200

[...] II śniadanie : chleb WASA - 75 g masło - 5 g polędwica z indyka / tuńczyk / makrela wędzona - 45 g ( wymiennie ) Przed treningiem ( około 1,5 h ) : tuńczyk w sosie własnym - 200 g / makrela wędzona - 150 g ( wymiennie ) pomidor - 50 g ryż brązowy - 150 g oliwa z oliwek BCAA ( 4 kapsułki ) Tauryna ( 1 kapsułka ) Po treningu : (odrazu po treningu ) [...]

[...] wędzona - 45 g ( wymiennie, najczęściej polędwica ) sałata lodowa 50 g owoc np. banan ( bądz sok z pomarańczy ) Przed treningiem ( około 1,5 h ) : tuńczyk w sosie własnym - 200 g / makrela wędzona - 150 g ( wymiennie ) pomidor - 50 g ryż brązowy - 150 g BCAA ( 4 kapsułki ) Tauryna ( 1 kapsułka ) Po treningu : (odrazu po treningu ) BCAA ( 4 [...]

[...] w sosie własnym + cebula + marchewka z groszkiem + łyżeczka oleju lnianego) - ok 66 kcal - melon (ok 400 gram) - ok 128 kcal 16.00 - pierś kurczaka (120 gram) + kalafior (200 gram) - ok 138 kcal - grejpfrut (ok 200 gram) - ok 84 kcal Łącznie - 1212 kcal + będzie jeszcze kolacja W tej chwili nie trenuję (boję się), a aktywność - praca siedząca [...]

[...] magnezu. Wartość odżywcza na 100 g Wartość energetyczna 190 kcal/ 795 kJ -Białka <0.2g -Węglowodany 44,6 g -Tłuszcz 1,0 g Aktywne składniki 1kaps(mg) Kofeina 200 Maltodekstryna 200 3) Kofeina jest najczęstszą substancją stosowaną w odżywkach sportowych jako środek stymulujący. Kofeina wykazuje bardzo szerokie działanie. Nie [...]

[...] 250 ml Płatki owsiane 90gr tu z 100 gr oliwa z oliwek wielka łyżka 10 ml jajecznica z 5 białek i 3 żółtek Posiłek 2 -- 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor, cebula, papryka - dla smaku tutaj 100 gr makaronu i 100 gr tuny i wielka łyżka oliwy 10 ml Posiłek 3 -- 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g podobnie [...]

Zawiedli ogranizatorzy, ponieważ jeśli w konkursie są do wygrania bilety za 200 zł, to niech to beda bilety za 200 zl, a nie żółta opaska dzieki ktorej mogłem być na trybunach bez wyznaczonego miejsca, dostałem tlko opaske

no moze masz racje ale gdy ziwkesze przykladowo mleko do 200 i piersi do 150 wyjdzie ponad 200 bialka wydaje mi sie ze za duzo no i wiadomo wieksze porche wieksza kasa a tu tez mam ograniczone srodki.a czym moglbym zastapic jajka w 5 posilku bo tak przemyslalem i jajka jesc rano i wieczorem to chyba nie bardzo.moglby ktos pomoc wypowiedziec sie?bo [...]

[...] kolejny raz dasz jakiś impuls dla organizmu i w efekcie zyskasz więcej. Pamiętaj, że takie impulsy są ważne, ale liczy się przede wszystkim ogólny bilans i lepiej mieć 400-200-400-200 w poszczególnych dniach, niż 500-0-500-0 spalonych kalorii. Nie musisz ani głodować ani ćwiczyć do utraty tchu, musisz pilnować dobrej diety i starać się [...]

rozpiska wnc też fajna, ale ale ten twój klasyk też fajny, ja bym go zrobił tak: 1-5 meta 20mg 1-5 testo 250mg week 1-5 DD 200 wek 6-16 testo 250 e4d 1-14 DD 200 mg e4d zamiast ari exe, na prl cabaser (może już ktoś pisał, ale jak nie to ja to robię) DD ma dłuższy okres działania, ale bijąc e4d razem z testo, nie pomieszasz sobie czy był szot czy [...]

Na początku z dodatniego bilansu powoli zjeżdżałem do zerowego i powoli zdejmowałem -100, -200 i na -300 stanąłem. Z HST przeszedłem na FBW +20 min aerobów kończąc na 30-35 min. W DNT HIIT zaczynając od 5 minut kończąc na 20 minutach. Nie chce obcinać więcej kcal nie chce tracić mięsiwa. Dlatego chce pokombinować z dietą. Nie będę wypisywał BTW [...]

