200

wagą się nie sugeruj, tylko lustrem - wizualnie coś obserwujesz (np. lepsza jakość ciała itp.)? tych kalorii (1700) przy siłowym treningu, to mało ciągle, na rekomp za mało. tłuszcze i białka ok, ja bym dokładała do węglowodanów - żeby chociaż do tych 1900 dobijać, 200 kcal więcej nie zaleje a pomoże. nie bój się dołożyć do miski.

no trzeba dostarczać paliwo organizmowi jak ma coś budować/się zmieniać. dasz radę - 200 kcal to serio niedużo do dołozenia. dasza radę. mistrz drugiego planu - rewelacja! :)

[...] Paatik, odradzane paski wydaja sie byc jedynym rozwiazaniem tutaj. Jak mam planowany zakres 5+, zawsze zakladam paski bo chwyt puszcza. Rozumiem ze zamiast planowanego np 7*200 powinienem zrobic tylko trzy -ciezar polecial, skucha, pobite gary itp. Do tego, to mnie nigdy nie przekonacie. Stosujac ta zla wg niektorych metode i nie robiac zadnych [...]

[...] bez pasków i rękawiczek ten mc wykonuję w różnych wariantach - z gumą, z zwolnionej fazie negatywnej (może głupi przykład ale ostatnio mi trener pokazywał swoje ciągi na 200 kg, gdzie ta faza była, brzydło mówiąc j** sztangi o podłogę - to spytałam czemu ja mam cały czas te zwolnione ruchy robić i nie spieszyć się i czy już zawsze tak mam [...]

[...] bez pasków i rękawiczek ten mc wykonuję w różnych wariantach - z gumą, z zwolnionej fazie negatywnej (może głupi przykład ale ostatnio mi trener pokazywał swoje ciągi na 200 kg, gdzie ta faza była, brzydło mówiąc j** sztangi o podłogę - to spytałam czemu ja mam cały czas te zwolnione ruchy robić i nie spieszyć się i czy już zawsze tak mam [...]

Zawsze mogę się pocieszać, że takie efekty boś młodsza... tia... kto zapyerdala ten ma:-D Masuj piękna chudzino:-)) Tego tyłka na 200% nie pokażę mężowi albo pokażę... się chłop podnieci a ja skorzystam%-)

Dziennie jako warzywa walisz +200 g z grochu i kukurydzy? Zmień jedno na pomidora albo paprykę, wyjdzie zdrowiej i objętościowo wiecej.

Dziennie jako warzywa walisz +200 g z grochu i kukurydzy? Zmień jedno na pomidora albo paprykę, wyjdzie zdrowiej i objętościowo wiecej. przecież jest pomidor %-) poza tym biore co jest w lodówce ;-) - wczoraj zajęło mi 1.5h przyrządzenie wszystkiego łącznie ze zmywaniem naczyć np na jutro zesmaże małże, może łososia albo krewetki, do tego oliwki, [...]

[...] ze pomoga. co do biegania. heart rate mam dosyc wysokie, nawet przy biegu 7kmph po 5 minutach jest okolo 160-170, czyli dosyc wysoko. kiedys przy szybszych biegach dochodzilem do 200 I bierznia sie wylacza albo zwalnia. jak sie wyrobie to heart rate spadnie? na CF tez mialem takie klopoty, ze przy WODzie meczylem sie jak zarzynany swiniak

[...] to jesteś uparciuch ( co jest dobre) ale uważaj na stawy + kręgosłup. po tych 5/6 tygodniach organizm jest już na serio przemęczony. wiem, że niby do wielkich( dla mnie +200 kg) ciężarów Tobie brakuje ale to nie oznacza ze organizm nie zaprotestuje już stanowczo przy nawet 80. d) micha musi się zgadzać w sensie kaloryczności a nie czystości [...]

chłopaki co targają po +200/300 wykonują to ćwiczenie na wąsko stojąc na np. 2 talerzach 25 kg na sobie( czyli stopy maks z 40 cm od siebie). chodzi o to żeby ciągnąć z niższej pozycji co przekłada się na pokonywanie martwego punktu, rozciągniecie itp. to już wyszła szkoła jak wyciskanie WL z dechy.

[...] gatesa;-) z drugiej strony czemu mam wyglądać jak wypłosz z mięśniami brzucha a nie być w stanie przebiec 5 km, ponieść na klatę 100 kg, zrobić przysiad ze 150, przepłynąć 200 m bez przerwy oraz jak przyjdzie potrzeba przypierd!@#!@ komuś kto zagraża bezpieczeństwu najbliższych? nie żyjemy na Karaibach gdzie chodzi się w stylu Nicka Slotera z [...]

[...] lat 50 tych w Polsce (chodź wtedy też podobno niektórzy brali) podziwiam siłaczy z przełomu XIX wieku a prywatnie wyznaczam sobie jakieś sportowe cele aktualnie dążę do 200 rwań w 10 min czy tam wycisnąć 60 kg jedną ręką nad głowę a ze swojego wyglądu jestem mega zadowolony jestem w miarę silny i sprawny trochę mięśni i kilka żyłek jest. I [...]

[...] dietami tysiąc kcal, bo jem 3000/2600 kcal, czyli więcej niż jak byłem "gruby", tylko zrezygnowałem z słodyczy i częstego alko. Każdy ma prawo dążyć do swoich prywatnych celów, czy to robienie sylwetki fit, czy siły - 200 kg w WL, ale nie powinno się, nie można tego nazywać chorobą, tylko po to aby poczuć się lepiej, czy innego widzimisię.

[...] na gębie :-D Silny nigdy nie byłem, ale z tą utratą tejże coś mi nie pasuje, w październiku w MC szło 80kg co było jakieś 70% masy ciała, dzisiaj 180kg co daje prawie 200%masy ciała. Jednakże pod jednym Twoim stwierdzeniem podpisuję się obiema rękami, wpadanie w cykle masa/redukcja nie wybierając się na scenę i do tego w naszym wieku nie [...]

[...] a faceci po 40 mają kuracje hormonalne dla wymłodnienia. Jasne możesz mi nie wierzyć bo pewnie w twoim mniemaniu i z tego co się naczytałeś są goście którzy pizgaja 200 kg na sztandze później biegają ,jeżdżą na rowerach (50km dziennie)maja kraty na brzuchu i 50 lat na karku . I to wszystko na diecie cud typu paleo lub inne g**** i na [...]

[...] dobrze działa z kofeiną, zaleca się tabletki kofeinowe, ja wolę wypić kilka kaw dziennie. Czyli te samo odżywianie które nie powodowało żadnych wahań wagi, żadnych, ani o 200 g w żadną stronę, a w 2 tygodnie poszło 2 kg, a generalnie w ciągu 3-4 tyogdni (75 zjedzonych tabletek czyli 25 dni) straciłem 2.5kg przy czym były ze 2-3 dni gdzie byłem [...]

[...] Potem podciąganie nachwytem z podczepionymi 10kg 3 powtórzenia 5 serii Potem wiosłowanie na concept 2 - 10 minut orbitrek 10 min przy HR około 160 uderzeń na minute na koniec 10 min biegu przy różnych prędkościach, HR od 160 do ponad 200 %-) W piątek trening będzie krótki i poleci tylko 5x5 plus podciągania i dipsy bez podczepianych ciężarów.

taki mały offtop, popka ogólnie nie trawię, ale szacun bo 200 wypchnął z klaty %-)

taki mały offtop, popka ogólnie nie trawię, ale szacun bo 200 wypchnął z klaty %-) tez za Popkiem nie przepadam, ale akurat te kawalki sa fajne, bo dosyc smieszne ;-)