200

[...] 6 x 400 m / odpoczynek 300 m), w sumie z rozgrzaniem, schłodzeniem i przerwami w interwałach - 5 km Pt - Brak Sob - Repeats (krótsze interwały / dłuższa przerwa) (np.: 8 x 200 m / odpoczynek 400 m), w sumie z rozgrzaniem, schłodzeniem i przerwami w interwałach - 5 km Nd - Bieg spokojny (z odcinkiem w tempie np do półmaratonu) około 10 km W tym [...]

[...] Muay Boran miały olbrzymie znaczenie dla tajskiego wojska i monarchii. Można być pewnym, że tajscy żołnierze ćwiczyli sztukę „pola bitwy", jeszcze przed erą Sukhotai (200 pne - 1238), kiedy plemiona tajskie zamieszkiwał tereny południowo-wschodnich Chin. Pierwotna forma Muay Thai nosiła nazwę Mai See Sawk. Kolejną formą była Muay Chaiya, [...]

[...] w węglach o 100G. W Pierwszym wariancie jest mniej o 100. Wzrost:185 cm Waga, 78 kg. Wiek, 18 lat. Oto dieta w dwóch wariantach, 3000 kcal: I posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka( mleko 0,5%tłuszczu) 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g II posiłek Makaron 100g( najlepszy durum ) Serek wiejski 200g B: 35g W: 75g T: 10g III posiłek Chleb [...]

[...] produkty lecznicze powinny skonsultować stosowanie preparatu z lekarzem. Produkt nie powinien być spożywany przez kobiety w ciąży i matki karmiące. Wysoka zawartość kofeiny (200 mg/porcję). Ze względu na wysoką zwartość kofeiny: produkt jest niewskazany dla dzieci i młodzieży poniżej 16 roku życia, kobiet w ciąży, kobiet karmiących, diabetyków, [...]

[...] na siłowni : łącznie sporo ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4300kcal / B:200 T:200 W:420 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyny cyklicznie Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull a ostatnio HST Ciężary w podstawowych [...]

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty aakg, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety :oparta na tłuszczach 200-250ww --180b ----130-150t ----ok 3000-3100kalorii SIEMA Od listopada katuje masę mięśniową, w tym czasie moja dieta ewoluowała od początku roku oparłem się bardziej na [...]

Witam panowie, Kiedys mialem do czynienia z ,tesciem omą i metke dwukrotnie, ilosci. 2001 rok : 10tescia prolo + 200 mety, 2002r 10 omy + 200 mety, 2003 15 omy +200 mety. I pytanie nastepujace, gdyz nigdy bo zadnej z tych kuracji nie robilem odblokowania.. Powinienem po takim czasie sprawe olac czy cos z tym jeszcze robic.. Obecnie cwicze jednak [...]

[...] III miejsce zajmuje: mumin112 (Rafał Domin) Gratulujemy!!! Nagrodami dla Profesjonalistów są bony na zakupy w sklepie SFD: 1 miejsce - 600 zł 2 miejsce - 400 zł 3 miejsce - 200 zł Informacje odnośnie zamówień podeślę na maila do każdego z nagrodzonych PRO. W konkursie MISS SFD I miejsce zajmuje: -moon- (Aneta Podolska) II miejsce dla: Kala303 [...]

[...] / 80 / 14 II 28 / 40 / 14 III 28 / 30 / 14 IV 28 / 30 / 17 V 29 / 75 / 16 VI 30 / 0 / 0 Sniadanko Musli z orzechami 65 g 7 41 8 Mleko 1.5% 200 g 6 10 3 Ser twarogowy - poltlusty 100 g 19 4 5 Banan 90 g 1 22 0 33 77 16 Drugie sniadanko Chleb zytni [...]

[...] wagi w pozycji pompki w podporze na wyprostowanych rękach 43 kg,na ugiętych 47 kg średnia 45 kg już nawet nie muszę zaokrąglać do 5 czyli 45 kg będzie moim ciężarem do WW w 200 sekund Dzisiaj sprawdziłem konkursowe boje z dwóch powodów pierwszy aby sprawdzić stan wyjściowy,drugi aby mieć w razie czego już coś zaliczone wyliczenia Wilksa stąd [...]