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 500 Otręby pszenne 200 Oliwa z oliwek 5 mniej mleka,otreby zmien na platki owsiane,dodaj np.jajka,jakis owoc/suszone owoce 2 Chleb pszenny 300 Jaja kurze całe 60 Jaja kurze całe 60 Margaryna "Rama" 30 chleb daj razowy,margaryne wywal,2jaja ok.do tego warzywa jakies orzechy/pestki slonecznika 3 Chleb pszenny [...]

[...] pozwalałam sobie ostatnio na małe odstępstwa, polegające głównie na jedzeniu większej ilości nabiału (tłuste sery). Obecnie wróciłam do rozkładu z kija tj. BWT w DT – 130/200/50 i DNT 130/175/50. Nie jest to na pewno mało jedzenia, ale jeśli chodzi o moje osobiste preferencje, to chętnie oddałabym trochę węgli za więcej tłuszczu. Ale [...]

[...] 100g ryżu z kurczakiem + 1tab. glucosmine+msm(trec) profilaktycznie 8:00-15:00(szkoła) 6kanapek = bochenek chleba razowego + 160g szynki z indora 15:00 płatki owsiane 0k.200-250g = 0,5l mleka + 1 tab. glucosamine 16:00 WPC80 40g 17:00 200-250g płatek owsianych + 0,5l mleka 19:00 Tuńczyk w ss 130g + kukurydza 285g + 1 pomidor// tu się [...]

W samochodzie, którym wczoraj jechali Mariusz Wach (28-1, 15 KO), Piotr Wilczewski i Kamil Łaszczyk (18-0, 8 KO) znaleziono 200 gramów amfetaminy - poinformowała w rozmowie z ringpolska.pl Barbara Stępień, rzecznik prasowy komendy powiatowej policji w Opocznie. - Mężczyźni są cały czas zatrzymani. Dzisiaj do południa powinni zostać wyprowadzeni do [...]

[...] to dzialanie majace na celu by reptory ponownie zaczely wyczuwac mniejsze dawki by org sie nie przyzwyczajal. To jest tak jak z kofeina dajesz na poczatku 200 mg wali cie i pobudza za***iscie poetm mniej i mniej w koncu dowalasz do 600 idize znowu ok ale potem znowu mniej i mniej. Jak odstawisz na 2 tygodnie i znowu zaladujesz [...]

400 week przez 12 tyg :D czyli 10 paczek prola zrobi z cb sk***ola!!! 200 w pon i 200 w czw

[...] jestem z niego dumny zwyczajnie ) https://www.youtube.com/watch?v=9IvKcrwj1Z4 https://images84.fotosik.pl/1019/527da3490af52692med.jpg DT: Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 Przed treningiem - REDOX EXTREME 3tab + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Kreatyna mono 3g + Caffeina 200 + Beta Alanina 4g [...]

[...] ?? Jak bys chciał wiedziec to ja mam na jednym 15-30 zł i nie narzekam bo sprzedałem tego troche na allegro. W sumie wiecej nie mogłem miec, bo moge zamówic najwiecej za 200-250 funtów w miesiącu nie raz 200-250 funtów na 2 miechy, A nie kiedy ponad 300 funtów. W zalezności od sytuacji. WIec to jest 7-12 sztuk, zalezy jakich A co z kanarka [...]

Piątek - 08.04 - Nietreningowy Zakwasów po nogach brak - to cieszyło,może to zasługa podwójnej porcji GF,nie wiem,ale najs Dieta : 200gr owsianych + Jaja 200 makaronu razowego + Warzywa 400gr ryżu brązowego + Warzywa (2 posiłki z tego) 100gr żółtego sera - z braku laku Sobota - 09.05 - Nietreningowy Od rana w trasie,kolejny długi wyjazd.Meczyk [...]

Odebrałam wyniki badań: TSH: 3.63 norma(0.27 - 4.2) cholesterol: 278.0 norma do 200 HDL: 58 norma powyżej 40 LDL: 199.0 norma poniżej 100 Trójglicerydy: 50 norma poniżej 150 Jak widać całkowity troszkę spadł (było 299), ale LDL się nie zmienił. Stosowałam się do Waszych zaleceń. Co powinnam dalej robić?