200

OK. W takim razie ja też podam moje przypuszczalne pierwsze podejścia : P - 300 WL - 200 MC - 300 z tolerancją +/- 30 kg. W końcu wszystko zależy od formy w danym dniu

200 140 240 i wierze ze to nie wszystko

[...] ze krążyły plotki-nie wiem co te plotki dokładnie glosiły-ale zapewniam cie ze będę żył,możesz spać spokojnie :)jednak twoje sugestie zebym zaliczył na zawodach 200 na ławie(tym bardziej ze nie uzywam sprzętu) pół roku po totalnej awarii ręki...chyba sie nie zastanowiłes zanim to napisałe¶...rehabilitant pozwolił mi dzwigac na [...]

nie wiem bo sie nie udzielam na tamty forum- po prostu czytam tamte brednie ale bez przesady - rozumiem ze moglby wyciskac 200 kg ale najzabawniejsze jest to ze nie potrafi tego udowodnic i nie posiada zadnej wiedzy na temat tego sportu a rzadzi sie jakby byl nie wiadomo kim i te cykle za 200 zeta po ktorych idzie mu nie wiadomo ile sily z reszta [...]

za 200 kupił 15 omek za reszte mety i mogła mu siła pójść. poczekajmy co będzie później. po za tym mnie akurat śmieszy fakt kiedy ktoś sie smieje "na takich cyklach to i ja bym 200 wziął" niech weźnie i udowodni a nie tylko chodzić i bąkac z zazdrosci potrafi

pudzian wycisnął 100 kg w wieku 14 lat !!! a w wieku 16 juz 160 !!! no to w wieku 18 mysle ze spokojnie na plaskiej meczyl 200 kg...ale to jest fenomen na skale swiata i nie sadze zeby ktokolwiek wyciskal 200 kg w wieku 18 lat poprostu nie ma takiej mozliwosci...ja znam goscia ktory w wieku 16 lat cisnal 120 kg co uwazam za bardzo dobry [...]

28.05 DNT. Jadłospis: kasza gryczana prażona kupiec 200 g wafle ryżowe good food 70 g jaja 230 g pierś z kurczaka 368 g pomidor 168 g Razem 1036 g 1685,22 kcal 139,902b 35,8 t 200,628 w Zmieniony przez - dzik_U w dniu 2015-05-28 22:36:56

Tak lepiej , bo skutecznie. I Posiłek: 1.3 jaja 2.80 g boczku II Posiłek: 200 gr karkówki I obiad: 200gr kotlety mielone z szynki i łopatki II Obiad: 200 gr kiełbasa smażona z cebulą na smalcu. Kolacja: Sam tuńczyk wystarczy ze smietaną i majonezem

ja to mam dużo do roboty: -na płaskiej 200 i więcej -ponad 200 w martwym -26 grudnia mieć rok treningów boksu za sobą -zdać jako tako maturę -w wakacje dorobić się wiaderka kasy

Stosowanie: 100 g (4 płaskie miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. 50 g (3 płaskie miarki) rozpuścić w 200 ml wody lub mleka. No właśnie - Mass Up i Muscle Up to różne produkty, mające różną objętość i co za tym idzie na 100g wchodzi różna ilość miarek. Zdaje się uczą o tym na Chemii w szkole Także zanim zaczniesz wypisywać oszczerstwa [...]

[...] i smaczny sposób sporo kcal. Np koktajl bananowy ze zmielonymi płatkami owsianymi, łyżką masła orzechowego, mlekiem, jogurtem, twarogiem, do tego łyżeczka prawdziwego kakao. Albo z innej beczki włącz do diety tłuszcze garść orzechów włoskich to 200 kcal. A jedno awokado to kolejne 250. A niezauważalne 2 łyżki oliwy z oliwek to też ok. 200.

[...] mi to troszkę ponad 1h :-) http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing Wszystko zgodnie z planem. 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 30g orzechów. 3. 200g kurczaka, 120g ryżu/ makaronu + warzywa zielone po treningu 30g WPC, 30g carbo 4. 200g kurczaka, 120g ryżu/makaronu, oliwa 25ml [...]

[...] robić. Dołożę gdzieś węgli tylko nie wiem narazie gdzie. http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing 1 i 2. Placek z 6 jaj, 200g owsa, 30g WPC, 60g orzechów, 3 i 4. 700g wieprzowiny, 300g kaszy gryczanej, 500g marchewki, cebula, itp. Konkretne dwa posiłki z tego wyszły :-D 5. 250g twarogu [...]

Daj po prostu więcej makaronu do posiłków np. 200-250 g Ewentualnie dodaj jeszcze jeden posiłek typu kura i makaron w takich samych proporcjach jak poprzednie Takie jest moje zdanie ;-)

Widze ryz robisz odcedzajac z torebki, ja takiego nie lubie, bo sie za wolno go je :D jak chcesz dobry ryz, to na 200 g ryzu robisz tak: gotujesz szklanke wody, mozesz troche wiecej, po zagotowaniu dodajesz ryzu, ok 2 minuty niech sie na duzym ogniu robi, potem zrob maly ogien i niech sie ryz laczy z woda. Cala woda powinna wsiaknac, mozesz w [...]

żółtka jaj, mleko kokosowe, tłuste sery dasz karkówkę z parmezanem to i w 4 posiłkach na luzie można mieć ponad 200 g tłuszczy 200 g karkówki + 40 g + parmezanu to koło 80-100 g fatu

[...] części treningu czekaja nas dodatkowe wyskoki. Z tego co widze to w zależności od tygodnia liczba wszelkich wyskoków przekracza 100 juz na poczatku cyklu i dochodzi do ponad 200 w dalszych tygodniach!!! . 6 miesiecy intensywnych ćwiczeń plyo !Uklad nerwowy bardzo szybko odpowie przetrenowaniem , a kostno stawowy da rowniez o sobie znać. Czy tak [...]

Dobra ogarnąłem dziś cały dzien i podsumowując : 3200 kcal na dobę Śniadanie - 20 % = 640 kcal 2 Śniadanie - 15 % = 480 kcal Obiad - 30 % = 960 kcal Podwieczorek 15% = 480 kcal Kolacja 20 % = 640 kcal Węglowodany 55% -1760 kcal = 440,0 gr Białko 15% - 480,0 kcal = 120,0 gr Tluszcz 30% - 960,0 kcal = 106,0 gr [...]

1. Dzięki! 2. Dzięki! 3. Chciałem spojrzeć na to z innej strony - czy warto wpisywać powiedzmy 200 kalorii z tej pepsi, czy po prostu to pominąć i wypełnić te 200 kalorii czymś bardziej wartościowym? 4. Oki, nie będzie mnie to więcej męczyć, dzięki

400 mg/tygodniowo - 200 wtorek, 200 piątek - 10 tygodni całość Pozdrawiam P