HST - proszę o ocenę

Witam,

Postanowiłem powrócić do treningów i chciałbym spróbować HST. Kiedyś już miałem z nim do czynienia, ale teraz chciałbym aby kompetentna osoba rzuciła okiem, czy to trzyma się kupy ;) Będę wdzięczny za wszelkie sugestie.
ps. zaznaczam, że kilka razy w tygodniu gram zaawansowanie w siatkówkę, stąd dawka na nogi jest jaka jest.

(oczywiście 15-10-5 w każdej serii)

Nogi:
Przysiady ze sztangą 2s;
Wspięcia na palcach 2s;

Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2s;
Rozpiętki lub przenoszenie sztangielki 1s;
Plecy:
sciaganie linki wyciagu gornego 2s;
wiosłowanie 1s;
Martwy ciąg (co drugi trening) 1s;

Barki:
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s;
Unoszenie sztangielek bokiem 1s;

Biceps:
Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s;

Triceps:
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 2s;

Lada chwila chcę sprawdzać maksy, więc proszę o odpowiedź i porady.

Pozdrawiam!

Ekspertem nie jestem ale wydaje mi się, że rozpiętki i unoszenie bokiem zbędne przy systemie hst.

usuń izolacje, bazuj na samych złozonych

A ja dopowiem:poczytaj posty podwieszone,będziesz miał więcej wiedzy na temat treningu hst,bo coś mi się wydaje,że jej nie masz.Pozdrawiam.