200

Witam Czy nie masz tam ciut więcej niż 200 (180 w nakładzie, 20 gryf i jeszcze zaciski)? Gratulacje formy i powodzenia. Pozdrawiam Spokojnie , wszystko dokładnie policzone.....zaciski są plastikowe i praktycznie nic nie ważą.

Powodzenia i życzę wyniku minimum 200 kg :-)

Powodzenia i życzę wyniku minimum 200 kg :-) Zrobienie wyniku 200kg to jest na tą chwilę moje wyzwanie ....i byłbym bardzo zadowolony gdyby mi się to udało.

Jak tam Ci poszło? Widziałem że od 192,5 kg zaczynałeś potem nie było mi dane oglądać i nie wiem czy te 200 pękło :-)

Jak tam Ci poszło? Widziałem że od 192,5 kg zaczynałeś potem nie było mi dane oglądać i nie wiem czy te 200 pękło :-) Tak 200kg poszło , aczkolwiek z przygodami. Jak będę w domu to wrzucę filmiki.

Gratulacje , ważne że powyżej 200 :-)

Ładny progres :-) Progres jest, aczkolwiek wszystko wchodzi dokładnie na styk praktycznie bez zapasu. Gdybym miał cały czas pomoc, to efekt byłby nieco lepszy ... bo trening na wymuszonych powtórzeniach zawsze daje mi najlepsze wyniki. Czasami żona mnie wspomaga i wtedy jest trening na 200 procent ;-D

Duży przeskok z 170 na 200 :-)

Duży przeskok z 170 na 200 :-) Duży to jest kiedy przechodzę z 70kg na 120kg , podczas rozgrzewki .... Wejście na 170kg ma na celu zminimalizowanie szoku mięśniowego , bo równie dobrze mógłbym zakończyć rozgrzewkę na 150kg x 3 i wejść na 200kg . Gdy robię rozgrzewkę podczas wchodzenia na jedno maksymalne powtórzenie , czyli próby swoich [...]

Duży przeskok z 170 na 200 :-) Duży to jest kiedy przechodzę z 70kg na 120kg , podczas rozgrzewki .... Wejście na 170kg ma na celu zminimalizowanie szoku mięśniowego , bo równie dobrze mógłbym zakończyć rozgrzewkę na 150kg x 3 i wejść na 200kg . Gdy robię rozgrzewkę podczas wchodzenia na jedno maksymalne powtórzenie , czyli próby swoich [...]

Duży przeskok z 170 na 200 :-) Duży to jest kiedy przechodzę z 70kg na 120kg , podczas rozgrzewki .... Wejście na 170kg ma na celu zminimalizowanie szoku mięśniowego , bo równie dobrze mógłbym zakończyć rozgrzewkę na 150kg x 3 i wejść na 200kg . Gdy robię rozgrzewkę podczas wchodzenia na jedno maksymalne powtórzenie , czyli próby swoich [...]

[...] 114kg ważonych na bosaka. Mam cichą nadzieję że spadek wagi nie zabierze mi również sił @@-) Myślę że na tą chwilę bezpieczny ciężar na pierwsze podejście to 195 może 200 . Po rozgrzewce mam jeszcze trochę czasu na zmianę, w jedną lub drugą stronę. Nawadnianie w toku...|-)|-)|-) /SFD/2023/10/7/f1600f20965e4ac28d5a8558951badc2.jpg [...]

190-200 kg to super wynik, żyje się raz, dla wyniku nie ma sensu najlepszych chwil życia ( wakacji ) poświęcać

190-200 kg to super wynik, żyje się raz, dla wyniku nie ma sensu najlepszych chwil życia ( wakacji ) poświęcać Też tak myślę, wakacje to wakacje.... Ja nie muszę nikomu nic udowadniać, na tą chwilę cieszę się z każdego startu. Aczkolwiek uwielbiam rywalizację i ,,oddech,, innego zawodnika za moimi plecami , to mnie mocno motywuje i czasami [...]

200 kg x 4 powtórzenia ........ jak to zrobisz zszokujesz wszystkich.

200 kg x 4 powtórzenia ........ jak to zrobisz zszokujesz wszystkich. Kiedy byłem w super formie czyli mając wiele lat mniej, to robiłem tym ciężarem 5 powtórzeń..... aczkolwiek nigdy nie próbowałem więcej ;-D

Czyli nie znaczy, że 200 x 5 to był max :-P

Czyli nie znaczy, że 200 x 5 to był max :-P Dla mnie zrobienie 4 powtórzeń w seriach, zazwyczaj mialo przełożenie na jedno powtórzenie 25-30kg więcej. Oczywiście tak naprawdę to nigdy ilość powtórzeń jakimś ciężarem nie określi dokładnie maksa ..... ale dla doświadczonych ćwiczących/zawodników jest to bardzo dobra wskazówka.

Czyli nie znaczy, że 200 x 5 to był max :-P Stare filmiki sprzed 12-13-tu lat ...;-D ale z ciężarem 200kg oraz 210kg https://www.youtube.com/watch?v=6OxR7jttwyc&ab_channel=wzorek4 https://www.youtube.com/watch?v=oxa3uTBfGbE&ab_channel=wzorek4

za duzo bilka to wiecej niz 2g na kg ciala prawda jest ze okolo 50 % ze zjedzonego bialka jest zamieniane na ww, wiec przy spozyciu (duzym) okolo 200 g bialka stanie sie ~100g aminokwasow oarz ~100g ww plus 20 g z pozywienia to moze wyrzucac z ketozy ale: 1. ketoza nie jest niezbedna przy utracie wlasnego tluszczu 2. wysokie stosunki [...]