200

Wyniki badań: TSH 2,4600 µIU/ml, NORMA: L:0,270 l:4,200 FT3 2,61 pg/ml, NORMA L:2,00 H:4,40 FT4 1,25 ng/dl, NORMA L:0,93 H:1,70 anty-TPO 11,10 U/ml, NORMA L:0,00 H:34,00 anty-TG <10,00 U/ml, NORMA L:0,00 H:115,00 Kortyzol 10,9 µg/dl (badanie ok 10 rano) NORMA: godz. 7:00 - 10:00 - 6,2 - 19,4 µg/dl godz. 16:00 - 20:00 - 2,3 - 11,9 [...]

200$ bez rozróżnienia jeśli idzie o staż treningowy. Fajne pieniądze za sprzedaż marzeń.

Cena za program to jedno a cena za opiekę online to drugie. Niemniej zamiast za trenera online za 200$ chyba jednak wolałabym moje 8 treningów personalnych.

Ja bym wolał żarcie za 200 $. No ale też każdy decyduje o sobie i to jest ok. Trzymam kciuki za autorkę tematu - liczę że nas całkowicie nie zostawisz i chociaż jakieś mini relacje z treningów wrzucisz. Thib to fajny gość jeśli idzie o propagowanie zdroworozsądkowego podejścia do treningu.

Myślę aby w posiłku po treningowym dodać trochę węgla w postaci ryżu białego ok 200 g jest to ok 160 kcal . Do tego moja suplementacja będzie wyglądać następująco : BIAŁKO - wolno wchłaniane SPALACZ - Clen Burexin ZMA OMEGA 3 jest opcja dorzucić jeszcze BCAA - choć nie wiem czy w pierwszej fazie redukcji jest sens przyjmowania tego [...]

Jestem pewna, że było ok 2500 @@-) Tłuszcz był gdzieś na poziomie ok 80 g ( ciężko dokładnie powiedzieć), natomiast popłynełam z węglami były gdzieś w okolicy 200 g i białko podobnie. Cały czas jadłam i jadłam, wręcz momentami w siebie wmuszałam, ale czytałam, ze na poczatku wiele dziewczyn miało z tym problem jak przeszło na czystą miskę ( [...]

[...] postanowiłem zmodyfikować mój plan na najbliższe miesiące. CEL: Redukcja. Zejście do 90 cm w pasie. Czas na to przeznaczony 4-6 miesięcy. DIETA: Na początek redukcja minus 200-300 kcal. Oczywiście wszelkie zasady żywieniowe przestrzegane. Rozpocząłem dziś. SUPLEMENTACJA: WPC Ostrowia Thyrotherm ZMA Aspargin Daily Formula Omega 3 Mam jeszce [...]

[...] ćwiczeniach filmik będzie jak pamiętam sztangielka po 28kg i 30kg więc jest nieźle Również rozgrzewka przed przysiadem gdzieś się załapała tam pan A. wbił najpierw 170-200-210-220kg więc bardzo fajny wynik Z ciekawszych jeszcze wyciskanie głową w dół zaliczone 180kg ale tego cwiczenia nigdy nie robił poza ostatnimi 6 tyg, a wyciskanie na [...]

[...] Dziś po rozgrzewce Prostowanie podudzi siedząc 3x15 ciężar 59kg ale to maszyna więc wiele to nie powie bo każda ma inne przekładnie Wypychanie nogami na suwnicy 3x10 (150-200-230) Wykroki na zmianę w formie spaceru 3x10 na nogę 25kg sztanga wykrok dłuższy i niski Uginanie podudzi leżąc 3x10 45-52-45kg Łydki seria łączona stojąc + konik po 15 [...]

[...] (59kg-76-83) filmik z drugiej serii http://www.youtube.com/watch?v=rmG2Og9uRRw 3 serie po 10 wypychania na suwnicy po rozgrzewce 50kg 100 i 150 po kilka powt. serie właściwe 200-250-250 filmik z drugiej serii http://www.youtube.com/watch?v=hOO-MHarLSM w międzyczasie kolega Andrzej prezentuje serie łączoną na plecki:-D [...]

[...] prosto i zrobiłem trening nóg jednak nie cały bo nie dałbym rady do tego dziś mam trening kosza więc nie chciałem przesadzić. prostowanie podudzi 3x15 86-86-93 suwnica 3x10 200-220-240 potem troszeczkę wskoków i przeskoków -zabawa na podestach jednym słowem + 30 min Cardio spacer na bieżni pod górę zaraz zbieram się na trening i działam ze swoją [...]

ja teraz spinam dupę na 200% do końca kwietnia, by potem mieć 3 dni przerwy na majówkę i pierwszą okazję do pochwalenia się efektami, a po majówce 2 miesiące wycinki do lata ;-)

btw. jak myślicie, uda mi się dobić do 200 sogów/msc?

200 sogów+ban w ciągu 1 miesiąca? wyciągniesz spokojnie :-D

200 sogów+ban w ciągu 1 miesiąca? wyciągniesz spokojnie :-D tak właśnie rozkminiłem że trzeba być mega zdolnym, żeby takie coś zrobić

no ja całkiem lajtowo, bo to dla mnie zabawa i przyjemność, nie zależy mi na podnoszeniu 200 kg ani innych tego typu wyczynach, ma być fajnie, a jak przy okazji nie porosnę sadłem to tym lepiej ;) Zmieniony przez - mysia-p w dniu 2014-03-27 18:07:58

lepiej daj 100 przed 200 po

[...] x2). Nie wiem czemu, ale w połowie treningu wszystko sprawiało większą trudność, drżały mi strasznie mięśnie i pociłam się bardziej niż zwykle. Czułam się jak po przewalaniu 200 kg, a nie zwykłym treningu. Co widać w braku progresu... No idea why :( Niestety od 2 dni mam w głowie "alkoholika" i okropne zawroty. Co ciekawe, w trakcie ćwiczeń jest [...]

[...] przysiad zamiast tego ze sztangą na plecach. Proszę o komentarze na temat treningu bo nie wiem czy to w ogóle ma ręce i nogi %-) Aha zamierzam go wykonywać przy zerowym bilansie 1900kcal w DT i 1800kcal w DNT - jeszcze rozkładu nie wykminiłam sensownego ale myślę że będzie jakoś tak: BWT 150/200/65 - co byłoby dobrze podnieść w DT aby mieć 1900?

Dzisiejsza micha: https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_01_15.png zastanawiam się czy przycinanie węgli do ok 150g-170g w DNT to jest dobry pomysł. Nie zawsze tak wychodzi, czasem jest te 200 a czasem 150. Mam dziwne wrażenie, że ilekroć podnoszę tłuszcze w misce to mnie przybywa :-? a nie wpierniczam jak opętana przeca :->