200

[...] mógłbym robić gdybym do niej nie szedł. Nieco o misce Obecnie 3400kcal, czyste, nieprzetworzone pożywienie. Białko 2g/kmc, węgle około treningowo i przed snem w ilości 200 w DT i 50 DNT, reszta tłuszcze, Do tego suplementacja na wydaje się odpowiednim i zdrowym poziomie. Jestem najedzony, pełen energii, a jeśli po treningu czuję że coś [...]

[...] impuls farmakologiczny, szok elektryczny) mięśnie pokazują swoją moc. Kobiety podnoszą samochody (matka mojej koleżanki z grupy wyciągnęła ją spod motocykla, ważącego około 200 kg - po prostu go podniosła), ćpuny w komisariatach rwą kajdanki i rozginają kraty w celach po PCP, a skazańcy na krzesłach elektrycznych łamią kości od maksymalnego [...]

[...] Nadwyżka ok 700kcal /SFD/2016/8/5/78bc5cda3c534d7fbbb93bcfe062a055.jpg Dzień bez treningu. Zasadniczo bez węgli, jedynie co tam z warzyw, śmietany czy twarogu wpadnie. Lekki deficyt, ok 200 kcal /SFD/2016/8/5/739be81b21cf4d65b9e08bd67c9dff00.jpg Jutro coś więcej naskrobię o suplementacji Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-08-05 22:28:16

[...] się. Jak będzie z czego to nie omieszkam. Bardziej jednak mnie interesuje jak się wyratowałeś. Ja mam lęki przed przysiadami i podchodzę tylko do ciężaru, którego jestem pewien na 200%, gdyby nie one, oceniam się na chwilę obecną na 210 (ale to takie teoretyczne pitu pitu, któego nie lubię). Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-08-19 22:32:03

[...] wymiarach nie wspominajac. A co do obciazenia, u mnie ma 88-O Dla przykladu setka nieraz i nie dwa nie dotyka piszczeli no i zapyerdala ze w gore, ze trzy razy szybciej niz 200, ktora trze po ciele od A do Z. Kebul ostatnio 170kg zostawil na ziemi zaliczajac 160kg, takze ta seria byla dla niego naprawde ciezka. Reasumujac, jest dobrze u niego i [...]

To nie złudzenie. Nie mogę się zmusić do ciągania sztangi po goleniach. Odruch bezwarunkowy ;-D Kebul, do 200 to mi 40kg brakuje. Może gdybym podszedł jak pod bicie rekordów, 170 poszłoby, ale jakby nie liczył wciąż 30 brakuje. W dłuższej perspektywie 200kg w MC to mój cel, przy wadze 80kg, lub przy każdej innej 2,5xCC. Myślę, że ze dwa lata i [...]

Pas (szelki) założę dopiero gdy dojdę do 200%BW, znaczy się .... pas sprzedam tanio, mało używany %-)

[...] teoria MOCY, po dyskusji w dzienniku Pirlo. Zaciekawiła mnie, ponieważ pośrednio i mojej osoby dotyka. Teoretycznie załóżmy, że w robiąc 100 przysiadów ze sztangą w czasie 200 sekund, generuję moc na poziomie ok 30 000 Wattów, przy założeniach że uniesienie 100g na wysokość jednego metra to 1 Watt. Zwiększając obciążenie musiałbym wykonać [...]

[...] tylko raczej krok po kroku, żeby zrozumieć Twój tok myślenia :-) Może razem do czegoś dojdziemy Teoretycznie załóżmy, że w robiąc 100 przysiadów ze sztangą w czasie 200 sekund, generuję moc na poziomie ok 30 000 Wattów Z jakim ciężarem? 20kg? , przy założeniach że uniesienie 100g na wysokość jednego metra to 1 Watt. tu powinno być [...]

