200

[...] Co do dalszego masowania: Wagowo/wymiarowo bez zmian, już można powiedzieć, że od połowy marca, a w tamtym tygodniu uciąłem 10 min cardio na 4x25 min. Chyba podbije kalorie w DNT z 2800 na 3000, w DT bez zmian (3200 kcal) do tego wywalić jedną sesje cardio? W skali tygodnia będzie lekki plus. Czy w DT podbić o 200, a DNT bez zmian? Jak myślicie?

[...] i nie ma wszystkiego. Treningowo wszystko ok, gorzej z wagą/wymiarami, bo waga leci w dół, a wymiary stoją w miejscu. Muszę podbić od poniedziałku kalorie w DT o jakieś 200 i zobaczymy. Aktualnie wyglądają tak: DT: 3200 DNT: 2800 Cardio 4x 20 min. Fotki: 1.Zapiekane gnocchi z mozzarellą i warzywkami. 2.Zapiekane ziemniaki + kurak z [...]

prosze jezeli ci o to chodzi http://f.sfd.pl/sb.asp?w=200&p=1/images2006/20061024221950.jpg

Jak chcesz zmienić Avatara to http://www.sfd.pl/profile.asp?mode=edit a Jak Zdjęcie w Profilu to: http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=go&id= i tam masz "Zdjęcie do 200 KB"

[...] każdy-jest paru-dziesieciu bardzo ambitnych i zdeterminowanych gości na tym forum-wiedza czego chca.. Arnold zwiał z wojska na zawody i jechał 26 godzin pociagami a dzis wielu ma problem przejechac 100-200 km -gdzie ten dojazd jest o wiele szybszy i wygodniejszy niz wtedy a cenowo mysle,ze podobny..i to bez zagrożenia izolatka czy wiezieniem..:)

pani w czarnym stroju ma ale krzepe kilka tyg temu we wroclawiu Łukasz Kazimierczak organizował zawody sylwetkowe jak siłowe jedna konkurencji było wyciskanie sztangi o ciężarze połowy własnego ciała Pani pykneła 200 razy !!! pozostawiając męska cześć daleko daleko w tyle szacun :)

[...] z psychologia.... bede wkladl wiedze do umyslu oll night i jutro nie wiem czy znajde czas na trening qurde a tam znajde napewno dobra cisne bo do przerobienia mam ze 200 stron noc dluga kurde i muzczka tradycyjnie http://www.youtube.com/watch?v=sfHZ0MboguI przez sesje chyba ze 2 kg strace ze stresu EDIT: e macie napisze wam o czym [...]

Nie bede sie kłocił ale jezeli chodzi o sile Cultera to jest spora widziałem filmik podajrze 3-4 miesiace temu jak 200 kg robił na skosie x8 powtórzen . A I Forma Cultera i fenomenalna jak na ten czas i będzie kosa ładna na Olympi . Wystarczy popatrzeć jaki nabity jest i zachował proporcje w pas mu nie poszło a jest sporo większy. A jeśli chodzi o [...]

[...] "neta" nie wierzę wszystkim na umiejętności ale to wychodzi w praniu po pierwszej wizycie. Napisz czy jesteś z trójmiasta to bym chyba zrobił to rtg najwyżej jak nie to może kogoś mi polecisz z gdańska (byle żeby nie za 200 zł/wizyta bo to przesadna cena niektórych " wielce znachorów"). Zmieniony przez - wojtasmen w dniu 2013-12-01 23:00:48

Mariusz-w konkursie jest kategoria powyżej 35-lat i dodatkowo kategoria powyżej 200 pounds/90-kg./Czyli ewentualnie dla Ciebie ta pierwsza:) Mateusz-a ile poszło dokładnie? Jak z 30-kg. zrobiłeś 18-powt,to musiałeś z 20 kg być bardzo blisko wyniku Damiena? Nie martw się,bo na pewno go pobijesz :)

Mariusz-w konkursie jest kategoria powyżej 35-lat i dodatkowo kategoria powyżej 200 pounds/90-kg./Czyli ewentualnie dla Ciebie ta pierwsza:) Mateusz-a ile poszło dokładnie? Jak z 30-kg. zrobiłeś 18-powt,to musiałeś z 20 kg być bardzo blisko wyniku Damiena? Nie martw się,bo na pewno go pobijesz :) To jak Łukasz - bym musiał dowód pokazywać do [...]

