200

[...] - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty z serem, filet wędzony, kakao.  2. Wpc, mleko, banan.  3. Gzika, ziemniaki, masło.  4. Lody i kawka.  5. Spaghetti z indyka. 6. Kajzerki, schab z liściem, laysy z pieca.  BTW - 200/85/550 /SFD/2018/11/19/e01214c3c4424804a477d2918c85f9ce.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-19 02:17:36

Na 100 stronę zrobię specjalnie dla Ciebie te 200 ;-) Czyli stówke na dwa ruchy :-P W Środy nie zaglądałeś widocznie, bo były różne opcje martwego :-D

[...] - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Grahamki, serek, filet wędzony, sos bbq, Snickers.  2. Wpc, mleko, banany.  3. Gołąbki z sosem.  4. Kurczak, ziemniaczki, sos, chipsy, piwko.  5. Pudding z twarogu, płatki.  BTW - 200/90/500 /SFD/2018/11/22/0cff219671294f14a5b6a656e3d1b294.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-11-22 15:25:41

ładnie już te ciężary, to dorzuć 20kg i te 200 może być w martwym.... jak 100kg to musi być 200powórzeń :-D

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Bułki z hummusem, sernik Oreo. 2. Kasza manna na mleku z wpc + malinki. 3. Makaron 'cztery sery' z indykiem. 4. Sernik Oreo, Skyr, Granola, banan.  BTW - 200/80/550 /SFD/2018/12/6/729ce144f6ad490b8893301d2d785af9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-06 14:53:31

[...] Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. 2. Jaglane, wpc, banany, żurawina. 3. Krupnik, trochę fileta i bułka. 4. Spaghetti z indyka. 5. Frytki, sernik Oreo.  BTW - 200/80/550 /SFD/2018/12/9/a67fe17a1d224020945556aeff12c158.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-09 15:11:11

[...] - ZMA + B6 - D3, C. Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka, fasolka z kiełbasa. 2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina. 3. Kapuśniak, krokiety i barszczyk. 4. Ziemniaczki, indyk, sos. Duży shake twarogowy, piernik. BTW - 200/85/500 /SFD/2018/12/13/5ba06ece36ce408a9cb09d845258f54d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-13 14:37:10

[...] pieczony w boczku, herbata. Czekolada i kawka.  2. Wpc z mlekiem, banan i ciasto marchewkowe.  3. Pomidorowa z ryżem, pierogi ruskie z okrasa.  4. Grahamki, serek, schab pieczony w boczku. Pudding twarogowy, cynamonki. BTW - 200/90/450 /SFD/2018/12/13/35b43373edde4fbfba4f843d9eeece35.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-13 15:08:25

[...] C. Szama  1. Bułki, serek, filet wędzony, Snickers kawka.  2. Jaglanka z wpc, bananem i żurawina.  3. Klopsiki, ziemniaki, marchewka z groszkiem.  4. Kurczak, frytki, kukurdzya, piwko.  5. Babeczki brownie, Nesquik.  BTW - 200/90/450 /SFD/2018/12/15/0548f5904e94472f90f1267fdf241218.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-12-15 09:49:39

[...] - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3. Szama  1. Tosty z rolada ustrzycka i udkiem pieczonym, warzywa, owoce, czekolada.  2. Wpc z mlekiem i banan.  3. Pierogi ruskie.  4. Ziemniaczki, kurczak, pomarańcz.  5. Lody.  BTW - 200/90/480 /SFD/2019/1/24/dfd6e26d068c4cb5bef7a881be0e507d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-24 15:44:28

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6 Szama  1. Napój proteinowy, banan i donut.  2. Wpc i banan.  3. Pierogi i ryba.  4. Ziemniaczki, paluszki rybne, owoce.  5. Laysy z pieca i wpc z mlekiem.  BTW - 200/105/500 /SFD/2019/1/27/b7b628209b7f4b13892416c37f1f7e9d.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-27 15:36:47

[...] na mleku z wpc, owocami, ciastkami i cynamonem.  3. Pół porcji schabowego z ziemniakami (załapałem się trochę przypadkowo ;p) bez foto.  4. Pad Thai + mandarynka, jabłko. 5. Chleb, hummus, filet wędzony i papryka.  BTW - 200/110/450 /SFD/2019/1/29/71fee6a8763c4f0198de0f19b79ab8c9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-29 16:10:58

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama  1. Kanapka wiejska.  2. Mleko, banany, wafle.  3. Barszczyk z ziemniakami.  4. Kawka i czekolada 5. Zapiekanka z kurcaakiem, owoce i laysy. BTW - 200/100/530 /SFD/2019/1/31/7fa36f31a01c48cdba299c7f6b7e7a64.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-01-31 15:59:31

[...] C i D3 Szama  1. Tosty z serem i filetem wędzonym, fasolka w sosie pomidorowym. Ciastka.  2. Kasza manna na mleku z wpc i owocami, drożdżówka z serem.  3. Fasolka po bretońsku by Mama ;)  4. Taco z chili con carne.  BTW - 200/105/520 /SFD/2019/2/7/518ddf2663db4f048dc9709b746f4f0a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-07 18:08:50

[...] - hantle 12kg. Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Bułki z żółtym serem i filetem wędzonym, Snickers.  2. Pierogi z mięsem.  3. Frytki, kurczak, kukurydza. Owoce i jogurt.  BTW - 200/120/450 /SFD/2019/2/10/4b957de1be964e8fbbed9ec16446c09a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-10 14:51:58

[...] 1. Tosty z serem i szynka drobiowa. Delicje. 2. Kasza manna na mleku z wpc, owocami i masłem orzechowym.  3. Makaron z kurczakiem w sosie szpianakowym.  4. Chili con carne z doritosami. Owoce.  5. Lody z cornflaksami.  BTW - 200/110/480 /SFD/2019/2/12/398825a9e36c49e7bef7104114c58ed0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-12 15:26:51

[...] manna na mleku z wpc, owocami i delicjami.  2. Naleśniki z dżemem domowym i ogórkowa.  3. Pizza domowa x2.  4. Sałatka (warzywa, serek wiejski, gyros, słonecznik)  BTW - 200/110/480 /SFD/2019/2/17/66de59716078413bb66b3d7c9b0f0ba8.jpg Lubie swoje stanowisko pracy. ;) /SFD/2019/2/17/b605fd27c9894524810bb44e08eb2fd4.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Tosty z rolada ustrzycka, makrela, czekolada.  2. Pomidorowa z makaronem, gołąbki z sosem, wpc z mlekiem.  3. Tatar, 2 bułki peotinowe i 1 żytnia, laysy, owoce. 4. Wpc z mlekiem i cornflaksy.  BTW - 200+/95/500 /SFD/2019/2/21/114ee66f34594f818a0829f57a7a6106.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-21 15:01:31

[...] Suplementacja - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Bułki 'szkolne' i skyr. 2. Jaglanka na mleku z wpc, banan i Oreo. 3. Kurczak, frytki, sałatka z feta i slonecznikiem. 4. Hot dogi. BTW - 200+/105/500 /SFD/2019/2/21/301a1675ab8d455b94a02df95f0c3516.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-21 16:10:13

[...] - Kreatyna - Cytrulina - Kofeina - ZMA + B6, C i D3 Szama 1. Jaglanka na mleku z wpc, malinami i cuksami. 2. Bułki ze schabem i oscypek.  3. Kurczak z różna. 4. Makaron z mięsem.  5. Pudding z twarogu i płatki.  BTW - 200+/?/? /SFD/2019/2/24/7d359c5342404ca891dd2eeb9962a359.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-02-24 15:06:08