7:15 Creatine+taurine(trec) 6,5g + Dextrose(trec) 30g + WPC80(ostrovia) 40g
7:30 100g ryżu z mlekiem + 1tab. glucosmine+msm(trec) profilaktycznie
8:00-15:00(szkoła) 6kanapek = bochenek chleba razowego + 160g sera żółtego
15:00 Kleik Bobovita 80g = 0,5l mleka + 1 tab. glucosamine
16:00 WPC80 40g
17:00 200-250g płatek jęczmiennych + 0,5l mleka
19:00 Tuńczyk w ss 130g + kukurydza 285g
19:30 Creatine + dexrose
20:00 Trening
21:00 Mięso(różne) ok 100g + ok.100g ziem. Creatine + dexrose + glucosa
22:00 Twaróg półtłusty 200g + jogurt naturalny 400g
Dodam że celem jest masa z jak najmniejszą ilością tłuszczu i siła.
Jest to dzień treningowy który od nietreningowego różni się tylko podawaniem kreatyny.
Napiszcie co o tym myślicie i jakie są wasze uwagi. Ponieważ mam dopiero 17 lat nie musze wszystkiego wiedzieć dlatego prosze was znawców o opinie.
Aha i w życiu zjadłem tylko 1kg gajnera i 250g kreatyny(na którym przytyłem 2kg bo nie miałem pojęcia o diecie) więc to jest właściwie muj pierwszy cykl odżywkowy.
Z odżywek posiadam 400g creatine, 500g dextrose, 180tab glucosamine i ok 4kg białka które ew. moge dokupić bez problemu.
Proszę o komentarze.