200

Przywalę 200 trena e2d i może Cię dogonię %-) A potem umrę %-) Mogę umierać razem z Tobą, zrobię to samo %-)

[...] na siłowni i pamiętam jakie miałem makro i jak się czułem. Nie wiem co byłoby teraz. Aktualnie wrzucam 3x week vivomax wtedy brzuch jest płaski. Wystarczy że zapomnę to po 2-3 dniach jest balon i to całkiem okazały. Zdecydowanie wolę zjeść dziennie 150 gram żelków do tego 200 gram dżem i marsa lub dwa niż pakować w siebie masło orzechowe.

[...] fatu już żadnego ekstra nie dodaje naprzykład z marsa to oczywiste.. bo wiadomo że makaron coś lekko ma i mięso też. A wiadomka że z marsa fat liczę no jakby inaczej? No ale sory jak mam 600ww/ed a twarógu chudego zjem 150 dziennie czy 200 to nie będę dawał ekstra 4ww z niego... Naprzykład już białka z marsa nie wliczam bo jest bezwartościowe

Wczorajszy dzień od strony kuchni wyglądał tak. Do ostatniego posiłku zapomniałem dopisać 200 gr pomidorów krojonych (17kcal/100gr) bo w ostatnim posiłku ze 120gr mąki, kurczaka i mozarelli wyszła pizza :-) /SFD/2021/5/19/e2c09a27999440b48299d704911febef.jpg Zmieniony przez - StrongSFD w dniu 2021-05-19 07:56:32 Zmieniony przez - StrongSFD w [...]

[...] x 45min + EPOC (4dni x (7% x 1665)) = 4dni x 315kcal + 4dni x 117kcal = 1260kcal + 466kcal = 1726kcal / 7 dni = 247kcal BMR + TEA = 1665kcal + 247kcal = 1912kcal NEAT = 200-400kcal -> przyjmuję 200kcal (jako że jestem endo) -> 1912kcal +200kcal = 2112kcal TEF = 2112kcal + 6% x 2112kcal ~ 2240kcal (TDEE) Przyjmując, że spożywać będę [...]

[...] najgorzej bo przez 2 tygodnie moim celem nie było zrzucać kcal ale podkręcić metabolizm jedząc duże ilość WW. W tym tygodniu obcinam węgle na 250g a w przyszłym tygodniu do 200 i będe obserwował co się będzie działo. Jeżeli będzie taka potrzeba to w późniejszym czasie w dnt utne kalorie na 50g a w dt 200g. Relacja z dzisiejszego dnia wieczorem. [...]

[...] zważyłem się rano na czczo i niestety ku mojeu zdziwieniu waga pokazała 95,7 (a było 94 tydzień temu). Nie wiem czy to możliwe podbić wage o prawie 2kg podwyższając kcal o 200. Nie wiem za bardzo czy mam coś zmieniać czy zostać z jedzeniem jak do tej pory. Proszę o popradę :) Zmieniony przez - klysiu w dniu 2013-04-06 17:53:34 Zmieniony przez [...]

[...] Wcześniej jadłem odpowiednio ale za mało. W sumie nie logiczne było by podbicie kalorii i oczekiwanie na chudnięcie. Chyba jedynym wyjściem jest pozostawienie 2800kcal i obserwować organizm.Tylko pytanie na jakom poziomie WW ? 200/250/300g ? Zmieniony przez - klysiu w dniu 2013-04-07 10:55:09 Zmieniony przez - klysiu w dniu 2013-04-07 10:56:04

[...] nie wyciągnąłeś wniosków.. Ludzie powychodzili z Twoich tematów, więc otwierasz kolejne. Kazali Ci policzyć zapotrzebowanie dzienne, jesteś mądrzejszy. Kazali Ci zdjąć 200-300kcal i redukować, jesteś mądrzejszy, bo "jesz 2000kcal więc jest poniżej zapotrzebowania". Teraz przychodzisz, że chodzisz głodny i przez to źle się czujesz. Kiedy się [...]

