200

[...] dużo jak na redukcję u kobiety 64kg, także ten pierwszy wynik 1900 wydaje mi się bliższy prawdy i zarazem prawdopodobny (aczkolwiek samo w sobie BMR 1300kcal to IMO za mało). Ad.2 200-300kcal Ad.3 Nie, te wszystkie wyliczenia to są dane uśrednione. Przy takim odżywianiu i treningu jaki opisałaś powinny być pierwsze efekty już po 2-3 tygodniach.

[...] 8/10 - ogólne odczucia: Juz ciut lepiej niz po methyl fire ale to nadal nie to bez jakiegos mega uderzenia ćwiczylo sie przyjemnie.Ale nie jest to napewno warte 200 zł za puszke,tak 99zł maks.Zabawka dobra dla szpanerów i bogaczy. Teraz wyglad tego specyfiku wyglada jakby byl mieszany łopata w taczce.Takie biale grudki sa jakies [...]

[...] koncentracja bardzo na plus, integracja z miesniem 100proc. Rozpuszczlanosc 8/10 , jest bardzo dobra , cos zostaje na dnie ale to nie problem Ogolnie produkt mi sie podoba (po 1 porcji), ze wzgledu na pompe i brak zjazdu Ale w zyciu nie jest on wart 200 pln. Tak jak ktos powiedzial - produkt dla pozerow , zeby przypalic glupa wsrod kolegow.

Byłbym zapomniał ...w weekend np w niedziele - zwiekszasz ilosci ww - do powiedzmy 200-300g/dzien - przekrqaczajac nieznacznie zapotrzebowanie ...i w aspekcie psychologicznym - dorzucasz syf-produkt np kebab jak lubisz. Tak żebyś miał luz i w głowie i w diecie. Prostota - to lubie. Kombinowanie zostawiłbym na później.

[...] nie to zmien stojaki --------- zmienie stojaki. JESLI NIE WYROBISZ SIE W CZASIE TO KLEKNIJ ------------ale z czym mam sie nie wyrobic z czasem?Stojaki sa w domu jakies 200 m od tej siłowni mojego kolegi. ___________________ TAK "KLATĄ" LITEROWKE ZROBILEM, ALE TY ZROBILES BLAD TECH -------- nie czepiam sie tej literowki, tylko [...]

hehe, jak na ten plan to gryf z wytrzymaloscia 200-250+ kg jest niezbedny wiec zwykle gryfiki odpadaja, zostaje olimpijka. najtansza znajdziesz za ok 300 zl na allegro, obciazenie to jeszcze drozsza sprawa zamiast stojakow lepiej zrobic sobie power racka (tzw klatke do przysiadow), lawke nieregulowana to tez nie problem wymodzic, z regulowana juz [...]

Zanim ja dojde do 200-250 to jeszcze duzo duzo czasu. Oczywiscie jezeli plan na mnie zadziala. Power rack raczej mi sie nie przyda bo ja bede robil tylko koncowke przysiadu bez wychodzenia ze stojakow. Ale ja potrzebuje regulowanej ławki, bo wiele z cwiczen od WODYNA wlasnie takiej wymaga. Jak oceniacie ta ktora wklilem? Chodzi mi o ta bez [...]

[...] robic przy okazji treningu na klate? Dokladnie tak samo jak te co robie po końcówce uginiania na bicepsy? Czyli uginanie małpim podchwytem? Dodac tez po tym rotacje nadgarstkow 4x8?? 2. czy jest roznica czy bede robil dociaganie mc na krotszej czy dluzszej sztandze - odpowiednio 160 cm i ok 200. Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-06-15 20:01:09

02.08.10r Trening biegowy nr 2 Dziś na stadionie. Nie przemęczałem się - 5 x 400 m w czasie 14 minut. Czyli cieniutko ale dreptałem praktycznie w miejscu. Piąte kółko postanowiłem pobiec na maksa ale po 200 m opadłem z sił i musiałem zwolnić . Było fajnie mimo że dość duszno..

