200

czy można jako źródło WW codziennie spożywać 200 - 300 gram w 2 - 3 porcjach płatki owsiane? Planuję pomielone pić z wodą/mlekiem, whatever. Chyba że jest coś innego co można wypić na szybko i zawiera dobre WW. Nie jestem w stanie zjeść tyle ryżu.

Oblicz swoje zapotrzebowanie i dołóż z 200-500kcal

[...] przykładowo białkowo-tłuszczową , a to by chyba była najlepsza opcja na zbudowanie masy mięśniowej (suchej) przy mojej budowie. Czy przy takim rozkładzie będę w stanie zbudować w miarę czystą masę? 2.Jeśli już waga stanie to dla mojego typu budowy ile by było najlepiej dodać kcal , 100-200? Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2013-01-28 23:16:13

Wincol - jeśli już mam dodawać te 200-300 kcal gdy waga stanie , to mogę sobie normalnie podbić część kcal z tłuszczy zeby było 1.5g/kgmc i reszte z węglowodanów? Czy jest taka reguła , że przy dodawaniu kcal wybieramy B , T lub W i tylko z jednego dodajemy kcal?

Wincol - jeśli już mam dodawać te 200-300 kcal gdy waga stanie , to mogę sobie normalnie podbić część kcal z tłuszczy zeby było 1.5g/kgmc i reszte z węglowodanów? Czy jest taka reguła , że przy dodawaniu kcal wybieramy B , T lub W i tylko z jednego dodajemy kcal? mozesz tak zrobic, nie ma na to zadnej regóły, robisz tak zeby dla Ciebie bylo dobre

Na szczęście firma, w której pracuję działa od pon do pt ale zdarzyło się pracować nawet 15,5h z przerwą tylko na siku %-) Ale spełniam się zawodowo to mogę czasem dać z siebie 200%. Ale długość moich studiów mnie przerasta (7lat zaocznie). O, teraz marudzę :-)

Na szczęście firma, w której pracuję działa od pon do pt ale zdarzyło się pracować nawet 15,5h z przerwą tylko na siku %-) Ale spełniam się zawodowo to mogę czasem dać z siebie 200%. Ale długość moich studiów mnie przerasta (7lat zaocznie). O, teraz marudzę :-) Moje z krotka 5 letnia przerwa trwaly tylko 10 lat :D :D :D Witam w klubie :P

Dziewczyny zlitujcie się!! Jak mam nadrobić ponad 200 postów spamu?? %-D

Ja płaciłam coś koło 140, jeździłam z moim facetem też chodził, razem 280, plus przejazdy z 200 to 500. Za drogo i za daleko, ale na początek to była dobra opcja bo był tam znajomy kulturysta i trochę nas ogarnął. Nie dużo, ale zawsze coś pomógł.

GREGOR wtedy mi dupe trul z cala reszta jak w***alem 200-300 metaxu i sralem watroba

wiem bronek ale jedziecie juz go ponad 200 stron i nawet doczekal sie wlasnej nazwy spam postu a mi chodzi o to ze moze mu sie smutno zrobic

ide spac bo jutro trasa i musze pobic rekord. to jest to Muzyka - Koen Predkosc - 200+ Cel - forsa Kraj to POLSKA DOBRANOC GRZYBY Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2007-10-24 01:23:57

[...] UWKS WAT ul. Kartezjusza 1 01-489 Warszawa (0-22) 836-94-66 Yawara ul. Irzykowskiego 1A 01-317 Warszawa 0 501-866-910 www.judo.pl UKS Shimpo ul. Puławska 97b 02-595 Warszawa UKS Dan ul. Lipińska 16 05-200 Wołomin (0-22) 787-13-47 UKS Orzeł-Judo ul. Miodowa 12 96-300 Żyrardów Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-03-29 12:29:28

[...] Piłsudskiego 111 Szczytno (0-89) 621-54-38 fax. 621-59-77 Wielkopolski OZJudo UKS Orły Szkolna 16 61-160 Daszewice www.uks.daszewice.pl Ippon ul. Estkowskiego 19 66-200 Jarocin (0-62) 747-23-73 LKS Podium ul. Kieniewicza 35 64-915 Jastrowie (0-67) 66-21-91 MUKS Sensei Cegielniana 2a/13 Kalisz 0606293043 UKS Pankration Sosnowa [...]

[...] Też miałem bardzo poważny problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa. Mozolnie doszedłem do stanu w którym mogę założyć na grzbiet 190 kg i robić przysiad. Ale żeby założyć 200 mam nadal stracha. W najgorszym momencie 60 kg powodowało taki ból że robiłem z nimi ledwo 8 przysiadów. Ale uważam za szkodliwe pisanie jednego ogólnego planu dla [...]

To moźe 130-150-70? :S Bo na 130-175-70 to ja przypakowałam... I jak to w ogóle cokolwiek zrotować? Przypakowałaś na 1800kcal88-O Nie wiem ale jeśli chcesz coś w stronę redukcji to wylicz zapotrzebowanie odejmij ok.200-300kcal i do tego wylicz BTW 30/30/40 ?

ok, popmuj nogi i pupu, na tych maszynach co na nawet czasami ale z obciązeniem 200 kg }:-( i przezto podczas wykonywania tylko sie na boki oglądają, takie ciezkie te cwiczenia

[...] wczoraj nakręciłam ciasta, ale leń mnie zmógł i zostawiłam ja na 24h pod ściereczką w kuchni - i dopiero dzisiaj ulepiłam bułki, włożyłam do ciepłego piekarnika i w godzinę z hakiem jeszcze dorosły i cyk - na 200 stopni i pieczesz na oko - ok 30 -40 min nawet. Tylko zakwas musi już mieć moc. Ja dosypuję do nich czarnuszki i siemienia - cacy ;-]

Dokładnie, to jest utrapienie. Ja już zbieram na nowy, bo mi cyc się zmniejszył o 3cm. Znowu wydam z 200-300zł :/

[...] moge urodzić jeszcze jedno. Ale to pod warunkiem, że dostane na piśmie od męża że on będzie wychowywać/opiekować a ja będę sie tylko bawić z dzieckiem \-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-04 10:41:48 Jak mam rozkład 1700kcal BTW 120/105/70 to z czego uciąć 200 kcal? Pytam serio. ;-] Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-08-04 10:42:43