200

powitac Vooda 200 zl do wakacji to chyba dasz rade

[...] na redukcji (najlepiej) a tłuszczami je zastępujesz. Najwazniejsze abyś miałdeficyt kaloryczny w diecie, napoczątku proponuję zmniejszyć ilosć zjadanych kcal do jakichś 200-300 kcal, i w zależności jakie będą wahania wagi będziesz dalej zmniejszał kcal diety. Obliczając zapotrzebowanie np. g/kg nie liczysz ilość tkanki, to jest g na kilogram [...]

[...] 6.30 100g ryżu + 150g tuńczyka + ogórek + koperek 9.45 4 jaja + 100g owsa + rodzynki + Be Fit /SFD/Images/2016/3/22/b9b83ca25f514fe681779c87af6b7edc.jpg 13.45 100g ryżu + 200g polędwiczek wieprzowych + fasolka szparagowa /SFD/Images/2016/3/22/3bc5dd63a52b4ab19f61882926bcae74.jpg 17.45 100g makaronu + 200 schabu 21.10 200g serka grani + 35g [...]

Poniedziałek 30 – 05 – 16 /SFD/Images/2016/5/30/4d21fa82003d4f019e28c6bf13c8cfb5.jpg 6.30 razowiec + serek wiejski + masło orzechowe 9.45 4 jaja + 75g owsa 13.30 75g makaronu + mięso mielone z łopatki wieprzowej + czerwona fasola /SFD/Images/2016/5/30/c7d30ae464a14749b10322cd8e1c4ebe.jpg 16.50 75g ryżu + kurczak + brokuły + kukurydza 20.40 [...]

[...] dowiedzieć co najwyżej, że planki są dobre na wszystko, a dalej długo długo nic |-) , więc LOL w konkursach można wygrać za pierwsze 6 miejsc suple za odpowiednio 1000 do 200 zł, ale to rozumiem że może nie być dla każdego atrakcyjne więc tylko wspominam to tak po szybkim przejrzeniu konkurencyjnego forum ;-) ciekaw jestem opinii samego [...]

16.04.2020 Czwartek 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory + fasola + papryka 3. 50g makaronu +200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 4. 50g makaronu + 200g kurczaka+pomidory+fasola+papryka 1482331769e00e43eee6800803def7bd.jpg 5. 60g płatków ryżowych + 20g rodzynek + 250g owoców + 50g [...]

23.04.2020 Czwartek 1. 4 jaja + 50g boczku + cebula smażone na maśle klarowanym 2. 50g makaronu + 200 schabu w selerach 3. 50g makaronu +200g schabu w selerach 4. 50g makaronu + 200g schabu w selerach 5. 50g płatków jaglanych + 15g rodzynek + 250g owoców + 50g WHEY C-6 Trening https://www.youtube.com/watch?v=NbxjW5zBDGA Rano vit D3 2000j + vit. [...]

[...] przełajów, biegów przeplatanych ćwiczeniami gimnastycznymi , zabaw biegowych ,do 2 godzin w terenie; wykorzystywać przeszkody terenowe i konfigurację terenów. 14. Odcinki 200-100m - początkowo dłuższe ,bez określania szybkości i czasu przerw odpoczynkowych, póżniej wg.wyznacznych czasów i przerw ,ze skracaniem odcinków do 120m-100m w miarę [...]

[...] DNIA Zastanawiam się nad jedną rzeczą - strefa tlenowa. Dzisiaj końcówkę biegłem w dużym komforcie, praktycznie bez zmęczenia a tętno około 155. Więc teoretycznie biegłem w tlenie. Normalnie przyjmowałem, że moja strefa tlenowa to 135-150... Dzisiaj tętno nawet do 200 mi skoczyło, ale to chyba błąd pomiaru... Co tu dużo mówić, trzeba zap...ać :)

Wojtek jest wiele szkół co do ilości spożywanego białka. Magor i Ron jedzą chyba do 100g dziennie, z kolei Kabo, Raf i Kuba grubo ponad 200( kiedyś nie wiem jak teraz). Ja staram się trzymać tej magicznej cyferki 1,6 g/kgmc ( zalecenie domera - też dietetyk z SFD). U mnei to wychodziło momentami 140 g białka przy diecie 2,5 tys. kcl. Ron w [...]

