200

Dwójki, dupa, przywodziciele 1. Hipthrust 140x10,10,10 2. Legpress 200,250x16 300x16,15 3. Uginanie podudzi stojąc Maszyna rozwalona :( 4. A) Legcurl 40x15,14 35x14 B) Rzymska na dwójki 15,15,15 5. A) Przywodzenie 60x20,20,15 B) Odwodzenie 60x20,20,20 6. Odpychanie palcami od platformy 160x13,11,8

NOGI, stars 1. Siady smith 40,60,80,100x10 120x8,8 2. Legpress 200,240x14 280x10,10 3. 3x12-15 A) Wyprosty B) Wykroki C) Odpychanie od platformy (stopy wysoko i szeroko) 4. A) Good girl 60,70,80x16 B) Bad girl 60x16,16,16 5. Seated Legcurl 40,50x12 60x12,10

1. Siady smith 120x8,8,8 2. Legpress 200,240x14 280x10,10 3. Wyprosty: 4. 3x12-15 A) Odpychanie od platformy stopy załączone: 80 B) Odpychanie od platformy stopy wysoko i szeroko: 80 5. Legcurl jednonoz: 20,22.5x10 25x10,9 6. 3x12-15 A) Good girl 80x B) Bad girl 80x

Czwórki + Łydki 1. Siady smith 125x8,8,8 2. Legpress 200,240x16 280x16,16 3. Wyprosty: 4. 3x12-15 A) Wykroki B) Odpychanie od platformy stopy załączone: 80 5. Legcurl jednonoz: 25x10,10,10 6. A) Good girl 80 B) Bad girl 85 7. Wspięcia na palce siedząc 60x16,16,16

Napisz mi jak w przysiadzie bedzie 200 :D, powiem Ci, ze rowniez lubie takie smaki jak cytrynowe czy tez pomaranczowe, jak pije magnesium citarate to az sie chce zyc takie smaczne, albo carbo :D

Motywacja 200% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d95c5f9e8104e18914e7b51601e19de.jpg

:) To czy pozamiatam okaże się w tym roku.Szczyt formy jest zaplanowanym na Mistrzostwa Europy Juniorów w maju.Więc teraz w Pucku i potem na Mistrzostwach Polski Seniorów forma nie będzie dopięta na ostatni guzik. Cisnę ostro cały czas na 200%. 3majcie kciuki! Zmieniony przez - QbaKing w dniu 2014-02-26 11:30:27

Przemos-182cm,dzięki za miłe słowo ale jestem bardzo krytyczny co do swojej formy,więc cały czas cisnę na 200%.

[...] 7-30 70g owsianych 20-30otrębów pszennych 2jajka 1białko II posiłek 10-30 1 bułka z ziarnami 100g piersi III posiłek 14-00 1 bułka 100g udka z kurczaka IV posiłek 17-00 200g piersi 65g makaronu durum ***TRENING*** V posiłek 20-00 (po treningu siłowym troche później ) 30g wpc Fitmax Pure American 150-200 ml mleka 140g banana 1 wafel ryżowy [...]

[...] pigula z fusów chyba wrózyla i wpisywala wyniki jak sie jej podobalo,teraz zmienilem lab i sa miarodajne) , w trakcie bicia testa 350mg week estro w widełkach prolka jedno oczko ponad widełki od tamtego czasu czyt miesiaca leci 200 cypka i 100 npp e3d i 1/2 caba e10d w przyszlym week badanie wiec zrobie komplet z progesteronem i zdam relacje

[...] na bieg zaraz po pracy, a skoro i tak miałam klepać wolno asfalt doszłam do wniosku, że poklepię podbiegi i zbiegi. Szukałam górek gdzie się da, więc podbiegi z reguły dł.200-300m o dość łagodnym nachyleniu. Na 7km mała pauza na obgadywanie krakowskiego Platinium z siostrą %-) Joga 20min podstaw czyli w sumie nic, bo to bardziej w ramach [...]

Spawareczka, ja inov8 jeśli kupie to za pośrednictwem sklepu z UK. Wychodzą w granicach 200-300zł. Paranoja ;-) Mam tak kupione zimowe kolce.

MaGor, 200 swingów strasznie tyra brzuch- ale o to chodzi :-D Gosia, dzięki. Gdyby nie buff pod kaskiem byłoby zimnoooo :-) --------------------------------------------------------------- 3.10.15 Basen Relaksacyjnie. Trochę sauny, troch kraula. Tak żeby oswoić się po przerwie. --------------------------------------------------------------- [...]

W temacie odpoczynku to tak prezentowały się dwa dni długiego weekendu - wolne wykorzystane na maksa @@-) --------------------------------------------------------------- 30.04.16 Bieganie /SFD/Images/2016/5/2/a11efafffad8438ea0e4296a89cc4ac4.png Biegane o 6 rano. Później część gospodarczo organizacyjna - pranie, sprzątanie, zakupy. Popołudniu [...]

Mam ogromny niedoczas, wszystko na styk i na minutkę. Dziś rano czułam już zmęczenie wstając. ---------------------------------------------------------------- 10.08.16 Siłownia 1. MC 3x10powt 2a. wejście na ławkę 3x10powt 2b. wiosłowanie kb 3x10 powt 3a. wypady 3x10 3b. pompki 3x10 4a. sit ups 3x10 4b unoszenie nog leżąc 3x10 Bieganie [...]

[...] zapewnić, że na interwałach nigdy się nie oszczędzam :-) MISKA : 1. 400g białka jaj + 100g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 55g wafli ryżowych + pieczarki i pomidor 2. 200 piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 320g pierogów z kapustą i grzybami + cebulka z koncentratem pomidorowym 3. 250g piersi z kurczaka + 10g oleju kokosowego + 160g [...]

[...] tych kalorii będzie coraz więcej :-) DIETA : 1. 330g białek jaj + 100g żółtek jaj + 5g oleju kokosowego + 70g wafli ryżowych + pomidor i pieczarki 2. ( przedtreningowy ) 200g twarogu delikanego + 100g piersi z kurczaka + 5g oleju kokosowego + 400g ziemniaków 3. ( potreningowy ) 30g WPC Protein Plus SFD + 30g AllNutrition Pudding + 50g ryżu + [...]

[...] 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc 20 min. interwałów na bieżni po raz drugi. Brzuchy - z piłką, skośne i normalne, z tego samego powodu co wyżej tylko 200. Rozciąganie. A teraz trening dla połamańców według zaleceń :) Bardzo proszę o korekty w treningach, dopiero teraz zauważam ile błędów logistycznych się wykonuje :P [...]

Bob Sapp (http://ko.sherdog.com/fightfinder/displayfighter.cfm?fighterid=2) wzrost - 200.66 cm waga - 170 kg Bob Sapp (http://sherdog.com/fightfinder/displayfighter.cfm?fighterid=4416) wzrost - 190.5 cm waga - 159 kg Prawda, ze dziwne? Nie wiem jak oni go miezyli, ale to dziwne, ze w MMA jest o 10 cm nizszy niz w K1. I w wadze 11 kg roznicy. [...]

Ja widziałem już rózne dane na temat wzrostu Sappa. 190,193,200,203 Osobiście uważam że ma około 198 cm +/-2 - porównując go z innymi podczas walk. Co do wagi to akutat nic dziwnego. Zaczynał jakoc 170 kg - potem okazało się że mu to przeszkadza - zszedł do około 157-165 kg. Kulturyści potrafią zrzucic 20 kg w 3 msc - więc te 11 kg u Sappa to [...]