Szoho - Riped to the bons :-)

Byłbym zapomniał ...w weekend np w niedziele - zwiekszasz ilosci ww - do powiedzmy 200-300g/dzien - przekrqaczajac nieznacznie zapotrzebowanie ...i w aspekcie psychologicznym - dorzucasz syf-produkt np kebab jak lubisz.

Tak żebyś miał luz i w głowie i w diecie.
Prostota - to lubie.

Kombinowanie zostawiłbym na później.

ech fajna rozmowa sie wywiazala Tak od siebie:
pepe fajna sylwetak(cos co kiedys mialem i do czego od 1 dnia daze )
Kanrku bo jawiem czy u szoho da rade dieta,chlopak sie naplil i chce szybko efektow a taki rodzaj skd calkiem fajny(mnie sie ten kebab podoba )


Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-01 07:29:22

dość ostry plan...
też bym coś pozmieniał- sally pod ręką i tylko na koniec wycinki ( lub inne spalacze ), dalej trening jako całość dość mocny, przerabiałem podobny w zeszłym roku i malo na pysk nie padłem. Po małych zmianach ( redukcji objętości całego treningu) lepiej się czułem a efekty nadal były rewelacyjne, dieta - hmmm, da efekty na pewno...
będę Cię obserwował

ojej , az tak przekombinowałem ...
o tej ilości 50-70gr po okresie wprowadzeniu czy odrazu? Pamiętam , że czarny miał coś podobnego ...
Ok trening też zmniejsze z mniejszą ilością ćwiczeń.

z trningiem jest dość pprosta sprawa przy redukcji na niskich ww - po prostu poczujesz że nie dajesz rady i kolejną serię lub kolejne 10min aerobów robisz już tylko dzięki ambicji
a jak sam zauważyłem katowanie siebie ponad miarę nie przynosi korzyści a wręcz szkodzi. Dochodzi sprawa spadku odporności itd - szkoda to spierd..lić jakimś przeziębieniem itd...
Już sama dieta da Ci niezły efekt, aeroby zrobią resztę.
Trening siłowy raczej bym traktował jako "wypróżniacz" glikogenu.
System 2 pierwsze dni na całe ciało (1 góra + 1 dół) - 2 z aerobami i ostatni całe ciało a potem ładowanie całkiem nieźle się sprawdza.
Będzie git - trzymam kciuki...
Kanarku , u mnie coś rusza z miejsca
Jeszcze trochę i wchodzę na okładkę

Lessie a jaka okladke?

lessie thx
a jaśniej bo nie bardzo kumam
"System 2 pierwsze dni na całe ciało (1 góra + 1 dół) - 2 z aerobami i ostatni całe ciało a potem ładowanie całkiem nieźle się sprawdza"

Czyli trening lyla Mc'd

chyba przesadzasz z moimi zdolnosciami :D

nie dam rady cztac 5 stron :(

wiec prosze o streszczenie ew pytan :D

BTW
combo CKD + HST + HIIT

watpie czy dasz rade :D:D:D:D

biniu jak oceniasz diete to raz

a dwa trening ..?