200

ja po kompleksach mam to samo słabiej trochę jest po HIIT sztangowym ale jak zrobiłem w tym roku martwy 130kg na 10 powt to myślałem że oddechu nie złapie, uczucie nie do opisania zatyka jak nic pewnie czułeś to samo tętno w granicach 200/min ;-)

[...] kg ciśniesz wazne jak dobrze to czujesz na treningu, sam nie dysponuje duza sila , jest przecietna, moj kolega kulturysta ma potężne nogi, pomyslalbys ze siada conajmniej 200 kg a nie jest tak, takze spokojnie, z tego co wiem redukujesz w tym tez ciezary schodza na dalszy plan, kiedy trening ma byc intensywny :) przynajmniej ja tak mialem i [...]

[...] roku dokładnie 12 miesięcy temu poważnie myślałem o wyjściu na scenę minionej wiosny, no ale cóż salmonella pozniej choroba jedna druga i kropka... w wakacje spadło mi 200 kg w robocie na stope i też uj... ale kiedy pomyslę sobie o innych rzeczach które zyskałem dzieki tym przygodom wniosek jest jeden - tak miało być. życzę i Tobie takich [...]

[...] chwilowe zwiekszenie do 25.000IU jest tez uznawane za bezpieczne oraz 2.000IU witD dziennie w miesiacach zimowych nawet 5.000IU moze byc dla ludz osłabionych dobra wit E 200-400IU MC rob z prosta sztanga twister robisz nie na czas a na ilosc ruchow kontrolując je mięśniami brzucha inaczej sobie kolana rozwalisz Jak przy przysiadach sztanga [...]

Musze się dokształcić, dlaczego pornoklapki, jestem z małej miejscowości 200 osób na krzyż i nie słyszałem takiego stwierdzenia

[...] ujawnią, bo mam wrażenie, że pisze sama ze sobą, ewentualnie z lubiekaszkę %-) fiu fiu :) %-) };-) Musze się dokształcić, dlaczego pornoklapki, jestem z małej miejscowości 200 osób na krzyż i nie słyszałem takiego stwierdzenia Jak już moja prywatna Pani Adwokat wyjaśniła, określenie wzięło się stąd, że takie przezroczyste buty raczej kojarzą [...]

Musze się dokształcić, dlaczego pornoklapki, jestem z małej miejscowości 200 osób na krzyż i nie słyszałem takiego stwierdzenia To teraz nie będzie wątpliwości co to pornoklapki %-) /SFD/Images/2015/12/16/712e099ce6d34db9b6444fb97f365aa5.jpg /SFD/Images/2015/12/16/2571aee116a647e1b6779ac3d7fbaf08.jpg [...]

[...] Lunge (tempo 1010 – przerwa 75) 4x 10 per leg - 5kg na reke DIETA WTOREK - 2700 kcal (to samo co w poniedziałek) ŚRODA - 2900 kcal chyba o niczym nie zapomniałam 1. Omlet - 200g jaja, 200 g grejfrut, 150g owoce leśne mrożone, 30 g śmietana 12%, 5g czekolada gorzka 2. 200g szynka mielona, 100g ryż biały, 150g papryka, 30 g koncentrat pomidorowy, [...]

[...] jak wtorkowy trening, dość krotki, ale nie tak intensywny. Wypiske zrobię jutro. Miska dziś 2700 kcal - Takie samo menu jak wczoraj, ale różnica jest w ilości owoców, tak żeby o te 200 kcal było mniej. Bilans pączków na dziś = ZERO %-) a znów miałam możliwość konsumpcji Babcinych. %-) /SFD/Images/2016/2/4/af213ea84c514d298f6008da3c016d75.jpg

Ruda jest ok, w porównaniu jak widuje co inni na wioślarzu robią, ale prawie minutę 200 metrów to chyba sporo, no chyba ze u mnie oszukuje sprzęt. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-04 22:36:56

Na tygodniu zobaczę ile u mnie 200 metrów robię.

[...] warzywa Jak 5 posiłków nie będzie mi pasowało, to zamienie na 4 - ale próbuję z takim czymś. Suma ok 2500 kcal B 160 T 55 W 330 Zmniejszę na weekend odrobinę węgle - ale z 200 kcal max. Zobaczymy jak to wyjdzie w praniu, ale potrzebowałam już takiej równowagi. Na zbyt wiele sobie pozwalałam, a później czułam się jak balonik @-) Do tego za 2-3 [...]

Napisałem - szklanka nabiału czyli 200-250 g max.

[...] pierwszym poście o tym piszę: 36 lat, ponad 20kg nadwagi, wysoki cholesterol mocno ponad normę. To był impuls, żeby zacząć dbać o siebie. Dieta jest w tego chwili na około 2200 kalorii. Chociaż po zmianie na więcej białka i mniej tłuszczu zaczynam odczuwać braki. Najwięcej wagi mi poszło jak rzuciłem fajki - podjadanie, słodycze itp. Alko bez [...]

Vexatus 500 kcal deficytu to dużo, a ciężki trening siłowy to na pewno więcej niż 200-500kcal więc ten deficyt jest pewnie wiekszy niz Ci się wydaje. Zrób ok 200kcal to nię będzie Cię tak ssało, zresztą jak w pewnym momencie redukcja stanie to nie będzie z czego obciąć. Kabo9 Jesli bzdura to objasnij prosze w jaki sposób zszedłem z 25% do 16%bf w [...]

No dobra, od tygodnia udaje mi się utrzymać założone 200-210g białka, miskę dokładnie wrzucę jutro. Dość dziwna sprawa, bo przez ten tydzień waga stanęła, ale z brzucha poleciało mi 2cm. Raczej nie wierzę w tym przypadku w rekomp na ujemnym bilansie. Jakieś pomysły? Woda? Perystaltyka się pogorszyła na takiej diecie. Inne pytanie, nie wiem, czy mi [...]

jeżeli zamierzasz uciąć aktywność do zera to niedużo, tak z 200-300 bym dodał

[...] czasu. Śmiałbym nawet zaryzykować stwierdzenie, że dwa pierwsze mogą być bezpośrednim następstwem trzeciego. jeżeli zamierzasz uciąć aktywność do zera to niedużo, tak z 200-300 bym dodał Tylko do końca tego tygodnia. A większą podaż kalorii przez jaki okres pociągnąć? Daj się przebadać! Coś za bardzo się użalasz i masz zmienne nastroje! [...]

No jak wchodzisz na 200-300 % masy ciała to zaczynasz ćwiczyć, wcześniej to jest tylko wańka wstańka do zastąpienia przez dd.

[...] jest to ugięcie rąk, nie pompka ale i tak ostatnie powtórzenie jest na granicy siły...Przedłużę chyba ten 1 obwód dopóki nie poczuję że mam siłę na więcej bo teraz na 200% dwóch nie dam rady zrobić. No, to mi Marta dowaliłaś teraz ;) W ogóle myślę by po majówce zacząć sobie w Gym Plazie korzystać z orbitreka. 3 razy w tygodniu chodziłabym [...]