200

No ja wiem, że ważne jest stopniowe dodawanie, ale biorąc pod uwagę fakt, że miałem 1700 kcal, to jakim cudem miałbym się zalać jakbym dodawał przez parę tyg te 200 kcal co tydzień chociażby do tych 2500? Zapotrzebowanie mam co najmniej 3000 kcal, więc jakbym się mógł zalać będąc jeszcze na sporym deficycie kalorycznym? Zacząłbym dodawać po 100 na [...]

Nie rozumiesz chyba za bardzo co chcemy Ci przekazać jak na masie jadałeś np 3500 kalorii i obetniesz o 200 to 3300 masz już deficyt, a ty nagle zjechałeś o ponad tysiąc bo kalkulator tak powiedział. To taki przykład bo nie wiem ile na masie jadłeś.

jak BF niski, to możesz dodawać więcej na reversie koło 200-300 kcal co tydzień np

jak BF niski, to możesz dodawać więcej na reversie koło 200-300 kcal co tydzień np Ciężko mi określić poziom BF, bo wcześniej nigdy nie robiłem masy... (jakościowej :D ) i jestem w kropce. Szczyt wagi sięgał granicy 110kg, aktualnie siedzi 73. ( nie zbiłem 'na raz' tych wszystkich kg - rozłożone w grubych miesiącach. Ostatnia wspomniana wyżej [...]

tylko że jak jadłem rano te omlety to mnie do toalety cisnęło, masakra ;/ Co do białka, żadnych podudziów nie chcę czy co to jest XD najwyżej dziennie bym jadł 400g piersi z kurczaka ale nie wiem ile to jest te 200, nie chcę bardzo obszernie jeść. A tak poza tym, odpowiesz czy dieta jest okej?

Anubis co jeszcze stosujesz zamiast owsianych? W ilosciach ponad 200 gramów dziennie tez bedzie ok? Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-10-27 23:41:04

[...] diete zawsze brakuje mi węgli i musialbym jadać chyba suchy ryż czy makaron bez mięsa. Białko natomiast przekraczam też bardzo łatwo, po zjedzeniu raptem 3-4 jajek, i 200 gram kury dobijam praktycznie do limitu. Dodatkowo przeglądając diety do oceny, stosunek białka do węgli jest zupelnie inny niż w podanym kalkulatorze, oczywiscie na [...]

-200 kcal kalorii tylko, wiec wypadało by jeszcze troche ściąć lub dołożyć aktywności , np. Interwały w DNT, ile tłuszczy masz w diecie? Mógłbyś tez wrzucić rozpiskę z przykładowego dnia w formie zrzutu z PoTrenjngu

Albo i nawet ze 200 :) Zależy jaki filet kupujesz, na opakowaniu powinieneś mieć info odnośnie glazury ;)

zależy od osobnika, nie upatrywałbym tu 100-200 g każdy jest inny dla osoby co waży80 kg a 120 będzie to inny wynik ok 15 % zapotrzebowania kalorycznego.

węgle 200 teraz równo, Białko prawie 1.5, tłuszcze ok 1.1 , kaloryczność 1689kcal

To korzystając z tematu poruszonego, jeśli mam 500g kurczaka na 2 posiłki, które mam w szkole biorąc pod uwagę że tego nie liczę, raz może wpaść 300 raz 200 to źle jadam? :->

Dobra, jade po kolei. Moje BMR - 1300kcal, calkowite zapotrzaebowanie (TDEE)wyszlo mi 1900-200kcal. Boje sie nagle zawyzyc ilosc spozywanych kalorii, wiec zakladam na pierwsze 2 tygodnie 1500kcal Przyjmuje rozklad skladnikow pokarmowych: BIALKA - 2g/kg, co w zaokragleniu daje 115g - 460 kcal TLUSZCZE - 30% - 50g- 450 kcal RESZTA WEGLOWODANY- 145 [...]

Powiem tak areoby - rowerek,orbitrek,spacery :) Kto Ci doradził zebyś zaczął biegac przy tej wadze ? hmmm ? Sproboj coś odciąć kcal :) z 150-200 od tego co masz czyli zejdz na 2800 :)

[...] bo tam nie ma. Facetka (bo mamy kobtke nauczycielke) prawie zemdlała tak się srała, żeby nic się nie stało Potem suwnica - za***ałem wszystkie ciężary jakie były - około 200 kg to jak rozgrzewka po 20 razy. Chciałem żeby kumpel usiadł to facetka nie pozwoliła. To teraz jak normalnie ćwicze wieczorem nie mam co robić bo bez sensu. To facetka [...]

[...] siłowo. Jestem najlepszym przykładem, że wiosło oszukane (rekord 12 x 182 kg), ma przełożenie na izolację z ławki (rekord 3 x 150 kg). Np. oszukane wiosło SUPERHURRI: 10 x 200 kg http://www.youtube.com/watch?v=HCaBfM7-hio *** PS. no jak nie mam wiosłowania w filmach na YOUTUBE? Coś słabo szukałeś TUTAJ ROBIĘ IZOLOWANE Z ŁAWKI (REKORD MAM 3 X [...]

[...] ćwiczeń to pestka! - Łacznie trening wyszedł około 120 minut, ale co tam przed nogami spora rozgrzewka była, i ustawianie i sprzątanie sprzetu sporo zajeło! - Drzemka + 200 mg Cofeiny z Activlabu dały takiego powera, że mogłem ćwiczyć i ćwiczyć! Po treningu: 4 kaps Creatine^3 + 10 g Bcaa Xtra Poprzedni trening: [...]

[...] tego białka trzeba mieć spore zastrzeżenia. Cena też jest chyba konkurencyjna z trecem, czy aminostarem OCENA: 8/10 - Coffeine Powder Kofeina jak kofeina, działa dobrze, 200 mg przed treningiem i było ok. Wydaje mi się, że działa lepiej niż z Inner Armour. Jednak minus to tylko 60 kaps w opakowaniu, gdzie indziej można dostać 100 kaps. OCENA: [...]

tłusto ;D ja makro z 200 kcal przekroczylam redukcyjne;D

tłusto ;D ja makro z 200 kcal przekroczylam redukcyjne;D Oj tłusto, tłusto to było dzisiaj }:-(