[...] pewnego... Tez zalezy jaki kierunek, bo ja po roku awf zrezygnowałem, bo to nie miało sensu... Czysta matematyka 5 lat sudiuje i nie pracuje, albo dorabiam jakies ochłapy i po studiach mam zarabiac 200-300zł wiecej niz bez nich... To ile bym musiał pracować zeby odrobic to co bym zarobił w ciagu 5 lat studiów. Mowa o zwyklej i legalnej pracy;d

Seba Jedno dniowe kursy to koszt przewaznie 200-250zl;) Fajna sprawa, bo duzo nie zaplacisz a mozesz sie dowiedziec czegos bardzo ciekawego. Wiadomo, kazdy z prowadzących ma swoje teorie i poglądy, ale Ty jako osoba bardzo doświadczona wyniesiesz z takiego kursu to co dla Ciebie istotne i reszte dobrze zinterpretujesz;) Tez jakby nie patrzeć [...]

[...] *Dieta 1 3jajka, 30g wpc, 100g orkiszowych, 50g dzemu niskoslodzonego, 15g wiorek kokosowych 2 2jajka, 125g chudego twarogu. 100g orkiszowych, 20g masla orzecgowego 3 200g wolowiny, 100g ryzu, 10g lnianego 4 200g kurczka, 100g ryzu -trening 5 200g kury 100g ryzu 6 50g kazeiny uns, 60g masla orzechowego miedzy posilkami albo do posilkow [...]

[...] na 16 32 ( w ostatniej na 8 leciała prawie cała maszyna) 2 martwy na prostych 4x 12 60-120kg 3 uginanie nog siedzac na hamerze 3x 20 30kg 4 wypychanie nog na suwnicy 4x 20 200-400kg w ostatniej 50 pow najciezszym ciezarem na 3x 5 prostowanie nog jednonóż na hamerze 3x 15 15kg na stronie mialy leciec jeszcze przysiady i wykroki, ale nie dalem [...]

Na sownicami bywa tak ze albo naladujesz max i dalej lata albo wlasnie tyle samo co w siadach i ciezko wszystko od przelozenia :) ja na olimpowskiej moglem i pol tony nawalic a na hesa pow 200 mialem juz problem ale to tez wszystko zalezy od modelu :p

haha Mizer ja tez w grudniu , jak sie dowiedzialam ze debiuty beda o miesiac wczesniej to mialam obsrane gacie ze strachu , i podobnie jak Ty miesiac przed wyjsciem mialam forme startowa . Mobilizacja po takim info bbyła 200% :-D

[...] oczywiscie dop****** więcej kcal przed treningiem i po treningu jak świniak pojedz :-D i oczywisice jakiś KONKRETNY stack przedtreningowy który nie powinien Cie zabic %) : 200-400mg coffy+ 30-40mg efki + yoha(chyba ze nie masz xd) + 15-20g bcaa + jakas betka tez moze byc %-) i obowiązkowo konkretny biterson w uszach :-D Po takim zestawie + [...]

lol na jedno wyjdzie czy jeden topik ma 1000 stron czy 5 kolejnych po 200

to rzeczywiście delikatny,poczujesz go? myslalem ze podobny do mojego.... Leandro 3mam kciuki prędzej 100 e2d lub 200 e5d Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-03 16:11:38

ja mam 150tabs Uc 100 EC i 200 EAP na chcie Zmieniony przez - -sailor- w dniu 2007-03-08 18:49:42

[...] w górę do 375mg 2x / tydzień i skończyz na 125mg 2x / tydzień Andropen 275 2x / tydzień - piramidowo w górę do 550 2x / tydzień i skończyz na 137 2x / tygodniu Boldenone 200 2x / tydzień - piramidowo w górę do 300 3x / tydzień i skończyz na 50 2x / tydzień HGH 5IU / dzień (2.5 rano 2.5 po treningu -- Poń - Sob) + Lr3 / Humalin R / T3 / Test [...]