[...] Niech będzie progres jak najdłuższy. Plan mi sie podoba, więc zamierzam długo na nim jechać. Miska np. z jutra jaką bede trzymał. 1. owsiane 150g, rodzyny 50g, mleko 200 ml, 4 jaja, oliwa 15 ml 2. razowy 250g + pierś 100g, warzywa 3. makaron durum 100g + pierś 100g, warzywa 4. ryż paraboliczny 100g + pierś 150 g, oliwa 15g, warzywa [...]
[...] na drążku bardziej komfortowo z samą magnezją na dłoniach niż w rękawiczkach. Dzięki temu im bliżej było końca czasu tym lepiej i sprawniej mi szło. Podsumowując zrobiłem 200 repów na Rx. Jestem bardzo zadowolony z wyniku, bo na tle boxa aż tak blado nie wypadłem, ponieważ większość albo spuchła na wiosłach, albo nie robiła na Rx. Na koniec [...]
[...] 5kg. Z drugiej jednak strony popatrzyłem na to pod kątem czekającego mnie WODa. Gdybym wiedział, że mam do zrobienia tylko te siady i nic więcej to zapewne pocisnąłbym to na 200% i do szatni bym szedł na czworaka... Świadomość, że cały WOD głównie zmęczy mi nogi było wystarczającym powodem, aby nie pompować za mocno nóg na części siłowej. [...]
[...] życiu na bieganie ale ponadrywałam więzadła krzyżowe poboczne i skończyło się kozakowanie na półmaratonach ;) teraz tylko rekreacyjnie . Co do samego biegania wolę dystans 10 km niż sprinty na treningach po 200 m .... no ale i tak mam szczęście że wydolnościowo mam dosyć pojemne płuca chyba ;) dzisiaj też nas trochę przegonił na treningu ;)
[...] więzadła krzyżowe poboczne i skończyło się kozakowanie na półmaratonach ;) teraz tylko rekreacyjnie . Co do samego biegania wolę dystans 10 km niż sprinty na treningach po 200 m .... no ale i tak mam szczęście że wydolnościowo mam dosyć pojemne płuca chyba ;) dzisiaj też nas trochę przegonił na treningu ;) Jakie mogłabyś dac wskazowki aby [...]
[...] (150g), 20 g oleju koko, 20 g wiórów, 13 g migdałów (tyle się mi w garść zmieściło), i czubata łyżeczka kakao (7g), łyżeczka sody oczyszczonej zalana octem winnym, wymieszane wlane na silikon, na to 200 g malin i lekko rozbeutane jeszcze raz przed włożeniem do piekarnika, tylko że ja wkładam do zimnego więc z pieczeniem trzeba pilnować :)
[...] i imbirem, 1 jajkiem i wpc oraz wodą i pozostawione na noc, do tego brzoskwinie i banany) rano wypiek potem obiad: cycek indyczy z 150 g (marchewka, kalafior, brokuł) i 200 g ziemniaka w mundukrach podwieczorek galaretka z malin i mieszanki owocowej horteksu kolacja jak obiad tylko że do tego jeszcze warzywa zostały polane bułką tartą z [...]
[...] nie chce skupiać nad tym wszystkim i liczyć śniadanie: 150 g jajka + mozzarella i pi razy oko 10 g oleju kokosowego do tego kilka ogórków kiszonych obiad po jakiś 9 godz: 200 g piersi indyka z sałatą ogórkiem i pomidorem z vinegrettem kolacja: 130 g greckiego +150 g malin na jutro i pojutrze marynuję ca 750 g piersi z indyka w marynacie [...]
[...] śniadanie: jajecznica z mozzarellą, cukinią i papryka czerwoną przyprawy: siemię lniane i ostropest, mielone tuż przed użyciem, II śniadanie: 30 g czekolady obiad: 200 g piersi indyka w marynacie cynamonowo imbirowo kurkumowej na occie winnym, pomidor, ogórek kiszony i awokado kolacja jak obiad + czerwona papryka w sumie ponad kilogram [...]
