200

[...] solo lecialem prez 10 dni bez taperingu, po jednej tabsie rano zaraz po duzym sniadaniu, glownie wegle i bialka i tak przez caly dzien. Diteta z nadwyzka kaloryczna byla +200 i lecialo pieknie. Dalem nadwyzke taka bo jakbym zszedl z kaloroami za nisko to potem wchodzilem na masowke od razu i moglo by byc nie milo. Nie wiem jakie by byly efekty [...]

za pewne wszyscy będziemy trzymać kciuki za pionierkę nie zapomnij zdać relacji !!! też polecę dnp od 200 taper w górę po kilku dniach dnp dam t3 i zostanę na nim 4-6 tyg z clenem i eca imo przezorność z zachowaniem anonimowości dostawcy to przesada, możesz to dostać na necie bez większego problemu a robienie z dnp "mordercy" to [...]

[...] A tymczasem miska wczorajsza i dzisiejsza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e656dc1fd0db4f669e517abd7bd457c8.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55ff5190cb644267b04448d98ad78dce.png edit - dopisuje trening - 6 km szybkiego spaceru, sprobowalam tez malutkich interwalow biegowych (3 x po jakies 100 -200 metrow) Zmieniony przez - sanibu78 w dniu 2013-11-04 17:56:47

[...] oliwka i wafelki powinno wyjsc do 3,4 - 3,5k , tak zjadlem 300g widac latwiej jest nabic kalorie wegle zwiekszajac posilki ze 100g ryzu / kaszy do 150g, z czasem bedzie 200 ale moim zdaniem to jest latwiejsze niz bawienie sie w dokladanie morel / rodzynek / zurawiny Dziennik bd wrzucony po 22. Dzisiaj bez filmikow na czasie wrzuce korekty do [...]

Dzien 32 + crossfit Ostatni dzien wolnego :(, zgubiony 1 maly posilek wiec +200-300kcal Trening - Burpees x 10 - podciąganie/ podciąganie z wybiciem z ziemi x 5 - w zwisie na drążku wznosy kolna do klatki x 10 - pompki x 10 - tabata squat x 15 - krótkie sprinty między 2 przedmiotami z dotknięciem ziemi i powrotem ok. 10m x 5 Dieta [...]

[...] (serie: 25-20-15-12) 5. Pompki francuskie (odwrotne pompki) (M) 6. Uginanie ramiona ze sztangą (M) 7. szrugsy (2 serie po maks) 8. ABS II http://i62.tinypic.com/ebam50.png +200 kcal wpadlo z pojedynczych owocow , wafli ryzowych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dcacc370387749b1be52d29dbc35383d.png Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-01-28 [...]

Jak się czujesz ogólnie na tych +200 kcal? ;-)

[...] maks) 8. ABS II 3/4 http://i62.tinypic.com/ebam50.png Wow jakos duzo wyszlo /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d12b7b24d00f4bda8c2ea84e8712ea23.png Oraz moj szejk ( 250g twarogu , 200 g mleka, 120g banana, 20g wiórek kokosowych ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cad43463b66c438fb16068243c4bb845.JPG Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-02-23 22:25:27

Zostanie jeszcze na 1ms-c brania daje kopa, jest fajne uczucie, ale dosyc czesto przyprawia mnie to o dyskomfort w postaci niedobrego uczucia z zoladka. Nwm pozyjemy zobaczymy, moze mniejsza ilosc wody :D? zazwyczaj daje 200-300 ml zeby nie latala mi woda ^^

[...] sie przez 4 dni, to juz nie bylo sensu robic w sobote calego treningu. Od poniedzialku zaczynam znowu + nowy kumpel na treningu ;p 3. Z racja tego, ze w tamtym tygodniu byly niskie kalorie tym razem dalem powyzej "0" bilansu o +200-300 Tak mam ochote na trening, ze jutro bedzie kosmos xD Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2015-03-29 18:09:21

to co powiecie na coś takiego: 7.45 Płatki owsiane 100 gram mleko 200 ml 10.45 Bułka dyniowa 45 gram Papryka czerwona 2 listki Tuńczyk w sosie własnym 1 puszka Ogórek zielony 60 gram Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka pomidor 1 pomidor Oliwa z oliwek 2 łyżki 12.15 Jabłko 120g 14.00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g [...]

7.45 Płatki owsiane 100 gram mleko 200 ml dorzuc cale jaja/ser bialy/odzywke bialkowa - z racji tego ze brakuje bialka zwierzecego, bialka z platkow i mleka nie licz w tym posilku. 10.45 Bułka dyniowa 45 gram Papryka czerwona 2 listki Tuńczyk w sosie własnym 1 puszka Ogórek zielony 60 gram Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2 jajka pomidor 1 pomidor [...]

pavveeel, bo mnie to bawi teraz, kiedyś ledwo byłem w stanie przebiec 200 metrów, wszystko mnie bolało, puchły stopy. Miałem strasznie słabe nogi i nic z tym nie robiłem, co najwyżej dowalałem coraz więcej obciążenia. Jak by miał dostęp do sprzętu to bym sobie darował wychodzenie na mróz, ale póki co nie j est tak źle.

[...] w większych dawkach nieszkodliwa i jak widać Odin żyje i ma się zdrowo. SILCE, Niee, załamał bym się. Ale zjadłem nie więcej niż 50 g tłuszczu głównie z czekolady. No i 200 g ryżu, ze 100 makaronu, kawałek bagietki zamiast lodów wszedł... razowej nawet Po za tym ful fruktozy co następnym razem muszę ograniczyć. No i białko z mięcha i [...]

[...] zarypię wycinkę jak będę miał czas na hard-core po maturze. A teraz sensowna masa. Suple zamówione na dniach dojdą. King, uważam, ograniczam ale nie wyrzucam całkiem. jakieś 200-300 kacl mniej. Nie miał bym siły myslec na samym białku a w tej chwili jakiekolwiek jazdy odpadają. Chociaż przy ładowaniach co 1,5 tygodnia było ciekawie. Raz [...]

[...] zrobiła !!! Trening, aero 40 minut Dieta 1. 5 jajek, ogórek 2. razowiec 120, kura 80 3. wpc 40, oliwa30, lniany 15 żeby siły na bieganie były 4. wpc 30, jabłko 150 5. kura 200, orzechy 20, lniany 15, brokuły 6. twaróg 175, lniany 20 tak mi się jakoś na liczenie zebrało Ann, zgadzam się z Ruckiem Ja kiedyś przysiadłem ze 100ówą, raz, drugi, a [...]

Bachman moge robic tak 4x po treningu 25 min aero wychodzi mi jakies 200-250 kcal. I 2x aero w dni bez siłowni?

[...] to nie będzie trzeba ich zdzierać) 20 - 30 minut w 150 stopniach, patyczkiem sprawdzasz czy nie są za miękkie. Szama za***ista jak dasz odpowiednio dużo rodzyn Jak robisz więcej albo mniej: średnio wychodzi 100g owsa na 2 jaja, 200 - 3-4 jaja sypiesz do tego wheya w prochu bo inaczej się porozlewają. Jabłko bo inaczej będą z kamienia.

Do 200 Staram sie trzymać 150 bo mi brzuch podlało

Na finałach tak jest a na eliminacjach pustawo. A na Levrone Pro w Gdańsku byłeś?-też sala pełna do ostatniego miejsca choć bilety były drogie 200 zł ,jak pamietam. /SFD/2018/11/5/1bc3ef6430d74cbea3f146662256c7ef.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-11-05 11:17:49