Rozumiem Marek i dzięki. Dzisiejszy trening będzie taki; Jedna seria Maks siłowo (broda nad drążek) z jedną sek. na dole. Wiosłowanie na wyciągu dolnym. 200 pompek wszystkiego rodzaju. Wyciskanie na ławie progresją w górę. Podciąganie podchwytem 4 serie po 15x, 16x, 17x, 18x.

[...] na ten mój trening, podciągłem się kilka razy i stwierdziłem że ,,do dupy trening''. Poszedłem na moją siłkę wzielem 20 kg przywiesiłem do pasa i dopiero zaczął się prawdziwy trening, nareszcie poczułem że się podciągam. Później 200 pompeczek , wyciskanie na klatę i byłem szczęśliwy. http://www.youtube.com/watch?v=BVUThq726Rc&feature=g-all-u

[...] ostatnio ma świetną formę. Dzisiejszy mój trening, 1.Pompki - 12,14,16,18,20,22,24,26,28,30. co 2.-3min przerwy między seriami. 2.3serie - Wyciskanie na ławce poziomej polową masy ciała czyli 42kg max powt. 3. Podciąganie podchwytem - 5 Seri po 15 powt. 4. Uginanie ramion sztangą stojąc 4 serie po 15 powt. 5. 200 brzuszków wszystkiego rodzaju.

Kurde, ale to jeszcze nic - dzisiaj podczas treningu zrobilem 100 podciągnięć i 200 pompek prawidłowo w czasie 13,44 min. Pierwszy raz do takiego maratonu podeszlem , nawet nakręciłem film, ale nie wiem czy go wpuszczać na YT, bo to pierwszy raz taki film? Może za kilka dni pobiję ten rekord, bo już mam rozeznanie....

Też spróbuję Łukasz nie wiem jak to wyjdzie , ale 9 minut na pewno zalatwię. To ja jeszcze do tego dolożyłem 200 pompek i czas wyszedl 13,44 min.

[...] aż w końcu wypatrzyłem jedno cwiczenie na brzuszek. Są to skłony jednoczesne kolan i klatki piersiowej, robię to na pełnym naprężeniu brzucha, czyli krutkie ruchy, Na początku robiłem po 12-15 x w kilku seriach, a teraz kilka seri po 30x, wychodzi mi ponad 200 powt. I tak mi się te ćwiczenie spodobało że traktuję to jak naług palenia papierosów.

Nie wiem dlaczego , ale nie moglem coś wchodzić na te forum od kilku dni, bo ciągle wyświetlało mi ERROR. Dopiero dzisiaj się udało. Lukasz - no brawo za podjęcie wyzwania. Teraz spróbuj 100 Pull up i 200 pompek w jak najkrutszym czasie. Zef - jak zwykle bomba, 50 pull up zaliczył tak jak obiecał.

Mariusz-ja też miałem kilka dni temu problem z wejściem na forum,ale od tamtego czasu jest już ok.Co do próby 100-pull ups/200-push up-to może kiedyś spróbuję :) Muszę na razie 50/100 doprowadzić do jakiegoś normalnego wyniku :) AntyTalent-teraz po zmianie regulaminu są organizowane zawody w podciąganiu siłowym.W tym roku były 3-imprezy Pucharu [...]

Marek-super filmik.Jak po kontuzji,to bardzo ładny wynik :) Mateusz-kilku dobrych gości i zawody przeciągałyby się dość długo :) To Ty żyjesz?? :) Dla Vitalego te 180-powt,to jest lipa! Już jest 200, i pewnie na tym nie koniec.. :) http://www.youtube.com/watch?v=gV1NoQuAMjI