200

[...] nie wiem co robić, jestem osaczony, mało tego brakuje funduszy na lepszą michę . Jedyne co moge zrobić to ułożyć michę pod fundusze oraz wesprzeć się jakimiś suplami tak do 200 zł na miesiąc, a 400 zł pójdzie na dietkę - niestety nie moge prawie ćwiczyć - jestem w opłakanej sytuacji, mając 16 lat miałem niedowagę - miałem wówczas 60 pare kilo, [...]

[...] kap. orotanu plus 6 kaps. Amino i na wieczór 3 kap. kreatyny. Jedzenie: śniadanie - 100 g. płatków owsianych lub kaszy jaglanej plus jabłko lub gruszka, plus cynamon, plus 200 ml. mleka sojowego, plus garść orzechów. Zaraz po całym treningu banan. Do 60 min po treningu 100 g. ryżu/makaronu plus mięso. Następnie 50 g. ryżu/makaronu plus mięso. [...]

[...] łatwiej je spalic niz zrobić. Także jesli na przedstawionej przez Ciebie diecie waga jest constant i nie obserwujesz rekompozycji ani na plus, ani na minus dorzuciłbym 200-250 kcal/dzień (75% ze zdrowych tłuszczy) i starał się podbic trochę na wadzę, bez wieszego wyzyka otłuszczenia. Masz jeszcze na to 6 tyg, więc całkiem przyzwoicie i bez [...]

[...] 1,5 g tribulusa o 15:00 - chlorek magnezu zmień na formę organiczną- diglicynian. 250 mg Mg2+ rano, przed treningiem, po siłowym, po aero i przed snem - posiłek 12:00 daj 200 g warzyw liściastych - posiłek 15:00 wyrzuć wafle ryżowe i daj coś o niższym IG. Mięso możesz zastąpić białkiem z jaj - nie napisałeś o której masz trening. Jeśli do [...]

[...] samopoczucie, estetyka ciała, komfort gastryczny o niebo lepsze niż przy "na wilka". Jak to zrobić? Żeby Ci to dobrze określić musiałbym Cię zobaczyć, ale zacznij od 200-300 kcal na plus tygodniowo w tym jakieś 60% daj z węgli, a resztę z tłuszczu. Białko niech zostanie jak jest. Aero utrzymuj 2-3x/tydz po 20-30 min przez 3-4 tyg, potem [...]

dalem dzis wit b6 400mg bo jeszcze nolvy nie mam, mialem ostatnio robione badania krwii i aspat mialem ponad 200 a norma 30. niezle co?

[...] była jak najwieksza sila w WL. Reszta ciala kulturystycznie bardziej cwiczona. MUTATE: dla mnie srodek typowo masowy, ale i mocny o czym się przekonałem po badaniach aspatu i alatu. Norma 39 a ja miałem oba sporo powyżej 200.a Bralem ,,tylko”2 kaps ed SLICE: srodek kosmetyczny,sprawdza się przy treningu silowym przy 3 kaps ed sila mocno idzie.

Zgadza się :) Ja to dzisiaj miałem mroczki po 200 buurpees.

200 ciągiem?!

weekend, miałem zjazd, regeneracja, jedynie lekkie cardio na rowerku 30 minut. Dieta 3200kcal http://i62.tinypic.com/2q86lcm.jpg DZIEŃ 15 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i58.tinypic.com/21cig77.png http://i58.tinypic.com/2qjeq8x.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png NOGI 1.Wyprosty na [...]

[...] 60kg16p / 70kg15p /80kg14p / 90kg12p https://www.youtube.com/watch?v=e8dI6LSFhHQ&feature=youtu.be 2.Wypychanie nóg na suwnicy 150kg15p/170kg12p/210kg10p /240kg5p >drop na 200>150>100 do końca (i tutaj poznałem co tak naprawdę znaczy "NO PAING NO GAIN" po tej serii zbierało mnie na wymioty, wyszedłem na pole posiedziałem wróciłem z chęcią [...]

