Łukasz Mizera - droga do mp 2016

Cielu
Pokazali, ale jakos bardzo blisko startów. Ja sie chyba dowiedziałem 1,5tyg przed i miałem problem z ogarnieciem nogi w pozowaniu bicepsy przodem. Na zdjeciach widać, ze czesto gubiłem napiecie.

Doris
Tak wygląda to fakt, ale moze przez te orzeszki co kupiłem, bo nie było innych a na szybko potrzebowałem;) ale konstystencja idealna do rozsmarowania;) w smaku tez ok, nastepnym razem wezme moze jakies dodatki wrzuce;)
Ok przyznaj sie, ze zlot ma byc dlatego po mp, ze juz nie bedziesz na redu i zjesz wszystkim omlety!;p

Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-04-01 13:45:15

Uważasz, że ktoś na takim zlot przyjedzie ze swoimi omletami?:D

Ja na bank;d bo mam jeden na rano i drugi w ciagu dnia;d

Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-04-01 14:18:52

Dzisaj dzien wolny od treningu, ta pogoda ma mega wpływa na moje samopoczucie, bo juz dawno nie chciało mi sie leżeć w lózku i spac pol dnia... a Tu treningi i dyżur na siłowni dzisaj...

*Dieta
1 3 jajka, 30g wpc, 130g owsianych, , 15g migdalow
2 3jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych, 10g wiorek kokosowych - 250g kefiru i 80g ananasa
3 200g wolowiny 100g ryzu
4 200g kury, 100g makaronu razowego, owoc
5 200g kury, 100g makaronu razowego, 10g lnianego
6 50g kazeiny uns, 60g masla orzechowego

Tutaj fota z kursu na kórym byłem teraz na week, który prowadzil Emil i Norbert;)

Taki kurs fajna sprawa, sam muszę się kiedyś wybrać, jaki koszt czegoś takiego?

W jeden dzień kurde 4 pory roku! Widzę wszyscy odczuwają skutki takiej pogody na sobie. A na foto widać jak bacznie obserwujesz chłonny wiedzy!

musze ogarnąc foty i sie przyjrzeć tym pozowania a pogoda fatalna niestety

Seba
Jedno dniowe kursy to koszt przewaznie 200-250zl;) Fajna sprawa, bo duzo nie zaplacisz a mozesz sie dowiedziec czegos bardzo ciekawego. Wiadomo, kazdy z prowadzących ma swoje teorie i poglądy, ale Ty jako osoba bardzo doświadczona wyniesiesz z takiego kursu to co dla Ciebie istotne i reszte dobrze zinterpretujesz;)
Tez jakby nie patrzeć przeważnie takie kursy kończą sie certyfikatem, ale miec go miec niż nie miac;) a sam wiesz jak to z papierami jest dla pracodawców...
We Wroclawiu był teraz ciekawy kurs weekendowy, prowadzony przez Roberta piotrkowicza. Pierwszy dzien był na temat redukcji i przygotowan do zawodow a drugi to budowanie masy;) akurat ten sie nakładał na tym co byłem, wiec odpusciłem;) ale bede sie starał na wszystko co mnie interesuje jezdził i zdobywal tej wiedzy ile sie da.

Laura
Wiadomo, ze skupiony tylko czasem moje skupienie przerywało bogato wyposażona część kursantek;p

Cielu
Mi takie foto Emil podesłał, wiec wklejam, moze sie jeszcze komus przyda

Ta pogoda mnie wykończy, chodze ciagle ospaly a mozg pracuje poniżej wszelakiej normy, na szczescie na treningu bylo wszystko z jajem;p

*Dieta
1 3 jajka, 30g wpc, 130g owsianych, , 15g migdalow
2 3jajka, 125g chudego twarogu, 100g owsianych, 10g wiorek kokosowych - 250g kefiru i 80g ananasa
3 200g poledwica wieprzowa 100g ryzu
4 200g kury, 100g makaronu razowego, owoc
5 200g kury, 100g makaronu razowego, 10g lnianego
6 50g kazeiny uns, 60g masla orzechowego

Dzisaj byly robione plecy

*Trening
1 sciaganie wasko raczki z wyciagu gornego 3x 12-15
2 wislowanie sztanga nachwytem 4x 10-12
3 t bar 4x 8-10
4 martwy ciag 4x 10-12
5 sciganie drązka do bioder z wyciagu gornego 3x 15

30min rozciągania

myślę, że za jakiś czas pogoda się ustabilizuje

a co do tych kursantek - pewnie miały coś innego jeszcze prócz dobrego żarcia



Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-02 22:39:11