[...] Źle się wyraziłem. Jeśli za dużo pokazuje, to im więcej kalorii nastukam.w.cardio czy treningu tym lepiej. No właśnie nie :-) Podniesiesz dwa razy sztangę, a on pokaże 200 kcal. I będziesz zadowolony? :-) Oczywiście możesz sobie przyjąć prywatny układ odniesienia do wskazań pulsometru, ale nie stosuj tych wskazań do układania miski, bo [...]
O to to ;) Co to jest 200 gram tluszczu ;) Nie martwilbym sie o to, dopoki ogolna podaz kalorii i bialka trzyma poziom, wyskok tluszczowy nie zaszkodzi :) PS. Ami, sile biegowa robi sie interwalami, sprintami, zwal jak zwal. Treningiem takim jak planujesz bedziesz poprawial baze tlenowa - wydolnosc - co jest oczywiscie wazne i korzystne.
[...] troszke bardziej pilnowac budzetu, warto czasami nie kupic, tylko zostawic u nich te 50 zl. To drogie sklepy - czesto da sie pozniej kupic wyselekcjonowany model buta 100-200 zl taniej gdzie indziej, zwlaszcza jesli idzie o bardzo drogie modele. Osobiscie, wybralem buty Asics gel Kayano 19. Buty na duza wage, dla pronatora. Idealne - dla [...]
[...] postępów wybitnych, predyspozycje, żelazna dyscyplina plus baaaardzo ciężka praca. I to widać w ich dziennikach. Można stać na oślej łączce i sobie mówić "a Małysz to skacze 200 metrów", ale lepiej sobie wyznaczać cele w zasięgu, a jeśli się je uda zrealizować, wtedy dopiero kolejne. Przynajmniej ja tak robię "step by step" i jest mi łatwiej. Jak [...]
[...] masę ciała przez rozrost mięśni. Masa Twój wróg - Twoje cele zrobiły obrót o 180 stopni. Musisz mieć kondycję wielbłąda (niskie tętno spoczynkowe; niskie tętno "robocze"; sprawny metabolizm) Wybiegałem w ubiegłym roku 896 km. W tym już 200, a w planie kolejne 500 (do maja) i ciągle nie jestem pewien tego czy dam radę pokonać ten dystans.
[...] energetyczne i kasza manna z rodzynkami i migdałami (aż mdliło). Pierwszy bieg na 20 km i mniej więcej poznałem swój system żywienia przy biegach dłuższych niż 10 km. Muszę jeść na 12 - 15 i 18 km. Picie zaczynam od 7 km i co dwa kilometry wypijam 150-200 ml wody. Na maraton trzeba będzie to zgrać z punktami nawodnienia/żywienia organizatorów.
[...] - nie dazycie do monstrualnych, nienaturalnych rozmiarow, tylko do klasycznych sylwetek. Ja mam maly problem z jedzeniem - lubie mieso, trudno mi sie przelamac by zjesc np 200 gram miesa i do tego drugie tyle tluszczu w czystej formie - finalnie, jem nadal sporo bialka. Biore sie za siebie od jutra i ograniczam do maksimum 2 gram bialka. [...]
[...] Nie ma innych węgli poza warzywami rosnącymi nad ziemią, z nabiału w formie śmietany, wcześniej sera i jaj. Do 30g węgli, staram się teraz zejść poniżej 100g białka, wówczas 200-maks 250g tłuszczu. Cała filozofia. Jak najwięcej wody, czerwonej herbaty. Niestety dzisiaj nici z aktywności. Nie wiem co mi jest, ale nie spałem całą noc prawie, może [...]
[...] kasze, warzywa skrobiowe + mięso (z bilansem). Weź pod lupę swoje możliwości i założenia. O ile pamiętam, to moją "zapaść" poprzedzały dwie, trzy noce z gwałtownymi przebudzeniami i bezsennością. Uważaj na wodę. Nie rozcieńczaj elektrolitów ponad miarę. To co piszesz o 200-250 g tłuszczu też nie brzmi dobrze przy takim obłożeniu treningami.