[...] początku LCHF mam sporo niżej trójglicerydy (tłuszcz we krwi), Hdl miałem na zbilansowanej 47, teraz jest 60, Ldl był 111 jest 126, ogółem cholesterol wzrósł mi z 170 na 200, ale jego skład jest na pewno dużo lepszy, pomijam że Ldl dzieli się na lipoproteiny z dużymi cząstkami i małymi (złymi). Pisałem u Macieja o tym ostatnio. Zmieniony [...]

[...] time. Im bardziej sumiennie rejestruje sie wszystkie treningi, tym dokladniejsze dane wejsciowe i rzeczywiste wartosci. System sie sprawdza - nieraz mam "dlug" dochodzacy do 200 godzin - i czuje sie na prawde slabo. Teraz jestem na 0 - i moc az mnie roznosi ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cfbd483cf6da453bac103938c4161f84.jpg Tak to wyglada - i [...]

[...] 11 miesięcy temu i nie chciałem przesadzić z ceną. Teraz pluję sobie w brodę, bo w sumie zegarek z osobnym modułem gps oraz teraz flow link kosztowały ją i mnie 180 euro. Za 200 mogę mieć teraz Suunto Ambit S2 czy jakoś z paskiem bo niektóre w tej cenie nie mają. Pamiętam Marcin, że testowałeś u siebie tego Timexa, Polecałbyś? Zmienię chyba po [...]

DZIEŃ 184 1. ODŻYWIANIE dostarczono 2 032,8 kcal b: 200,7 g (39,5%) ww: 104,4 g (20,6%) tł: 90,2 g (39,9%) 2. SUPLEMENTACJA Spalacz 1x2 Zioła 1x4 3. TRENING Dzisiaj dzień bez treningowy, ale nadeszła chwila wykorzystania tego co zbudowałem, czyli jakieś tam siły, wydolności i kondycji. Otóż będąc w domu na wsi, musiałem wrzucić do piwnicy 4 [...]

[...] o zaletach miasto/wieś. Ja mieszkałem całe życie w mieście, a Igorek zmotywował mnie do kredytu i szukania domu bez schodów - wyszło tak że mieszkam 18km od "mojego" miasta. Nie żałuję - nie wróciłbym do miasta. Może to domena charakteru ale nie potrafię odpoczywać w zgiełku i doceniam ciszę i bliskich zaufanych sąsiadów - nie 200 a dwóch ;-)

Jak ja "lubię" ten system zbilansowanej diety. Jeść na kalorie, godziny, czas ;-) Gratuluję 200 dni wytrzymania w tym reżimie. Jakby Ci się znudziło pamiętaj że są inne opcje ;-) Soga za wytrwałość :-) 3kg szybko poleci ;-) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-10-20 12:13:28

masakra 200 dni celibatu kulinarnego;-) gratulacje

Co to jest 200 dni diety, jak wczesniej 2000 spedzilo sie na zbieraniu balastu ;)

[...] jak narazie mogę wpisać do zaliczonych ewentów( choć wielu stwierdzi że bf 12% to żadne osiągniecie)}:-( d) napisałem tamto powyżej bo czuć od Ciebie euforie pomimo przeszło 200 dni redu. nie dogryzam, nie rozgrzeszam ale pisze co może być. bo dopóki jakoś idzie to jest fajnie, puki są rezultaty każdy leci w przód właśnie na adrenalinie. gorzej [...]

[...] że decyzja jest uzasadniona. Było o tym stronę lub dwie wcześniej. Droga do masy: no właśnie, nie mówimy o agresywnej masie, że jem co widzę. U mnie na początku to dodanie 200-300kcal, głównie z ww i z tłuszczy. To nie przejście z 1800kcal na 4000kcal. Argumenty Twoje są uzasadnione, ale chyba do mojej sytuacji nie bardzo pasują :) Ja ufam [...]