Łukasz Mizera - droga do mp 2016

właśnie, grubas to grubas Ty jesteś pełny, nabity

no dokładnie j/w

Nie poznalem !!! Teraz dres kajdan i na miasto :D

Hahah co wy ze mnie za bandziora robicie;p?

Dzisiaj poszla klatka z bicepsem, w diecie wskakuje wiecej owocow i pozwalam sobie czasem na jakies energetyki, bo je uwielbiam;p zawsze troszke wiecej ww;d

*Trening
-klatka
1 wyciskanie na smithcie skos dodatni 4x 10-12 w ostatniej 3x drop
2 wyciskanie sztangielek skos dodatni 4x 10-12 w ostatniej 2x drop
3 wyciskanie na maszynie chwyt neutralny 3x 10-12
4 rozpietki na bramie 5x 12-15 w ostatniej 4x drop
-biceps
1 ugnanie ramion sztanga prosta 3x 10-12 wo ostatniej 3x drop
2 uginanie ramion na wyciagu gornym 3x 12-15 w ostatniej 2x drop
3 ugnanie naprzemienne na laweczce skosnej 3x -12-16 w ostatniej 1x drop

Tak wiem mam brudne lustro;p

Przecież są energetyki zero, chyba że piszesz tylko o ww z owoców.

Typowy kart, szyi brak jeszcze dziara i jak pisał Piotrek łańcuch

Nie,no spoko ,wygladasz całkiem sympatycznie:) Urosłeś ,ale na szczęście wygladasz normalnie ,a nie jak pogryziony przez osy :P

dobra masa

jw ) jak na okres masy jest bardzo spoko

szaleniec ile dropów
już tak nie przesadzaj z tym grubasem !! z buzi wgl nie widać, że masujesz jak dodajesz foty bez koszulki to źle nie ma !!

P.S te papucie to masz chyba lekko za duże

Laura to papcie takiego typowego Janusza