[...] (Gryfit Puławy) - 150 kg 2. Patryk GAWĘDA (Wisła Puławy) - 100 kg kat. 93 kg. 1. Piotr BALCEREK (Hektor Tomaszów Maz.) - 202,5 kg 2. Kamil FILIPEK (Wisła Puławy) - 200 kg 3. Daniel DADACZ (Energym Łuków) - 180 kg 4. Krystian PIOTRAK (Małkinia Górna) - 175 kg 5. Eryk GHAZARYAN (Avangarda Puławy) - 175 kg 6. Krystian ŻYWICKI (Avangarda [...]

[...] z podziałem 8/16 h choć miałem dziś momentami wahania czy nie wydłużyć czasu na posiłki. Na razie jednak nie będę wprowadzał zmian. Dostarczyłem: ok. 2420 kcal z czego 200 g białka 170 g węglowodanów 100 g tłuszczy Od dnia jutrzejszego wprowadzę trochę zmian do menu, ponieważ dzisiejsze posiłki faktycznie były trochę męczące. Podejrzewam, [...]

[...] Mimo wszystko zawsze to się coś pobiegało, coś poskakało. Okno żywieniowe 8 godzin ( 11:00 - 19:00 ) Zmiany dokonane w misce są dla mnie odczuwalne. Niby 200 kcal, ale czuję, że jem mniej. Zgodnie z radami kolegów zmieniłem kolejność posiłków, żeby zachować pożądany podział makroskładników. Posiłek, gdzie jem kurczaka z [...]

[...] :) . Podobny efekt, jak dają te profesjonalne piece, można mieć i w piekarniku : piecze się na specjalnym kamieniu (nie próbowałam) albo kupuje za kilka zł blachę do pizzy z otworkami , które dają to, że powietrze dochodzi od spodu i jest chrupiąca. I zawsze piecze się w wysokiej temperaturze , ponad 200 stopni. W niskiej ciasto wyjdzie gumowate.

Sok z buraków przed treningiem jest dobry w tym celu /żyłki i pompa :) / , ale to niestety sporo węgli, bo z 200-300ml trzeba wypić.

Sok z buraków przed treningiem jest dobry w tym celu /żyłki i pompa :) / , ale to niestety sporo węgli, bo z 200-300ml trzeba wypić. No to na razie nie przejdzie :) Nie to, że jakoś bardzo mi zależy na żyłach, ale jest to znaczący dla mnie sygnał, że jednak coś się zmienia. Przez ładnych kilka lat byłem raczej gruby (choć szczerze to za takiego [...]

[...] obowiązków i będę bardziej czasowy. Krótko o tym co u mnie z redukcją. Do końca tygodnia jadę na 2500 kcal bez dodatkowych aktywności fizycznych. Węgle podbite na okolice 200 g. Spostrzeżenia?? Czuję, że mam więcej energii. Poprawiło mi się samopoczucie. Może nie jest idealnie, ale lepiej niż było. Waga niby w dół, ale przez węgle nabrałem [...]

[...] z piersi indyka (z orzechami i oliwkami), sok warzywny 3 sałatka z kurczakiem i makaronem + oliwa 4 schab z ryżem i cukinią, warzywa 5 zamiast jabłka - sok pomarańczowy 200 ml (alternatywa dla piwa - znów wieczór spędzony na mieście) 6 2 jajka, warzywa 7 odżywka białkowa, oliwa <-- tego posiłku zabrakło, zbyt późno wróciłam do domu. [...]

[...] przez ładne 2/3 godziny jeśli wypada dzień nietreningowy). Jeżeli szkoła na to pozwala robię wtedy treningi. Zmieniłem również częstotliwość injekcji - pon 150 mg czwartek 200mg - suma summarum 350 week czyli tak jak 250 e5d - no i tu efekt przyniosło to piękny. Bardzo mocna poprawa cery, praktycznie brak nowych wyprysków. Dziś miałem trening [...]