POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18

Joks

czy makaron z mąki pełnoziarnistej z pszenicy durum jest ok?jest on minimalnie tańszy od makaronu jaki kupowałem do tej pory: semolina - mąka razowa z pszenicy durum i zastanawiam się nad zmianą produktu chociaż różnice są pewnie marginalne?

Nie widzę między nimi różnicy.

gymfreakgirl

ja jeszcze raz ponowię swoje pytanie, na które nie uzyskałam odpowiedzi - czy bazowanie na podrobach jako źródle białka w diecie może mieć negatywne konsekwencje, jak hiperwitaminoza niektórych witamin? wiem, że z wątróbką może być problem, ze względu na witaminę A, ale jeżeli mówimy o żołądkach, sercach np. drobiowych?

Wszystko zależy od tego co masz na myśli, pod stwierdzeniem bazowanie. Raczej nie powinno być problemów jeżeli będzie to urozmaicona dieta.

Mam pytanie dotyczące rozkładu makroskładników w diecie na mase. gdzie nie wejde to informację o tym są inne a nawet często sprzeczne ze sobą. wg kalkulatora potreningu 15% zapotrzebowania kalorycznego powinny stanowić białka, 55% węgle i 30% tłusczy. teoretycznie wszyztko ok, tylko prowadzi to do tego że przewaga węgli w stosunku do białka jest tak duża, że cięzko skomponować pełnowartościowe posiłki. próbując układać diete zawsze brakuje mi węgli i musialbym jadać chyba suchy ryż czy makaron bez mięsa. Białko natomiast przekraczam też bardzo łatwo, po zjedzeniu raptem 3-4 jajek, i 200 gram kury dobijam praktycznie do limitu. Dodatkowo przeglądając diety do oceny, stosunek białka do węgli jest zupelnie inny niż w podanym kalkulatorze, oczywiscie na korzyść białek, i nikt na to nie zwraca uwagi. Dlatego chciałbym się dowiedzieć o co tu k.... chodzi :D

Białko 2g/kg masy ciała T 1g/kg reszta ww - To taki standardowy podział, oczywiście można manipulować że np 1.5g T, low carb itd itd...

No właśnie tak zakładałem. Po czym jak chodzę po treninegach do oceny białko najcześciej przekracza 3g na kg masy ciała. I nikt z komentujących nie zwraca na to uwagi. Dlatego zastanawiam się czy czegoś nie przeoczyłem

Może patrzysz na dzienniki wytreningowanych kilkuletnich weteranów. Popatrz na dzienniki początkujących z siłownią tych którzy są na masie, gdyż na redukcji białko na poziomie 2.5 to normalka.

Kiedy nas zalewa na masie dodajemy aeroby lub odejmujemy kcal?

Aeroby/kompleksy sztangowe/ sprinty/tabaty/ HIITy/chodzenie z ciezarami- wybor jest duzy.

KOZAKUSSS

Kiedy nas zalewa na masie dodajemy aeroby lub odejmujemy kcal?

Kto co woli.

Mozna tez rotacje weglowodanami wprowadzic albo okno zywieniowe(mialo byc w jednym poscie- nie moge edytowac)