200

Chodzi pewnie o proporcje kwasów tłuszczowych - nasyconych masz po szybkim wyliczeniu z ostatniego zrzutu około 80 g na 200 g tłuszczy, a z jajek doszły by kolejne (w proporcjach, o ile mnie pamięć nie myli, celujemy w 1:1:1). Ale wystarczyłoby odjąć jakieś źródło nasyconych i wrzucić całe jaja, jeśli nie chcesz wywalać żółtek (toż to rasizm!).

Dodam jeszcze, że codziennie wpada 200g mięsa więcej, czyli jakieś 200-400kcal na plusie. Zważę się na początku miesiąca, zobaczymy czy coś ruszyło :-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/857455bdc5dc4c17aeb560e808663dc0.png Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-11-20 00:17:12

nie mówię, że się nie cisze, po prostu napisałem, że za tydzień będzie jeszcze lepiej! :-) regeneracja jest dobra po prostu dzisiaj sie nie wyspałem i tyle, na noc zawsze biorę zma, na treningu popijam bcaa jeszcze mnie denerwuje, że od węgli po treningu chodzę zmulony do końca dnia rozkład b/t/w - 260/200/420 coś takiego mniej więcej

[...] atakować ciężar w idealnym momencie,kiedy to cns jest podkręcony,mięśnie i stawy rozgrzane,a jednostki motoryczne nie sfatygowane. W mc może to wyglądać tak: 60x3 80x3 100x3 130x1 150x1 170x1 190x1 Jak pójdzie atakuj 195 albo nawet 200.W sumie lepiej postawić wszystko na jedną kartę i zgarnąć okrągły wynik:-) PS.Dobrze siłowo poszedłeś do przodu.

haha no ja zbytnio nie popracowałem %-) dzisiaj ostatni dzień z chyjową miską, jutro od nowa ruszam z porządną dietą, bo przez ten weekend trochę sobie odpuściłem myślę, żeby obniżyć kcal do jakiś 3800 i zjeżdżać co tydzień o jakieś 200, co wy na to?

[...] napisać, że jak macie coś ciekawego do dodania to śmiało piszcie, nie mam kompletnie czasu udzielać się w dziennikach, więc może i dlatego u mnie mało kto pisze, jednak każda opinia tutaj jest dla mnie cenna :-) pojutrze nogi, trzeba je będzie zrobić na 200%, bo przecież ostatnio trening się nie odbył, także już czuję ten sobotni ból %-)

Głupiś chyba jak chcesz na start 800kcal doyebać %-) Dokładnie jw, po 100-200 na tydzień zwiększaj. Aero jak robiłeś 1h ed, to zmniejsz na początek może do tych 40min i ścinaj co 5. Zwiększanie bez sensu, wyjdzie na to samo co byś nie dodawał kcal %)

Jak to co? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42b1a8820d704569af3a76fa7259e46e.jpg %-) A tak serio to tego nie przeskoczysz, rozpędziłeś metabolizm, i bardzo dobrze ;-) Dodawaj powoli kca, po te 100-200/tydzień, i w końcu ruszy ;-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-08-15 16:30:26

IMO 75 kcal to naprawde granica bledu, ale te 150-200 to juz do wyregulowania;-)

[...] przypomnialem ze czegos zapomnailem zrobic %-) Jutro ładowanie, ale juz nie tak jak tydzien temu po ok.10g ww na kg/mc, tylko tak ok 6-7g Od poniedziałku podbije kcal o ok. 200, bedzie wychodziło równo 2000kcal i zobacze jak bedzie dalej z wagą. http://i59.tinypic.com/261ojyw.png SUPLEMENTACJA: http://i57.tinypic.com/fm3ytg.jpg Workout Power [...]

200g piersi ma 200kalorii, 200 g twarogu ma 240kalorii, nawet jesli bedziezsz mial 2000kcal, nawet na redukcje to za mało Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-17 18:02:04

[...] było to dla mnie dziwne. skończyło się na szpinaku, ale ten banan, to az mi się w nocy śnił %-) w pon idę do endokrynologa z moimi ostatnimi wynikami. zobaczymy co mądrego lub mniej mądrego mi powie... jak się okazało mam lekko lekko podwyższony cholesterol - 211 (norma 200). Czy są przy tym jakieś szczególne zalecenia w diecie, żeby to zbić?

wróciłam :-D w podróżniczej nieliczonej misce znalazło się: 4 jajka, 3 marchewki, ok. 200 g chleba żytniego na zakwasie, ogórek świeży, w sumie ok 220 g kurczaka (niestety smażony, ale oczywiście bez panierki), 30g odżyweczki, jakaś sałatka brokułowa z majonezem i meeeega wielki talerz sałaty z łososiem i oliwkami poniosło mnie jeszcze w Gdyni na [...]

[...] VooDa 23:24:12 sok = taki płyn co jest w owocach x 23:24:21 ok ok 23:24:23 jakie amsz cele VooDa 23:24:23 a tak na prawdę to sok to koks 23:24:36 no tak z 200 na klate by się przydało x 23:24:54 looo ****a 23:25:16 nie amsz zadniej aktualnje foty VooDa 23:26:37 nie, aparat sie z***ał x 23:26:44 szkoda 23:26:51 [...]

[...] jeszcze sensu pozbywać się nabiału z diety, więc póki co sobie nie żałuję ;-). Dzisiaj DNT, a do tego dzień przed czitem, więc quasi ADMF, ~1300 kcal, białko na pozimie 200-220g , reszta tłuszcz, węgli tyle, co uzbiera się z twarogu i warzyw. Do tego mono 10g rano (leci od wczoraj). Ogólnie czuję się nieźle, chociaż kiepsko spałem i [...]

[...] więc nie wiem, co z moim Atkinsem }:-((( Obliques POMOCY @-| dwa jajka na miękko fasolka szparagowa mrożona 150 g groszek zielony mrożony 150 g kapusta kiszona zasmażana 200 g cukinia grilowana Schab duszony w wyżej wymienionej kapuście -150g Pieczarki Żołądki z indyka gotowana 100g Brokuły 100g Optimum Whey Gold 30 g Siemię lniane [...]

Deptak jakim ostrzezeniem tu mu nikt nie karze brac 200% tu jest tylko podany przyklad ja moze to stosowac, ale jak bedzie to robil to tylko jego indywidualna sprawa. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara Old statistics LPA^3498**LWA^545

No tak. Zarabiają tam kilkanascie razy więcej a wszytko mają kilkakrotnie tańsze i kilka razy większe. I jak w takim kraju nie zwariować Geoceid : jak wykonać ??????? Normalnie, łykasz Kaizen Ephedrine 60 + Caffeine 200. Ot, całe mieszanie

pizzemann dobrze sie ma nowa civic r-type... marzenie... 200KM, zmodyfikowane zwieszenie, uklad kierowniczy, hamulcowy, wszystko. 6 s do 100km/h, 230km/h maksymalna. Jak wszedlem powyzej 6000 obrotow/min (godzine wczesniej wrzucilem dwie ampulki thermy ) to poczulem jak wciska mnie w fotel i staja mi wloski na rekach. Po 1km stwierdzilem, ze tym [...]

[...] jak to wszystko zażywałem to ręce mi się trzęsły jak bym miał parkinsona, ale wszystko minęło po 3 miesiącach po przestaniu zażywania. No a jeszcze kumpel kupił sobie 200 tabl. clenbuterolu i żarł to przez 2 miesiące i też nic mu to nie dało, jedyne co mu się działo to miał jakieś manie prześladowcze (wydawało mu się że cały czas go ktoś [...]