200

Dziękuję za podpowiedzi od Was. W takim razie moje BTW będzie wyglądalo tak: białko 120, tłuszcze 75, węglowodany 200. 2 x tydz trening dla początkujących + 15min cardio po treningu 1-2x tydz pilates + ćwiczenia dla połamańców (jakieś tam rozciągania mam zalecone od fizjo codziennie, ale to krótkie sesje są). Dużo jaśniej już to dla mnie wygląda [...]

[...] godzinach siedzenia w samolocie, okazało się że nie polecimy, obiecano nam dodatkowe loty w nocy, bądź z samego rana następnego dnia.Tak więc zostaliśmy razem z żoną i ponad 200 innymi osobami z innych odwołanych lotów do Polski, mdzn.Krakowa, Rzeszowa, Poznania,Gdańska.Spaliśmy na lotnisku a rano okazało się,że żadnych lotów nie będzie [...]

[...] 120gr. co da mi łącznie 160 kcal więcej oraz dodam masło orzechowe do omleta rano , jakieś 15gr.w przeliczeniu na kalorie to coś koło 135kcal, mam nadzieję,że dodatkowe 300 kcal. ruszy znowu masę z miejsca Do tego wracam do Creatine 200 mesh, ostatnim razem super mi się na niej ćwiczyło, zrobiłem ponad 4 tygodnie przerwy więc powinno być git.

[...] restrykcyjnej diety pozwalam sobie w tym ostatnim tygodniu na cheat meal’e Po przebudzeniu: 09.30 10 GR.BCAA TURBO JET + 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+ 5GR. CREATINE 200 MESH Tutaj już na dobre wyrzuciłem vitargo, zostawiłem tylko bcca+ dodatki 1 posiłek:10.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, dwa żółtka. Po [...]

Już dawno miałem Ci napisać Dawid, ze te 250 gram miesa na posiłek to za mało ( ja sam jem ~~200 gram, gdzie jestem nie startujaca osoba), ale nie wypada takiemu leszczowi, jak ja pisać co robisz źle, powodzenia Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2011-01-29 20:28:07

Jest moc w nogach , podziwiam cię że wciskasz w siebie 250g jakiegokolwiek mięsa , ja przy 200 padam szczególnie że nie wszystko smakuje jakbym chciał hehe

[...] i suplementacji, w posiłku nr.2 i 3 odjąłem po 25gr. makaronu, co po przeliczeniu łącznie daje ok.35gr.ww (140 kcal) mniej. Jeśli chodzi o suple to zamieniam Creatine 200mesh na CM3,czyli jabłczan kreatyny w miejsce monohydratu ,ma to na celu zmniejszenie retencji wody w mięśniach a tym samym wyostrzyć nieco sylwetke. Cały czas kontynuuje [...]

Tak jak Jabi napisał inną muze YouTube zblokował a co do kreatyny to osobiście jestem zwolennikiem długich cykli na kreatynie,często używam jej prze okres 10-12 tygodni. W tym momencie lecę na Creatine 200 mesh od ok.6 tygodni, masa powoli idzie w górę. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-06-03 23:54:52

[...] całego wyjścia zawodników do klatki, odpowiednie nagłośnienie i oświetlenie stworzyło super klimat, fajnie też było usłyszeć mazurka dąbrowskiego odśpiewanego przez ponad 200 osobową Polską grupę kibiców. Organizator już teraz zapowiada kolejną galę , tym razem wszystko odbędzie się w stolicy Irlandii,Dublinie, myślę że po cichu możemy liczyć [...]

[...] smakuje takie połączenie) Po śniadaniu: 1 tab.CYNKU 50 mg.,1 tab.Magne 100.,1tab. MULTI PACK, 1 tab.VIT.C STRONG 2 posiłek:12.00 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200 gr. Łososia pieczonego / brokuły 3 posiłek: 15.00 jw. 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu basmati + 200gr piersi z kurczaka.+ 20gr.orzechów [...]

Dawid ja mam to samo jak zacznę cykl na jakimś boosterze czy Cm3 to niepotrafie skończyć hehe;-) Jabi ult -następny prod Jabi -następny będzie: HGH super star(na chormon wzrostu),albo Dianaboleks-XT(stack kreatynowy),cytrynian kreatyny,Testosterone- Z-200 %-)

Dawid zapomniałem ci powiedzieć że niedługo kończę cykl na S.A.W +CM3 i kupiłem Nitrobolon Energizer ale planuje go połączyć z Creatine Micronized 200 Mesh + Ribose -efektywne połączenie ,jak uważasz??

[...] zdarzało mi sie zabierać pudełko z tym, że było puste w środku bo zapomniałem naładować. Teram mam 7 i jest dobrze :-) Tak samo jedzienie piersi z kuraka 2 x na raz po 800 gram , jendo 800 gram do lodowki a drugie na porcje po 200 na kolejny dzien, i tak wychodzi grilowanie co 2 dzien a nie codziennie. Ryż to chwile to raz dziennie tylko. :-D

Po treningu często zaniża kalorie o jakieś 200-300 i zawyża często białko a zaniża węgle - dziadostwo lepsza kartka i długopis albo plik tekstowy i samemu sobie policzyć.

pil ostatnio i go wysuszylo. ja mam 200 g bialka, ale wszystkiego tj. zwierza i planktonu, i jest ok ;-) cos innego musi byc wg mnie.

[...] po tej piłce że cały dzien w łóżku, jadłem pozostałości po imprezie bo nie miałem sił iść do sklepu, paluszki, orzeszki, ciasto, ogólnie to pewnie ze 400g węgli i 200 tłuszczu wjechało, a białka może z 50 hahaha, do tego rano jakies 2 piwa jeszcze, więc poniedziałek mega. Dzisiaj też się ch**owo czuje, ale trening był i to całkiem [...]

[...] i... i nic. Żadnego pobudzenia czy poprawy nastroju. Tyrozyna nie poprawiła u mnie też szybkości uczenia się materiału na studia itp. Przy połączeniu 3000 mg tyrozyny z 200 mg kofeiny efekt był identyczny jak przy zastosowaniu samej kofeiny. Z kilku powodów warto dać jednak temu suplementowi ocenę "dobry". Po pierwsze, tyrozyna [...]

Meta dobra rzecz, ale tylko jak sie bierze z głową nie pjerdolcie że meta to g****, dla d****i, tak większość myśli, że kupi metanabol w.d.u.p.i 100-200 i już jest koks, a nawet nie je pożądnie.

Dobra koksy, za parę dni wchodzi moja dieta więc jeszcze raz wszystko licze Zapotrzebowanie liczyć z tymi TEA TED itd. czy po prostu (Waga*24*aktywnosc=zapotrzebowanie) +200-400kcal ? Jak mi radzicie?

masz cos do dragon balla?? bo zaraz kupie 200 mety i wpadne do cieie na chate(predzej wole nie ryzykowac)