[...] g Węglowodany 0 g - w tym cukry 0 g Błonnik 0 g Witamina C (jako kwas askorbinowy) 60 mg 100% Wapń (jako mleczan wapnia) 25 mg 3% Ryboflawina (witamina B2) 3,4 mg 200% Niacyna (jako nikotynamid) 20 mg 100% Witamina B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 2 mg 100% Witamina B12 (jako cyjanokobalamina) 6 mcg 100% Kwas pantotenowy (jako [...]

[...] g tłuszczu Migdały 20g - 125 kcal, 5g białka, 2g węglowodanów, 11 g tłuszczu W sumie: 288 kcal, 14,5 g białka, 27,5 g węglowodanów, 17 g tłuszczu Obiad: Pierś z kurczaka 200g - 242 kcal, 44 g białka, 0 g węglowodanów, 8g tłuszczu Oliwa z oliwek 10g - 82 kcal, 0 g białka, 0 g węglowodanów, 9 g tłuszczu Pomidor 200 g - 40 kcal, 2 g białka, 6 g [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bdb 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: ponad 200 -przysiad: ponad 200 PYTANIE: Proosilbym o ladne rozpisanie tych srodkow zeby ladnie porobily,dodam ze chcialbym ciagnac boldka z enanem juz przez maksymalnie dlugi [...]

witam prosze o ocenie diety redukcyjnej waga 95 kg 1 150g platki owsiane 250ml mleka 3 jajka 2 100g ryzu 200 g kurczaka 30g oliwy warzywa 3 100g ryzu 200 g kurczaka 30g oliwy warzywa 4 100g ryzu 200 g kurczaka 30g oliwy warzywa 5 ser twarogowy 200g 15g oliwki 2,2 bialka 1,4 tluszczy 2,6wegli 3tys kcal nie zaduzo dalem kalorii ??

[...] go brac w polowie pazdziernika do tej pory nic nie bralem po tym cell pumpie przytylem 1,5kg zwazylem sie tydzien temu i mam 73 kupilem teraz " TREC Creatine micronized 200 mesh + dextroza" dalem ok 80zl nie stosuje diety jak bralem cell pumpa sporadycznie jadlem platki mleko jajka itp sle to tylko sporadycznie mam problem z masa bo moje [...]

Witam. Mam małe pytanko . O godzinie 20:30 mam ustalone zieść 100 g makaronu + 200 g twarogu . Natomiast 20 minut przed snem nastepne 200 g twarogu . Troche te 200 g twarogu przed snem juz mi nie wchodzi bo to juz za duzo dal mnie . A więc czy wystarczy że d kolacij dodoam jogurt około 0,5 litra .... do czego w właściewie potrzebne są te białka na [...]

Mam do sprzedania trochę supli: 2x Hi-tec HMB 200 kapsułek po 55zł 2x Trec Nitrobolon II 1100g po 105zł 1x Trec CM3 360 kapsułek za 70zł 1x Animal Pak 88 saszetek za 185zł 1x Hi-tec Amino Anabol Professional 200 kapsułek za 60zł 2x Hi-tec Amino Anabol 200 kapsułek po 50zł 2x Hi-tec Mega BCAA 5000 Hi-tec 60zł 2x Hi-tec Anabolic Protein 2,5 kg po [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140 0,0 30 2 0 139 Kasza gryczana 80 0,0 10 2 51 269 Jabłko 230 0,0 1 1 23 106 ŁĄCZNIE: 450 0,0 41 5 74 513 Pomidor 200 0,0 2 0 5 30 Orzechy laskowe 25 0,0 4 15 1 157 Chleb żytni razowy 45 0,0 3 1 21 100 ŁĄCZNIE: 270 0,0 8 16 26 287 Ser twarogowy [...]

witam zapotrzebowanie ~2500 kcal 2g/kg bialko ~4,3 ww ~1 t I chleb razowy 100 jogurt naturalny 200 miód 30 g odzywka bialkowa 30g oliwa 5g II gainer 75 mleko 200 >trening< III carbo 40 IV ryz 100 piers 200 oliwa 25g V oliwa 10 g jajka 120g chleb razowy 70g VI odżywka białkowa 40 g oliwa 5 g uwaga: troche tluszczu:( zbyt duzo ostatnio mnie zalalo, [...]

[...] nie mierzylem 5 .STAZ NA SILOWNI: 11 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa masa masa masa no i jeszcze masa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kreta z vitalmaxa (200 mesh)+gainer i bcaa 8 .POZIOM BF% mało, ekto 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE -Klata: 75x1 , 60kgx8-10 -Przysiad: robie nogi [...]