quix

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

976

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.09.2016 (23:02)

Data rejestracji 19.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Standardowy SPLIT 3-dniowy na mase cześć. chciałbym przedstawić mój plan treningowy do ewentualnej korekty. w nawiasach ćwiczenia, które planuje ewentualnie dodać w trakcie trwania "cyklu" w zależności od postępów i ogólnej wytrzymałości fizycznej. zakres powtórzeń przedstawiłem w	2	2015-11-01 17:58
Trening w domu	HST (wiem znowu to samo;() wiek: 22 waga: 76 wzrost: 178 staż: 2 lata nieregularnych treningów cel: budowa masy mięsniowej witam, bez owijania w bawełne - zamierzam pierwszy raz spróbować treningu hstu pod kątem nabrania masy mięśniowej. widziałem tematy podwieszone ale	10	2014-12-16 21:03
Zdrowie i Uroda	dłonie dłonie dłonie i genetyka ;( witam. mam problem zresztą jak czytałem nie jestem jedyny. otóż mam małe dłonie a raczej nie tyle małe ( sam jestem drobny) co po porstu mam dlugie i smukle palce a co gorsza zwężają się troche przy paznokciach także są one bardzo mało męskie. nie	1	2009-06-25 12:51
Inne dyscypliny	rozciąganie!!! nie wiem czy to tutaj czy gdize jak gdzie indziej to przenieście. otóż mam porblem ponieważ w ostatnich latach strasznie sie zasiedzialem i jestem malo rozciągniety;) więc mam pytanie co mam robić by być rozciągnietym tzn np dotykać calymi rękami	7	2008-07-01 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	rozciąganie nie wiem czy to tutaj czy gdize jak gdzie indziej to przenieście. otóż mam porblem ponieważ w ostatnich latach strasznie sie zasiedzialem i jestem malo rozciągniety;) więc mam pytanie co mam robić by być rozciągnietym tzn np dotykać calymi rękami	2	2008-07-01 10:59
Trening w domu	trening ema mam pytanie, który sposób będzie efektywniejszy: 1.robienie co 2 dni tenignu domatora czyli wszystko w jendym treningu czyli coś takiego podczas treningu 1.pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym	1	2008-06-21 10:36
Trening dla początkujących	jak lepiej?:) ema mam pytanie, który sposób będzie efektywniejszy: 1.robienie co 2 dni tenignu domatora czyli wszystko w jendym treningu czyli coś takiego podczas treningu 1.pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym	2	2008-06-20 19:18
Trening dla początkujących	problem po pierwsze: 1) pompki w rozstawie szerokości 5-10cm szerzej od barków 3x15 2) pompki z nogami na taborecie 3x15 3) pompki w wąskim rozstawie 3 x15 to 3x15 tzn że mam robić tak: robie te pomki w szerkokosci 5-10cm szerzej od barkow jedną	7	2008-06-07 17:37
Trening w domu	czy to wogóle coś daje? witam, jestem nowy tutaj i nie mam pojęcia o kulrurystyce wogóle:) czytalem tematy dla początkującyh ( atlas tkórego niestety nie do końca rozumiem). ostatnio postanowiłem ćwiczyć w domu, celem ćwiczeń jest wyrobienie sobie mieści czyli rzeźba, nie	15	2008-02-19 13:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-04 10:49
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-03 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny.	2015-11-03 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-11-03 17:17
Trening w domu	HST (wiem znowu to samo;()	2015-01-07 00:52
Trening w domu	HST - proszę o ocenę	2014-12-19 01:06
Trening w domu	HST (wiem znowu to samo;()	2014-12-17 00:31
Zdrowie i Uroda	Wędzidełko	2009-06-25 13:29
Galeria Zdjęć	Wakacyjna forma :)	2008-07-05 00:09
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-07-04 00:37
Trening w domu	Niecodziennik pajarito - podsumowanie str. 12	2008-07-02 23:10
Galeria Zdjęć	Fotki do oceny potem coś jeszcze	2008-07-02 22:42
Galeria Zdjęć	Forme trzeba trzymac :)	2008-07-02 21:59
Galeria Zdjęć	Troche sie cwiczy :)	2008-07-02 21:48
Galeria Zdjęć	K.Mill Mr. Universe WPF 2016, nowe foto str. 23	2008-07-02 21:19
Galeria Zdjęć	My sacrifice 1-3 9-11 16-19 Nowe 20	2008-07-02 13:21
Galeria Zdjęć	Prosze o ocene	2008-07-02 13:08
Inne dyscypliny	Trening plyometryczny - kilka pytań	2008-07-02 09:13
Trening w domu	Jak zacząć ,co kupić by .......	2008-07-02 09:03
Galeria Zdjęć	Ja	2008-07-02 00:13
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-07-01 21:17
Galeria Zdjęć	Foty do oceny	2008-07-01 17:20
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-06-29 15:15
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-06-29 00:51
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-06-29 00:49
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-06-28 22:53
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-06-28 16:50
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-06-28 16:48
Trening w domu	Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12	2008-06-28 15:58
Trening dla początkujących	jak lepiej?:)	2008-06-20 19:23