[...] W te dni bede jadł oczywiście jak w dni treningowe. edit: zastanawiam sie czy nie zrobic kolejnej zmiany. Zamiast serka wiejskiego na godzine przed trenem dać 40 g wpc. Natomiast do posiłki po treningowego dać 80-100 g makaranu i 200 g wiejskiego?? Ale już nie pić tego białka przed spaniem. Zmieniony przez - krawat w dniu 2010-11-29 21:52:07

[...] niż to które jedli nasi przodkowie, a siarka to jeden z głównych budulców organizmu. Więc wydaje mi się, że po prostu warto to uzupełniać. Weź pod uwagę, że siarki masz w organizmie 200-700 gramów (wg różnych źródeł), a np żelaza raptem 3-4 gramy. W wersji "minimum", 1 gram dziennie, taka kilogramowa paczka starczy na prawie 3 lata.

[...] z puszki niby mają potas, ale wiesz - on nie powinien być żadnym problemem na diecie wege. Kiedyś swoją dietę 3500 kcal przeliczyłem pod kątem właśnie potasu, wyszło że mam 200% zapotrzebowania, podczas gdy przeciętny Polak ma zdaje się coś koło 40%. Tego jest mnóstwo w strączkowych czy we wszelkiego rodzaju całych ziarnach, mnóstwo w owocach i [...]

[...] kluski slaskie badz ziemniaki) -kotlet z czerwonej soczewicy badz z cieciorzycy -gotowana marchew/brokul/kalafior/ew jakas surowka 4. 20-21 kolacja - najczesciej twarog ok 200 g, troche jogurtu naturalnego ____________________________________________________________________________ Dania na kolacje: - czerwona fasola gotowana z pomidorem, [...]

200 w dociaganiu i zmiana planu tak? :-P

adzik - Ja sam sobie nie zmienie bo nie umiem:) Wodyn cos mowil że zmiana jak naprawde zaczna sie schody i że tak może być ok 200 kg. Ostatnio w dociaganiu dodaje po 5 kg co trening i narazie dobrze idzie. W koncowkach siadow tez staram sie dodawac po 5 kg ale tu już jest trudniej. ToBeBetter - stawy nie dokuczaja już od dłuzszego czasu ale Wodyn [...]

50 g Mąki Ryżowej + 5 g Kakao + 5 g Cynamon Mieszam w szklance z 200 ml Wody W Garnku zagotowuje 400 ml Wrzątku z Słodzikiem i Olejkiem Waniliowym Jak Woda już wrze to wlewam ten rozpuszczony mix i mieszam aż ładnie zgęstnieje Sporo osób je to na ciepło ,ja jednak odstawiam po przestygnięciu do lodówki :)

Wczoraj poleciało tylko cardio 25 min orbitrek 1.10 Białek + 50 g Ryż + Szczypiorek 2.3.4.200 g Filet + 65 g Ryż + 300 g Brokuł 5.250 g Woła + 400 g Pomidory Teraz tak będą wyglądały posiłki do końca ,bez kombinacji :) ryż,cyc,brokuły :) /SFD/Images/2015/7/11/ed19be2e3998414ca9c07d5c2a369ece.jpg

[...] Brokuł 5.250 g Woła + 300 g Brokuł + 90 g Masła Orzechowego Nie rozpisuje dokładnych ilości fileta i ryżu bo dziwne liczby by wyszło ,podzieliłem na posiłki : 800 g Filetu i 200 g Ryżu -Sciaganie do klaty i za kark 6s -Przyciagnie do brzucha na wyciagu klamry 5s -Brama 4s -Wyciskanie na smithie płasko 4s -Wyciskanie za karku 4s -Unoszenia na bok [...]

miętki w ilu ml rozpuszczasz 13g bcaa tst ? Ja gdy rozpuszczam porcje w 150 max 200 ml smak idealny ale gdy rozrobię porcję w 600 ml zapach odstrasza na kilometr nawet domownicy zwrócili uwagę co tak śmierdzi smak też zmienia się na nie przyjemny

około 200 ml, jak popija w czasie treningu daje z pól litra ja generalnie niewiele pije podczas treningu, z 0.7 litra w sumie może zdr