) 200 x 3 220 x 3 (ciezkawo) 235 x 3 (moze jedno powtórzenie w zapasie) - koniec.

Czołgu Ty nie umiesz doliczyć do 200, mi się zdarzało do 30 liczyć kilka razy.,,, także szacun!

Dzisiaj 30 min marszu i miska na poziomie 600kcal. Ciekawe jak to się odbije na sile na jutrzejszym treningu /SFD/2019/5/9/4f408d6939a040cc99b77f9f18dc954e.jpg

Ten LC to w sumie Fans jakiś czas temu podrzucił więc chciałem spróbować. Ja zawsze jak już trzymałem dietę to BTW miałem w granicach 200/140/140. I działało ale problem był z wytrzymaniem dłużej niż kilku tygodni. Dlatego chciałem spróbować LC ale w sumie tez już miałem rozkminę co z bobem bo bardzo lubię. Więc chyba przeskoczę sobie ładnie do [...]

a jeszcze pytanie- po co bcaa, białko i banan? nie lepiej byłoby zjeść 200-220g chudego mięsa z ziemniakami? Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-06-29 13:50:45

a jeszcze pytanie- po co bcaa, białko i banan? nie lepiej byłoby zjeść 200-220g chudego mięsa z ziemniakami? Z dwóch powodów. Szybko się robi i szybko się trawi i robi miejsce na kolejny posiłek. A jak widać ten mój ostatni posiłek jest spory ;-)

Jeszcze jednak kwestia mnie zastanawia. Czy teraz podaż kalorii nie będzie zbyt wysoka? 2800 + jakieś 200-300 z warzyw to daje ponad 3k. to nie będzie za dużo biorąc pod uwagę, że cały dzień siedzę. Masa niby duża ale też dużo w tym tłuszczu, który nie woła jeść tak jak mięśnie.

[...] trening miał 2h15m a dzisiaj 1h45m FSQ 5*60/5*70/5*80/5*90/5*100/5*110/5*120/5*115 Taki sam ciężar maksymalny jak tydzień temu przy 4 repsach :-) MC 5*70/5*90/3*120/3*160/3*200/3x210/3*3*195 Tylko 3 powtórzenia w serii(a nie 5 jak tydzień temu) i od razu dużo większy komfort. Całkiem zadowolony jestem a to nie częste u mnie przy MC ;-) [...]

[...] z 8-10kg, nawet za cenę spadku siły. Później podniesienie kcal i już wolniejsza redukcja. W środę zobaczę jak wyjdzie ważenie i podejmę decyzję. SQ 8*70/8*90/4*120/4*160/4*200/4*220/4*210/3*210 https://youtu.be/y4XugwKLeNk WL 20*20/10*60/4*100/4*120/4*130/4*140/4*145/4*137.5/3*137.5 Tu miało być z zatrzymaniem takim jak na zawodach więc proszę [...]

[...] do 2 20*20/10*60/8*80/3*100/3*120/3*130/3*135/3*127,5 Tu też pauzy ale na szczęście tylko 3 powtórzenia. https://youtu.be/CUdBgQh0Y88 Rack pull 3*110/3*160/3*180/3*190/3*200/3*210 Więcej nie zdążyłem, zresztą plecy były już dosyć porządnie spompowane Bicka na szybko z łamaną 35kg Plank 60/40/35 Miał być 3*60 ale nie dałem rady. Może jakby [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 1 SQ 5*70/5*70/8*90/3*120/3*160/3*180/3*200/3*220/3*3*210 WL bez pauzy 20*20/10*60/7*100/7*120/7*125/7*127,5/3*7*120 WWL 4*5*100 Wiosłowanie z przerwą 60sek między seriami 24x72.5/15x72.5/11x72.5 Opuszczanie się na drążku 3x2/7x1 /SFD/2019/7/22/1e196fabbadc415daf781a4e5341085a.jpg

[...] mocy podczas treningu siłowego. Zaczynam szósty tydzień, maxy mam sprawdzać w dziewiątym więc może się jeszcze wszystko wyprostuje ;-) SQ 5x70/5x70/8x90/4*120/4*160/4*180/4*200/2*4*185 Nie byłem dzisiaj w stanie zrobić ani więcej kg ani więcej serii WL bez pauzy 20*20/10*60/8/80/3*100/3*120/3*130/3*135/3*140/3*3*132,5 Tutaj też nie za dobrze [...]

[...] dziesiątego zrobiłem jeszcze treningi siłowe ale nie wg rozpiski a wg tego jak się czułem jeśli chodzi o kolano. Podobnie jak na poprzednich dochodziłem do 190 w czwartek i 200 w piątek i czułem że to jest maks. Od niedzieli do piątku urlop na wyjeździe. Wczoraj trening rozruchowy i uczucie, że nawet jeśli zdrowie pozwoli na sprawdzanie maksów [...]

[...] na drążku 10*1 Brzuszki Jandy Skurcze łapały, ciśnienie głowę rozsadzało a brzuszka nawet pół z tego nie wyszło %-) Czwartek MC 5*70/5*90/5*90/5*120/5*140/3*160/3*180/5*200 Pewien nie jestem ale przedostatnia seria to chyba mój rekord w MC bez pasków i przechwytu. Ostatnia seria w paskach, amrap. Barki siedząc 20*20/10*40/5*60/5*5*67,5 Serie [...]

dopusc nas ukasz do swojego zrodla genetyk to masz szczescie, z 200£ na tydzien spuszczam na paliwo samo, i to ze swojej kieszeni niestety

siedze w transporcie juz pare latek genetyk 150-200 idzie zalezy jak lezy

ja to na mecz jade tylko, ******le reszte gene 150-200 na paliwo, 8 funtow dziennie za wjazd co centrum, ubezpieczenie spore, mandaty za parking, co 2-3 lata nowy Van biznes

[...] to bede chcial ja ruchac bo dobra suka ale jak ja zarzne to mi nie da spokoju i korwa mam dylemat jutro to jest u mnie w miescie na hali sportowej ktora stoi od mjej chaty 200 metrow http://www.mosir.chelm.pl/mambots/content/multithumb/images/b.600.450.0.0.stories.mosir.aktualnosci.gala_plakat.jpg edit: wiecej info [...]

pierwszy na 200 str