200

coś takiego mniej więcej 1. 3 jajka, 2 białka jaj, 150g żytnich, 50g twarogu, serek tutti, kakao, słodzik 2. 150g makaronu 200g piersi 10g oliwy 3. 175g ryżu 200g piersi 10g oliwy trening 4. 150g kukurydzianych 40g wpc 80g rodzynek 5. 4 jajka 100g twarogu 30g masła orzechowego słodzik kakao to taki zarys, bo ostatnio zamiast tego omleta na [...]

teraz sobie w DT rozbiłem posiłki na 6x, bo mam sporo już tych węgli i ciężko było przejeść, wygląda to tak 180/100/690 w DT 180/150/200 w DNT różnica węgli spora i w chuy głoduje w DNT, ale przynajmniej w ten sposób odpoczywa mój układ trawienny od sporej ilości żarcia i poparawiam sobie w ten sposób wrażliwość na insulinę, dzięki czemu dalej ten [...]

[...] 12x52,5kg 12x55kg / 12x55kg / 12x55kg / 12x55kg 12x57,5kg / 12x57,5kg / 12x57,5kg / 12x57,5kg 12x60kg / 12x60kg / 12x60kg / 12x60kg +15min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=f2nU4-W55z4&feature=youtu.be przed treningiem poleciał pw, bardzo udany trening, motywacja piękna, 185 weszło leciutko, jak się postaram to 200 na 6 jest w zasięgu :-)

ervi juz końcówa to dasz rade;-) forma napewno rekompensuje wysiłek Ostrovit Pump też to mam od Matiego, ale nie robi:d jak dorzuce 200-300mg coffy to cos czuje xD klata juz ok w 100%?

W siadach myślę, że te 200 bys bez problemu siadł kilka razy, także kiedys się śmiałeś że nigdy nie dogonisz Przemka czy reszty chłopaków a to bardzo prawdopodobne ;-) Tylko czy ten Twój gryf z supermarketu to wytrzyma %-) Nie widzę w nim żadnej elastyczności, więc może sie po prostu złamać.

200 lekko by usiadł myślę :-) Ogólnie progres w czwórkach masakra, jam zobaczyłem dzisiaj na żywo - kozak! Pràżki na głowie bocznej robią wrażenie :-) Cała sylwetka prezentuje się bdb, odstajà dwugłowe, i klatka wydaje się mniejsza, ale to raczej przez wyższy bf, bo na redu było super :-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2016-11-11 12:34:02

Antek robił jakoś koło 200 platzy i kolanka ma całe :-D

Oto moja dieta 8:00 Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów. Makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów warzywa 10:30 Pieczywo 100g 237 kcal, 6.7 g białka, 1.8 g [...]

[...] jeśli waga w profilu aktualna to mozesz zacząc od troche wiekszej ilosci kcal 8:00 Owsianka 100g 366 kcal, 11.9 g białka, 7.2 g tłuszczu, 69.3 g węglowodanów Kefir 200 ml 84 kcal, 6,3 g. białka, 3 g. tłuszczów, 8 g. węglowodanów. Makrela 100g 181 kcal, 18.7 g białka, 11.9 g tłuszczu, 0 g węglowodanów warzywa orzechy włoskie /makrele [...]

cukrzycę, gdy: stężenie glukozy zmierzone o dowolnej porze doby przekracza 200 mg/dl i występują objawy hiperglikemii (polidypsja, poliuria), dwukrotnie poziom glukozy na czczo przekracza 126 mg/dl (7,0 mmol/l), w 2 godzinie testu doustnego obciążenia glukozą poziom glukozy przekracza 200 mg/dl (11,1 mmol/l). Skoro ma to urządzenie to znaczy że [...]

Jezeli to Twoja pierwsza kuracja to wez sama deke po 200 mg tygodniowo i bedzie good ;D ale jak juz uprzesz sie deke brac z czyms to polecam z testosteronem enan/cypio po 200 mg lub 300 mg tygodniowo ;D

radono coś Ty jakie marże ja za fudżeksa dałam 200 zeta Iza, ale rozpusta Rozumiem, że każda kolejna linijka to kolejny posiłek Dania wyszukane, nie powiem...

Mój? Np. wczoraj... Od razu po treningu 40 g białka z wodą... Następnie 150 g kaszy + 200 g mintaja. Łehehe Pozdr.

[...] silke ma Jan Luka. Ale szczerze sam chodzilam na mordownie ktora juz nie istnieje, zreszta te na ktore chodzilam to nie isteniej , terazniejszych nie znam. Koniu studiuje w Gadansku, moze chodzi na jakas fajna ? _______________________________ Obecnie Paniom siłownia kojarzy się z 200 biezniami 1000rowerków droga Izo nie hantlami. Pozdrawiam

Marcin w siadzie 200 nie wskoczyło i jest deprecha Demolub Cóż ku mojemu zdziwieniu po raz pierwszy w dzienniku zawitała kobieta Zawsze musi być ten pierwszy raz, ten nie bolał moim oczom ukazują się zdjęcia pięknej kobiety obdarzonej wspaniałym sexy ciałkiem...nie widać nawet milimetra zbędnego ciałka Jestem skromna, więc "piękna" [...]

ożna czemu nie. Gainbera 100-200 gram dziennie.Kreatyna- przy 100 gramach gainera starczy 6 gram kretki, przy 200 ze 4.Kretka przed treningiem a w dni wolne rano na czczo.Ganer między posiłkami. Zdr.

[...] dzień byłem ospały bo drugi dzień z rzędu zasnąłem o 1 w nocy a pobudka 5 rano ale mimo to udało zrobić się w miarę dobry trening ;-) doszedłem do wniosku że dodam kolejne 200 kcal do diety bo waga stoi od dłuższego czasu a teraz doszła 8 godzinna praca fizyczna. Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Przed treningiem : 5g UNS [...]

Dzień nietreningowy, zgodnie z planem dodałem 200 kcal zobaczymy może waga drgnie do góry :-) Dzisiaj byłem w biedronce a tam promocja 20% na wszystkie sery to się skusiłem i kupiłem parę opakowań %-) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C /SFD/Images/2015/7/10/79533ad5425746fc84bde885d80c4701.jpg [...]

[...] i nie mogłem się oprzeć %-) Odkąd zacząłem prace apetyt baaardzo wzrósł, czuje się jakbym był na redukcji %-) w sobotę miałem dodać 100 kcal a zastanawiam się czy nie dać 200 %-) Posiłek w pracy ;-) /SFD/Images/2015/7/17/c804c0508cb14361bf0e9436b6e0e91f.jpg Pierogi z truskawkami z polewą z białka ;-) [...]

Wypiska z wczoraj Wczoraj miałem dzień nietreningowy. Jednak dodałem 200 kcal do diety zamiast 100, obecnie mam 3400 kcal ale jeszcze nieraz w ciągu dnia odczuwam głód, na razie waga stoi w miejscu zobaczymy może teraz coś ruszy :-) Suplementacja Rano po śniadaniu : 1 tab UNS FlavoVit C Omlet obsypany granexami oblany białkiem i sosem o smaku [...]