[...] jabłka nie zjadłem. Nie chciało mi się. Odzwyczaiłem się. Owies, warzywa, brązowy ryż. Nieco mleka w kawie zamiast śnietany wczoraj i dziś. Może.dzisiaj podbiję troszkę do 200-250g węgli. Co do treningu - dziś.jednak.nadal odpoczynek. Jeśli pogods pozwoli.albo z musu - dłuższy spacer czy raczej marsz u mnie. Trening lekki najprawdopodobniej w [...]
[...] to ludzie będą czerpali garściami ze skarbnicy wiedzy Wiadromana. Sorry za offtop, ale mnie to wkurza nie od dziś i spostrzeżenie Marcela o nabzdyczeniu uważam za trafne w 200%. Z mojej strony koniec tematu, od dziś będę ignorował. pozdro Umknal mi ten watek jakos, ale widze cos tu o mnie bylo, wiec odpisze po kolei: 1. Siedze na SFD ponad [...]
[...] konserwantów z pewnego źródła. Zamiast karkówki wołowina, schab, łopatka wieprzowa czy udka kurze. Makro w większość dni takie samo będzie procentowo, może być wahanie rzędu 200-500 kcal w jedną czy drugą ze względu na ilość czasu (brak powoduje że nie dojem). Nie liczę bo jem tak samo codziennie. Tak samo jak jadłem w pierwszych 2.5 miesiącach [...]
Na sfd każdy ma 40 cm w bicu po 1 miesiącu ćwiczeń, każdy targa 100 kg na klatę po 1 miesiącu ćwiczeń, albo już na początku... maja po 50 w łapie, ale saa nie tykali... laduja po 200 na klatę dalej saa nie tykaja.... KU... czy wy macie aż takie kompleksy ? Czy wy chodzicie dla kogoś na siłownie czy dla siebie...
[...] przy dotykaniu, nie czuć jednak w nich żadnych guzków. Po kąpieli lub jak jest zimno robią się normalne i wszystko jest dobrze by po kilkunastu minutach... znowu spuchnąć Jak to ogólnie wygląda jeśli chodzi o wyniki ? Od wczoraj jem także witamine B6 w dawce około 200 mg dziennie, gdzieś czytałem że może mieć dobry wpływ na zmniejszenie gino.
[...] bylem to jadlem 2 tam medien ale nie wytrzymalem i poszlo 3 a pozniej 4 tab ogolnie problem jest taki ze 90% osob robi cykl ph na jedym opakowaniu a jedynym ph ktorym sie do tego nadaje jest mdrol i m1t reszty srodkow nie wykorzystacie w 100% jak wy po 100tab jecie. wina wpiernicza kazdy po 200 tab i nie mysli jesc mniej a ph tak skromnie leci
[...] osob robi cykl ph na jedym opakowaniu a jedynym ph ktorym sie do tego nadaje jest mdrol i m1t reszty srodkow nie wykorzystacie w 100% jak wy po 100tab jecie. wina wpiernicza kazdy po 200 tab i nie mysli jesc mniej a ph tak skromnie leci M1T do g****....tyle co nabije nas tyle samo po odstawieniu zejdzie...chyba najtańszy syf w chinach w prochu,..
liver core labs też git bdb produkt ochrony, to samo tyczy się liv52 eseentiale itp. Epi nie wywali Ci alat/aspat do 200-300. Co do tych stawów po prostu zadbaj o bardzo dobre dogrzanie przed ćwiczeniami a kolagen stosowany od początku na pewno pomoże.
[...] wydolność. Czytałem o GW501516 naprawdę dużo dobrego. Ponoć działanie jest kozak, wytapia ogromnie i podnosi wydolność. Jest jedno ale.... u szczurów powodował guzy nowotworowe i to w dużej ilości. Co prawda dawka dla szczura była dużo przesadzona, ale i tak się boję... Dawka dla człowieka to 5mg, a szczurom dawali tak jakby było ok 200-300mg.
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