[...] rotacji szczególnie że szwędacz jest na dość wysokim poziomie bo średnia dzienna łazikowania to 7,75 km co daje podobno jakieś ekstra 400 kcal w co wątpię ale niech da 200 kcal to i tak gitara, czyli szacuję cpm na poziomie 2500 kcal :). ale cholera wie przy moich dolegliwościach.... Dziś zaprzyjaźniony trenejro na silni mówi: przyjdź w [...]
dziś wyjątkowo o 9 śniadanie - feta z pestkami dyni i przekąska z brazylijczyków :D - próbuję te 200 g dzielić na kilka dni :D ciekawe czy uda się na 10 czy chociaż na 7 (włoskie by były na 1 posiedzenie). mafefka będzie na kolację :D a może ja wiewióra a nie crewliq? chociaż nie wiem która wiewióra pija piwo z sokiem marchewkowym :D Zmieniony [...]
[...] 3 miesiące - 500 IU HCG e2d zablokowało mnie, póżniej wszedł letro i pomimo dużych dawek HCG przysadka oszalała znowu. /SFD/2020/12/22/a55877d7cfa8493da0769d6b86bc2264.jpg 200mg prolo e10d to dla mnie nie fajna opcja powodująca mega duży peak co 10 dni i zjadz... a wślad za tym mega aromatyzacje wtych peakach [...]
[...] "rozgrzewa bicepsy". Mogę się domyślać jakie akrobacje odchodzą podczas wykonywania tym bardziej, że w mc masz zaledwie 20 kg więcej w serii, gdzie np u mnie ta różnica wynosi 200 kg. Ciekawią mnie również przysiady, gdyż dołożyłeś sporo kg w krótkim czasie. Czy aby nie kosztem techniki? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-01-22 14:57:36
[...] areo tylko 3xsiłka więc to zapotrzebowanie też jest mniejsze. Jeszcze kwestia warzyw, duży błąd powtarzany ciągle na forum czyli "warzywa są zdrowe i mało kaloryczne więc ich nie liczymy". Oczywiście są konieczne i mało kaloryczne ale niejednokrotnie jak policzysz dokładnie to możesz być spokojnie dodatkowo 200-300kcal więcej niż masz napisane.
[...] jajko . Wystarczy jedna kromka chleba najlepiej ciemne pieczywo . Dorzuć garść orzechów włoskich. 2 śniadanie : - twaróg 100g 20B,4W - banan 1B,21W po treningu Razem 200kcal Ogólnie sery twarogowe są wolno przyswajalne to też najlepiej je zjeść w ostatnim posiłku . Tu mógłby być tuńczyk lub makrela abo jakaś wędlina chuda . No ale skoro [...]
[...] ugotowana fasola jaś – 150 g ( 212 kcal) B: 13, 4 g T: 1,0 g W: 38,5 g przecier pomidorowy – 30 g (8 kcal) B: 0, 4 g T: 0 g W: 1,4 g Surówka z kapusty pekińskiej – 200 g (97 kcal) B: 2,48 g T: 3,20 g W: 6,60 g RAZEM: 317 kcal BIAŁKO: 16,28 g TŁUSZCZ: 4,2 g WĘGLOWODANY: 46,5 g PRZEKĄSKA (16, 17) : jeden trójkąt czekolady [...]
[...] połowę, a drugą zaraz po. Ten ryż ok, ale bigos po treningu to trochę hardkor. Do tego woda - trening nie jest zbyt długi, więc nie pompuj w siebie 2 litrów wody, bo się pożygasz przy cięższych treningach. Pij mniej więcej 200-250 ml wody na każde 15 minut treningu. Rozgrzewka powinna być faktycznie bogatsza, a rozciąganie nieco dłuższe.
heh, też tak myślałem, ale poszperałem i proszę, oto co Phelps mówi w wywiadzie: IGN Sports: You're 6' 4", about 200 pounds. Is your physique all from swimming, or do you hit the weights? Michael Phelps: I've never lifted a single weight in my life. It's all from training in the water, period. That's not to say I wouldn't lift in the future, [...]
Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa
