200

[...] 2. Płatki, wpc, mleko, banan. /SFD/2018/4/25/5c7a31853db74472a39077356e3b4551.jpg 3. Chili con carne i ryż basmati. /SFD/2018/4/25/6929d299526f4e1fa8a3a2abb37cf15d.jpg 4. Pizza, pomarańcz /SFD/2018/4/25/b141a2b8f51b40e0bd9ebbd0642a7afd.jpg BTW - 200/95/500 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-25 22:07:16

[...] 4. Pizza kebab, ananas. /SFD/2018/5/9/b61a59c6bf82434583da4f7f75828a2c.jpg 5. Bułki przenno-żytnie, Almette, mięso z ud kurczak, chipsy. Shake (kefir, wpc, banan, truskawki) /SFD/2018/5/9/7e77a52ffb3846b4b6a81e7960a95af1.jpg BTW - 200/95/550 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-05-09 23:04:16

[...] 2. Płatki jaglane, wpc, banany, płatki miodowe i Oreo. /SFD/2018/7/19/0e9b618a5dfa48bab45b223c96aeea0b.jpg 3. 'Spaghetti' /SFD/2018/7/19/4054c5e7192c4832acc963677c3b1ec0.jpg 4. Zapiekanka, laysy /SFD/2018/7/19/f8f92ab7fe1a4702a856e84e49c257a3.jpg BTW - 200/80/520 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-07-19 15:36:16

Sąd ma jeszcze ponad 200 skarg do rozpatrzenia, także mogę być spokojny ;p

I to nie 200 w wl czy coś %-)

i masz 200 soga

o ruger ale soga ci dawalem xd nie pamietam nawet . reso nie uwierzysz ale sog wszedl a bylem pewien ze juz dawno dostales . reszcie weszlo bez niespodzianek __ mam 199 a nie 200 ;p ale i tak malo mnie to obchodzi . zaden wyznacznik . sog to bardziej taki "gest" Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-12-18 21:14:22

ja tez nie mam mam rowne 200 sogow Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-12-22 14:00:39

[...] wieku jej bardziej nie poprawi" Kondycja - wytrzymałość z wiekiem się raczej poprawiają - nie chodzi mi o 50-cio latków. Zobacz na biegaczy. Jacy, wiekowo biergają na 200 m. a jacy Maraton. Np. niektórzy zawodnicy biegający 800 m. po jakimś czsie przerzucają się na 1500 m. A później na jeszcze dłuższe dystanse. Zmieniony przez - chkk w [...]

Nie chcę robić za speca od biegów, ale czy prostszym wytłumaczeniem nie jest, że po 30 typki nie są w stanie robić 100 czy 200 już tak szybko, a nie że przybywa im nagle wytrzyałości?

"Nie chcę robić za speca od biegów, ale czy prostszym wytłumaczeniem nie jest, że po 30 typki nie są w stanie robić 100 czy 200 już tak szybko, a nie że przybywa im nagle wytrzyałości?" No to nie mieli by szans i na długich z młodymi, którzy jak piszesz są szybsi i tak samo wytrzymali.

Widzę ,że nadal wierzycie ,że trenował 3x dziennie przez 2 lata , hehehe Pudzi siedzi sobie na chacie, sprawdza właśnie na necie czy mu na konto całe 200 kawałków spłynęło i ma gdzieś, czy odklepał bo sie dusił, czy odklepał, bo jakoś trzeba było skończyć. Także więcej luzu Panowie Yo

[...] jako priorytet - one przecież dźwigają resztę sylwetki na sobie. Musza być mocne. Proponuję przemodelować trening nóg na ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Przede wszystkim przysiady ze sztangą - podstawa - przy nich pracuje łącznie z czworogłowymi ok. 200 mięśni. Poza tym dają niesamowity wyrzut hormonu wzrostu co pobudzi cały organizm do wzrostu.

[...] wrzucałem może nie potrzebnie, chodziło mi raczej o to że niestety ubyło nie tam gdzie chciałem. Temu celowi miały służyć ćwiczenia i dieta. Dieta Wg wyliczeń kabo te 2200 to okolice zera, mi wychodziło, że to już trochę na minusie ale czy faktycznie te +/- 200kcal to taka zasadnicza różnica? W sumie różne kalkulatory też różnie liczą. Nie [...]

wooda - popatrz na to na chłodno. jeszcze raz napiszę: 6 treningów w tygodniu i podaż 2000kcal a mimo tego nie chudniesz przez 4 tygodnie - co to oznacza? opcje wg mnie: 1. robisz gdzieś błąd i nie dostarczasz 2000 tylko więcej 2. masz coś w menu co bruździ - cukier, mleko, cokolwiek 3. generalnie nie chudniesz = nie masz deficytu = treningi są [...]

[...] koniec próba maksa bo nie mogłam nie spróbować i poszło 28kg na prawą, na lewą jeszcze nie ten dzień :-). Ale i tak jestem super hepi. Kondycja 5 rund Airbike 3' lekko 100-200W 2' średnio 200-300W 1' ciężko 300+W Akcesoria 3 rundy Dragon flag z jedną nogą podkurczoną 3/3 Przenoszenie kettla w pozycji plank 6/6 Brzuszki z 15kg bumperem 10 [...]

[...] snatch 2x16kg B2. Negatyw pompki na kółkach 12kg 4x5s 3 rundy C1. Sled ciągnięcie+ pchanie nie wiem ile kg %-) 7m/7m C2. RDL 32kg 10 C3. Pompki z 10s negatywem 5 Kondycja 200 rwań na czas 16kg 7:30 2' przerwy 50 rwań 20kg Core D1. Allahy na gumie 50 D2. Kołyska na boki w pozycji hollow 30 D3. Unoszenie prostych nóg w siedzeniu 30 D4. Kołyska [...]

[...] pokazana strefa outdoor, póki co tylko malutki rig ale ma być lepiej - co z tego wyjdzie to się okaże: https://www.youtube.com/watch?v=1sz1N3ox4OQ 5 rund Airbike 1' na >200W 1' na 200-300W 1' na 300W+ Dzisiaj już sporo osób było na sali, barki zmęczone po wczoraj, biodra z rana przpięte i strach było robić ciężkie rwania tak blisko ludzi. [...]

Ja nic nie liczę bo wtedy nie czuję na co mam parcie tylko patrzę na cyferki %-). Jutro spróbuję policzyć ale ostatnio wyszło dużo, strzelam w 200+ tłuszczu, 160+ białka i jakieś 60-70 netto węgli, większość ww z masła orzechowego :-P.

[...] Tutaj ciężko mi było wyczuć moment zatrzymania, raz siadłem trochę za głęboko (ledwo co wstałem) raz może i za płytko. Nie wiem, do jakiego poziomu mam schodzić. Odejścia 200/1 210/1 Tutaj poszło, oczywiście odłożyć sztangę musiał pomoc mi kolega Wolne siady 110/4 120/3x3 Tutaj raczej bez problemów Łydki wspięcia 4 serii Brzuch wyprostny nóg [...]