200

[...] też podwijałeś . Wracając do Aksela: oprócz wyciskania zalecanego przez Kondzia ,które jest ogólnie dość bezpiecznym ćwiczeniem-były wiosłowania ze 180 kg,przysiady z 200 kg na 8 razy i inne ćw z naprawdę dużymi ciężarami. To razem było jednak ponad siły na tym stopniu zaawansowania. To ja specjalnie dla Ciebie robię pół miliona repsów na [...]

[...] jakiegoś czasu jak robię MC :-? i na jego nos muszę popracować nad pierwszą fazą, podobno druga faza idzie o wiele śmielej. Cytując: jak nauczę się nadawać pędu sztandze to 200 pójdzie :-D Światło w tunelu jest, więc warto spróbować. Podczas lustrowania, stwierdziłem (niestety), że jednak mam mały problem ze skórą na brzuchu. Nie wisi ale jest [...]

[...] BTW i na jakich produktach bazujesz . Z góry dzięki Dzięki S16 Długo nie jadłem węgli oprócz warzywnych, ostatnio trochę wchłaniam, mniej więcej wygląda to tak B/W/T = 200/100/150 lub więcej. Ale nie liczę co do grama, więc nigdy pewnie nie wytnę się do kości %-). Śniadanie i lunch są codziennie takie same tj, jajka,boczek,makrela/łosoś [...]

[...] to teraz musiałbym kombinować z miską/aerobami a nie chce mi się. Po urlopie ta liczba (mniej więcej) będzie szła w DNT (na zbilansowanej) a w dni z siłką dojdzie ze 200 z węgli (po treningach). Tego zamierzam się trzymać. Po cichu liczę, że takim systemem uda się zmieniać %BF ale nie poprzez jego redukcję %-) Apropo's samopoczucia. [...]

Podnosisz samym grzbietem właściwie-nie włąlczasz na początku nóg. Spokojnie 200 kg byś wziął

MaGor, no ok 200 gr białka szło czasem ciut więcej. Heinz, dzięki, załatwiłem, niestety muszę czekać najpóźniej do 2óch tygodni będę miał.

[...] 5,5,5,5,5, raz szeroko reszta wąsko MP: 10*20,8*30,8*40,6*50,6*60 Wznosy prostych ramion do linii oczu ze sztangą: 3x12x20 Prostowanie ramion na wyciągu górnym: 15*20,15*25,12*30,8*35 Wyciskanie na barki na maszynie: 3*16 Bicki mnie szarpią po tym podciąganiu 88-O Rozpocząłem kreatynę i BCAA dosypywać, boję się, że 200 na sylwestra pójdzie %-)

[...] nie wyrobić. Wylewka też. Zainwestuj w płytę wiórową. Od spodu przybij/przyklej/przymocuj dużo podkładek takich jak pod meble (możliwie grubych) albo jakiegoś filcu (może namakać w garażu) itp. 200 kg rzucone z wysokości 50 cm da rade wylewce. A pianka 10 mm to też tak średnio się spisze w ochronie. Twarde uderza w twarde i coś musi ustąpić. :-)

[...] się z domsami. Lato - plażing - podtrzymanie formy a od Września znowu siła z próbą podniesienia "0" na 4500kcal. A'propos, zera. Aktualnie idzie 3100 do 3300kcal z (do) 200 gr węgli (+900kcal od końca redukcji) i ..... waga spadła o 1 kg :-?88-O}:-( Chyba nawet radzieccy uczeni o tym nie słyszeli, ale olewka, bo to trening a nie dieta mnie [...]

