200

[...] na ten rower:-} Ciekawam, czy jutro bedę miec zakwasy ud, bo tyłek to już mnie napiep.rza:)) ---------------------------------------------------------------------------------------------- aaaaaa, no i zapomniałabym, ale tnę miskę od jutra i będzie tak: 3 dni 130/80/120 1 dzień 130/80/200 :-) Zmieniony przez - shaggah w dniu 2012-05-03 19:21:46

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a98eee248024f719fce06dbf50f837c.jpg Założenie: 130/80/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73f9114b3add4eb8b4f5994a063b509c.png WARZYWA fasolka szparagowa, cebula, sałata, pomidor,oliwki NAPOJE woda 2l kawax3 ziółkax1 herbatax1 SUPLE [...]

[...] wypiska z dzisiaj, jedzeniowa do godz 17, bo pozniej to nie wiem czym mnie tam uraczą:-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77c7376f08d645a98d3d4720f32c6ace.jpg Założenie: 130/80/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a7b4bf8f98fa473b95ea300d630325d9.png WARZYWA fasolka szparagowa NAPOJE woda 1,5l kawax1 SUPLE - SPORT Podciąganie zaległe + GPP [...]

[...] , pomijam juz fakt nieco szybszej wchlanialnosci plynu to co teraz napisze bedzie chamskie ale niestety prawdziwe wiem ze polowa forum nie widziala na oczy wiecej niz 200 pln jednoczesnie i chcialaby suple za darmo , jednak sa ludzie ktorzy cenia sobie forme podania i wygode , a nie tylko czysty przelicznik ilość/cena weźmy takich np [...]

[...] mg na noc. W sumie trudno powiedzieć ile po niej przytyłem może z 10 kilo, może więcej( kiedyś byłem strasznie chudy 65 kg i żyła na żyle, dzięki żarciu i raz prolce przytyłem do 90 kg), nie trzymam diety niestety bo pewnie byłoby to pare dziesiąt kilo. Ale jak znajde robote to wchodze na kilo fileta i pół kilo ryżu no i z 200 mety na początek

Nie bierz tego, jeśli nie masz problemów, bo cię zamuli, w sumie trudno wyczuć jak to działa u zdrowej osoby. Ja mam za darmo, bez refundacji za opakowanie 28 tab 10mg coś koło 200 złotych. Ze skutków ubocznych nic nie miałem, ale ja już się takich tabletek nałykałem i chyba odporny jestem.

ok to tak zrobię 2000kcal w rozkładzie B/T/W 30/30/40% czyli 150/70/200 wiadomo białka może być troszkę mniej,ale chciałabym utrzymać ok 2g tak może być? i węgle tez będę starała się wybierać najlepsze chociaż ostatnio dopadła mnie znowu mania na banany 1rano do śniadania,a drugi po treningu zawsze moja waga utrzymywała się w granicach 65kg,ale [...]

ale ja zaokrągliłam do 200 i przyjęłam 3g i na 65kg

[...] marchewka 4 kurak, ryż, marchewka, migdały 5 whey z mlekiem, migdały+laskowe bilans podobny do poprzedniego dnia, rozpiski przykładowych diet mam w domu i są w granicach 2000-2100kcal w rozkładzie +/- B/T/W 160/70/200 więc czasami mogę nie podawać bilansu,ale staram się mniej więcej na takim poziomie trzymać [...]

Venka ;) Normalnie nie mogę się doczekać jak już pykniesz i te 100 i 200...Chciałabym widzieć miny pozaostałych ćwiczących;D;D;D;D

Ładnie ładnie 200 kg na suwnicy w seriach

IV POSIŁEK: - tuńczyk z wody 130g- 131 kcal; 31/1/0 - warzywa- pomidor, ogórek- 20 kcal; 1/0/3 151 kcal; 32/1/3 Podlejesz to oliwą 20ml to wchodzi Ci prawie 200 kcal więcej. I już bilans wygląda przyzwoicie. Tych tłuszczy w ogóle powinnaś więcej dawać, bo takie sypanie po 10g migdałów to za mało. I na noc zamiast migdałów podlej olejem tentwaróg. [...]

Jeszcze takich dziewczyn nie widziałam ja ostatnio wzięłam 160kg, ale będę walczyć o 200 wiem,że dam radę w sumie też zależy od suwnicy

Jeszcze takich dziewczyn nie widziałam ja ostatnio wzięłam 160kg, ale będę walczyć o 200 wiem,że dam radę w sumie też zależy od suwnicy no właśnie mi się wydaje, że dużo zależy od suwnicy ja naprawdę się nie obijałam, a w ostatnim tygodniu było tylko 52,5 kg

Miska dzisiejsza. DNT W III posiłku nie było 120g jajek ,a 165. Więc kaoryczność końcowa około 1820 (dużo, podliczyłam ile kcal z warzyw pobieram i wychodzi około 200). W sumie to daje ponad 2000kcal Wcześniej jadłam 1700-1600 ,wliczając warzywa a i tak nie chudłam. Zobaczymy za tydzień przy pomiarach... Oczywiście I posiłek nie był jedzony na [...]

[...] robiac te cwiceznia na nogi.Ostatnio sprawa to taka ze ostatnio malo pije wody a wiecej kawy.Wody jakies 1,5 litra.Kaw z 4.No i wczoraj zjadlam kilka herbatnikow Waga : 71.200 KG(+1,8KG) Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 101(-1) Obwód ramienia : 32,5(+0,5) Obwód pas : 89(+3) obwod talii:80(+3) Obwód uda : 66(w najszerszym)(+2) Obwód łydki :40 (BZ) [...]

[...] teraz wszystko stoi,i nie wiem co mam zrobic,jakis trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno. Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze. 15 KWIETNIA Waga : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 101( -1 ) Obwód ramienia : 32,5 (+0,5) Obwód pas : 89( +3 ) obwod talii:80( +3) Obwód uda : 66(w najszerszym)( +2 ) Obwód łydki [...]

Pomiary na dzien dzisiejszy 09.05.10 Waga :70.200 (+800gr) Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 101(-1cm) Obwód ramienia : 31,5(-0,5cm) Obwód pas : 88(+2cm) obwod talii:79(+2cm) Obwód uda : 66(+2cm)(w najszerszym) Obwód łydki :40(+1cm) Nie ma co sie oszukiwac,ewidentnie tyje..Musze cos z tym zrobic.Wyjazd do Polski spieprzyl moj plan. edit:bylam [...]

dobra forma - estetyczna, ja tez bym dorzucil kcal z 200 poki co niski bf jest wiec organizm to przerobi bez wiekszego ryzyka odlozenia tluszczu.

[...] ale przynjamniej są , w przysiadach nie spodziewałem sie tylu kg z wolnym ciężarme tybardziej że nigdynie robiłem , super . Na suwnicy myślałem że dam rade skończycz z 200 kg ale jak podeszłem do pierwszej serii z 140 kg to musiałem zrobić dropset z tego %-) Koszulka cała mokra do wyciśnięcia po treningu , lbyło ciężko ;-) Czwórki: [...]