Za czasów Sandowa mężczyzna kład się na ławkę tylko po to by odpocząć lub spółkować %-) Plan diety na najbliższe tygodnie na zrzucie. Co tydzień o 200kcal mniej. Zakładając codzienne treningi i BMR około 1880, wychodzi, że na pracę w pierwszym tygodniu zostanie mi od 200 do 700kcal. /SFD/2017/11/30/aaf5ab0b72e24df7949014c93e521c29.jpg

Trening Rozgrzewka Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 10x10 L/P Podsumowując, 50 przysiadów i 200 wymachów. Przerwy w przysiadzie 120s, w wymachach 60s. Jakiś zapas jest, także na kolejnym treningu dorzucam w obu ćwiczeniach /SFD/2018/3/13/1624e3f02f4a408ba58a31ea1faa9bd2.jpg

Trening Rozgrzewka Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 10x10 L/P Podsumowując, 50 przysiadów i 200 wymachów. Przerwy w przysiadzie 120s, w wymachach 60s. Jakiś zapas jest, także na kolejnym treningu dorzucam w obu ćwiczeniach /SFD/2018/3/13/1624e3f02f4a408ba58a31ea1faa9bd2.jpg co to za rozowe [...]

[...] Do domowego użytku - cegła/płyta, czasem drewno. Udar chyba nie jest konieczny. Polecisz coś? Jakąś firme? Na co zwrócić uwagę przy wyborze? Cenowo to myślę tak do 200, może 250zł. Każdy majsterkowicz z działu tutaj zagląda, więc będę wdzięczny za opinie i porady :-) Mogą być na PW. Mój typ na szybko: MAKITA M8103 WIERTARKA UDAROWA 430 [...]

Do 200-250 PLN co byś nie kupił warte będzie wydanych pieniędzy ;-) Jeśli będzie ciężka, zawsze można nią kapustę w beczce przycisnąć, a z lekkiej można zrobić pistolet do gry w Żołnierzy Wyklętych. Z bocznym uchwytem może nawet stena udawać %-) Wczorajszy trening Trening Rozgrzewka 02.06 - Kettlebell Military Press - 2KB24 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 [...]

[...] 4:06 a połówkę w przybliżeniu 1:48:00 Tępo treningowe rozbieganie - ok 6:40, BC1 - ok 6:20, BC2 - w granicach 5:15 - 5:30, interwały 1000 -1500m - 4:40 - 4:50 Wsz odcinki 200 - 400m - 4:15 - 4:25 To tylko teoria a prawdy nie znam, ale co począć czego trzeba się uczepić. cyferki z duża ostrożnością, zobaczysz sam. W bieganiu szybszym i krótkim [...]

No dobra ale bieg taki z 15 km i bieg w tym drugim zakresie te kilka kilometrów i interwały to trzy treningi i to musi być Te 200-400 wywal a po rozbieganiu rób 10 x100 tzw. rytmy plus jakieś skipy i wieloskoki łacznie 10x 100m No nie da rady bez drugiego zakresu. I jeszcze nie dogadamy się z szybkościami, albo się zamordujesz na treningu albo [...]

[...] 4:06 a połówkę w przybliżeniu 1:48:00 Tępo treningowe rozbieganie - ok 6:40, BC1 - ok 6:20, BC2 - w granicach 5:15 - 5:30, interwały 1000 -1500m - 4:40 - 4:50 Wsz odcinki 200 - 400m - 4:15 - 4:25 To tylko teoria a prawdy nie znam, ale co począć czego trzeba się uczepić. cyferki z duża ostrożnością, zobaczysz sam. W bieganiu szybszym i krótkim [...]

Gdybym miał 197km na liczniku to bankowo bym dobił do 200 :-) Choćbym miał nieść rower na plecach.. Lubię okrągłe liczby, choć nie zawsze da się zrobić to czego by się chciało.. WOW! :-)

[...] czy innego rodzaju trening to swego rodzaju czasoumilacz, który nie chłonie czasu, a go wypełnia ;-) Panteon, gdybym wześniej sprawdził dystans, pewnie dociągnąłbym do 200. Niestety zatrzymałem się 800 metrów od domu i nie byłoby takiego mocnego co by mnie nazad na rower wsadził ;-D Po drodze zatarłem lewy pedał, prawy ledwo zipie. Jutro [...]

[...] Zawsze też można wejść na mój profil na movescount http://www.movescount.com/members/member1008873-Szajba Tydzień 44 Poniedziałek - Shasta. Godzinka na TR, w tym 7x20" 200% FTP na przerwie 5' 65% FTP. https://www.strava.com/activities/1934709088 Wtorek - Pobiegane. Trochę mocniej niż powinienem, no ale w nocy wczystkie górki są płaskie. [...]