[...] powala na kilka dni, bo się przyzwyczaili I jest jeszcze jedna rzecz. Twoje fabryczne chłopaki nie wrzucają tych 10 ton w godzinę i pół, tylko przez dniówkę. A to różnica. Mniej więcej taka jak zrobić 10 ciągów z gołym gryfem i jeden z 200 kg. Kondensacja. Nikt nie mówi żeby zliczać jakieś śmieciowe kilogramy, ale te które maja trafić w cel. :-)

A ja tam myślę, że prędzej przysiad go zabije :P :) jest wielu powerlifterów, co ciagną z większym lub mniejszym garbem pod 300 :), przysiad mniej wybacza moim skromnym :) Ale może się mylę :) O to to. Ja jestem mistrzem garbatym, a 250 ciagne jako szczur wazacy 93. A 200 nigdy nie siadlem, i to jest sedno ;)

[...] że prędzej przysiad go zabije :P :) jest wielu powerlifterów, co ciagną z większym lub mniejszym garbem pod 300 :), przysiad mniej wybacza moim skromnym :) Ale może się mylę :) O to to. Ja jestem mistrzem garbatym, a 250 ciagne jako szczur wazacy 93. A 200 nigdy nie siadlem, i to jest sedno ;) ćwiartkę wytargałeś w mc? jakoś mi chyba umknęło

Pewnie niedlugo.. ale tak jak mowicie, musialbym sie na 100 i 200 przekwalifikowac.. metrow ;)

Low bar, high bar...to i tak w sumie, jak genetyka i zdrowie pozwala :) Mnie po low barze biodra bolą, a i znam takich,co 200 hajbarem po pięć w serii robią :) Fan, może i różnie radzą, ale nie zawsze dobrze...łokcie pod sztangę.

Niedługo 200 będzie, a zanim to nastąpi... /SFD/Images/2016/2/28/798e4a070c3e4557967cbe2e80658ee7.jpg

[...] mówią %-) (u nas w dziale :-D ), że na redukcji siła spada, to ja się boję co to będzie jak wejdę na zero ;-D, bo na chwilę obecną skromniutkie 2400kcal a są dni, że tylko 2000 :-{ Po ciągach w teren, stała trasa. 3xR M*C:6x60,6x80,6*100,3*140,3*140,1*160,1*170,1*200(bez pasków /-)),1x207.5/-)_ Trucht - 18min ponowne rolowanie Magnezja daje [...]

Mz 105. Serio. Przy ponad 180 cm wzrostu i mocnej budowie kośćca nie wykorzystasz potencjału. daj mu wyniki zrobić w niższej - średni 105 kg targają 200 klata 300 mc i 280 sq, 89 jest już lepiej 160/170 - 250 - 220/230. dajmy mu pożyć;-)

[...] Kabosa na klate trochę mi przeszło, bo spodziewałem się większych efektów u niego." Fan, progresja liiowa trwa od 8 do 10 tygodni, inaczej wszyscy byśmy cisnęli już po 200 kg :P :) Musisz znaleźć teraz jakiś program odpowiedni dla ciężarów, jakie dźwigasz, i tu już proste dodawanie 2,5kg się nie sprawdzi.Nie wiem, spróbuj Smolova na siady [...]

[...] Najwyżej po pogotowie by mógł zadzwonić. Albo po sąsiada skoczyć. Po sąsiadkę - jeszcze lepiej. :-) niekoniecznie, zobacz sobie filmiki Wzorka z domowego wyciskania gdzie ma 200+ na sztandze asekuracje robi kobieta pewnie z 1/4 ciężaru co na sztandze, a jednak robi asekurację bo sprawa jest bardzo prosta jak masz nieplanowany problem z [...]

[...] mgnienie oka a jest czas na analizę i decyzję. Porządne rozciąganie Rozgrzewka z gumą pod martwy (podejrzana w necie) MC SUMO: 10*60,8*80,8*100,6*120,6*140,6*160,4*180,2*200,1*210,0*215 Podciąganie: 8,8,6 (jest problem w najszerszym chwycie, albo po prostu nie ma mocy w plecach) Rozciąganie i porządne rolowanie moją rurką do wymiatania stawów [...]