Łukasz Mizera - droga do mp 2016

To polecam Ci ice tea by tesco zielona herbata :D dobra reszte tez no i zero oczywiscie

Na redu kiedy mam duze parcie na napoje zero to wlasnie wpadalem do tesco po takie zakupy i tez sobie chwale;d no i cenowo calkiem spoko

Cielu7

To polecam Ci ice tea by tesco zielona herbata :D dobra reszte tez no i zero oczywiscie

Kurcze zapomniałam o niej, muszę się wybrać do tesco. Pamiętam jak kiedyś zachwalałeś właśnie ten produkt ;)


Łukasz jak dziś dzień mija?:)

Mimo dzisiejszego upału odziwo dobrze funkcjonuje i trening tez przebieg dobrze;) Na silowni gdzie jest pelno hamerow zamontowali klime i przyjemnie sie juz cwiczy.
Tak jak juz od dluzszego czasu mowilem, nagralem filmiki z poszczegolnych cwiczen a zarazem hamerow na ktorych prawie caly trening plecow sie opiera.

Co do diety, waga stopniowo sie zwieksza i przy tym apetyt, juz czasami chodze glodny i zaczynam walczyc zeby nie zjesc jakiegos syfu;p




*Trening

1 4x 12-15 w ostatniej ok 12 potem po ok 10 na reke prawa lewa i ok 10pow obie troszke innym chwytem




2 wioslowanie sztanga lamana lezac na laweczce 4x 8-10 w w tym ostatnia regres na 15pow plus sciganie lopatek do zalamania (moglem nagrac, ale zapomnialem;d)

3 4x 10-12 w ostatniej drop waskim chwytem 20pow




4 4x 20




5 15pow 12 10 i ostatnia 30 z 2 sek przytrzymaniem przy spieciu i rozciagnieciu ( tez jest taki hamer, ale maszyna lepiej wchodzi bo sa wezej lokcie)




6 szrugsy na maszynie 3x 20


Zmieniony przez - Mizer w dniu 2015-08-08 17:02:48

O kurcze ile filmikow ! Super ! Najbardziej mnie zaciekawila ostatnia machina.

Doris uwierz mi niszczy ona plecy;d cwiczyl ze mna znajomy stad tez tyle filmikow i to w miare ok nagrane;)
Jak jestes z Wroclawia, to zobacz na Fun Fit, tam powinien byc podobny sprzet, bo to ten sam wlasciciel tzn jest dwoch;d

Zazdroszczę!! Trening na samych hammerach a ta ostatnia machina to tak jakby imitacja przenoszenia hantla za głowę, ale nie leżąc a siedząc, musi pięknie wchodzić!

Laura, maszyna maszynie nie rowna. Mialem dostep do 2 podobnych, ale w ogole nie wchodzilo, tak byla belka ustawiona, ze ani plecow ani klatki nie bylo czuc.
A ta jest idealna, jak zreszta napisalem, mam jeszcze dostepnego hamera imitujacego te cw, ale maszynka lepiej mi wchodzi z racji, ze trzyma wezej lokcie i w zasadzie tylko nimi przyciagasz. Bo jak wiesz, to cw mocno angażuje triceps, a w tej maszynie w ogole go nie czuc;)

Jak zakwasow nie bylo na plecach od iluś miesiecy, to teraz co tydzien sa;) a do tego moge idealnie atakowac te rejony plecow na ktorych mi zalezy;)

Ostatnia maszyna identyczna do tej na której Dorian trenował.

Testowalismy ja z Adamem w powerpit i ja jej nie czulem kompletnie a Suker byl na nia za wysoki :p