Swim Deep

Już ta godzina a ja ciągle bez śniadania i czegokolwiek, musiałem z małym do apteki iść, spacer przy okazji, trochę mnie muli jak na chorobę lekki ból gardła i normalnie bym się tym nie przejmował i robił trening, ale teraz przy noworodku nie mogę być chory... dnt wypada ale miałem robic aero, zostaje trzymac dobrze miche i wierzyc ze bedzie lepiej.

Najblizsze tygodnie to jakaś masakra, weekend pępkowe, później wyjazd w okolice Galway na 7-12 dni, dopiero po powrocie może coś się ogarnę z czasem, choć też muszę sobie stałą pracę ogarnąć. Tak czy siak nie poddaje się, kiedy tylko mogę przerzucam żelastwo, micha na razie na 0, po weekendzie zacznę coś ciąć. Dzisiaj czuje plecy jak należy, wczorajszy martwy z większym ciężarem i wiosło robi swoje. pozdro

Jak pas? Ja poki co bez zmian, az sie dziwie juz troche.

Kapitan Wodka

Jak pas? Ja poki co bez zmian, az sie dziwie juz troche.

Pomiarów nie robiłem, wizualnie nie jest źle, najbardziej boję się tego weekendu, święta, pępkowe itd, co dziwo bilans 0 i trening to co widać, czyli nieźle w ostatnich dniach, na wadze dziś 1kg mniej, ale z radochą czekam na pomiary.

Dzisiaj oglądałem program o curry, zawiera dużo kurkumy przez co spowalnia przyswajanie tłuszczu, trza zacząć stosować z ryżem :)

daget7

Dzisiaj oglądałem program o curry, zawiera dużo kurkumy przez co spowalnia przyswajanie tłuszczu, trza zacząć stosować z ryżem :)

ooo teraz mam pretekst, że dodaje do ryżu nie tylko dla koloru

dzięki

Jednak zaskoczyłem samego siebie i zrobiłem 20min aero, z tym że przerywane bo ze trzy razy do małego musiałem wstać. Później jakieś fikołki z hantlami i skręty bokiem z obciążeniem. Teraz leżę i jakiś syf od grypy piję...

Bieżnia 20min z przerwami
Skręty boczne + Thrusters kilka minut

Miska http://img69.imageshack.us/img69/2861/dieta20130328.png
Makaron, kura, warzywa
Owsianka z rodzynami, orzechami i kakao
Sałatka z łososia, mozzarelli i warzyw

-

glukozamina
omega3
cynk

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-03-28 22:18:25

Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-03-28 22:19:40

DZISIAJ COŚ TAKIEGO:
Bieżnia 5min
Przysiad
Wykroki
MCNPN
Spięcia
Syzyfki
Bieżnia 15min

Micha 2735 http://img822.imageshack.us/img822/4733/dieta20130329.png
Pieczywo z dynią, pasztetem sojowym i jajami
Łosoś, paluszki krabowe, ryż
Kura, tuńczyk, czosnek, suszone śliwki, koncentrat

-

bcaa
glukozamina
omega3
cynk

Dzisiaj zero czasu i ochoty (przeziębienie) więc dnt, ale za to jutro będą interwały w postaci gry w piłkę nożną.

Micha 2700kcal
Pieczywo z dynią + indyk
Wołowina, cyce, makaron brązowy, mozzarella
Jajecznica z pancettą
Owsianka z rodzynkami

Jutro pępkowe, więc hard core

Rano 1 godz piłki nożnej, będą zakwasy

Zjadłem żurek z kawałkiem kiełbasy i jajcami
Kurczak z ryżem
Resztę dnia pozostawię tak ... :)

Pępkowe

Niedzielna noc mocno zakrapiana, wczoraj dnt ale nie przez kaca, tylko tak się przeziębiłem po tej piłce że cały dzien w łóżku, jadłem pozostałości po imprezie bo nie miałem sił iść do sklepu, paluszki, orzeszki, ciasto, ogólnie to pewnie ze 400g węgli i 200 tłuszczu wjechało, a białka może z 50 hahaha, do tego rano jakies 2 piwa jeszcze, więc poniedziałek mega. Dzisiaj też się ch**owo czuje, ale trening był i to całkiem dobry, micha też na 100%, pępkowe za mną, jeszcze czeka mnie ten wyjazd tylko i później ostatnie podejście do redukcji.

Dzisiaj:
Pompki
20/20/20/20
Hantle skos
12x20/12x20/12x20/12x20/12x20
WL
7x95/6x95/6x90/4x90
Push Press
10x45/10x45/10x45/10x45
Kickback
12x15/12x15/12x15/12x15
Pompki odwrotne
20/20/20/20

Bieżnia 25min

Miska 2700kcal + curry którego nie wliczylem
kura, ryz, curry, warzywa
owsianka z rodzynkami i kakao
twaróg z rodzynkami
jajecznica

bcaa
glukozamina
omega3
cynk