200

[...] rower górski, szosowy, bieganie interwałowe, trenazer eliptyczny- żeby sie nie znudziło. ps. odpowiedz dla "Dukeluke" Venom hyperdrive 3.0 czyli stary venom 400/200 i 500/200 daje super efekty ale juz go nie produkuje ALri po kontroli i wykryciu w nim subutraminy, głownie to ona dawała efekt "zero łaknienia", ale tez niezłe [...]

[...] rower górski, szosowy, bieganie interwałowe, trenazer eliptyczny- żeby sie nie znudziło. ps. odpowiedz dla "dukeluke" Venom hyperdrive 3.0 czyli stary venom 400/200 i 500/200 daje super efekty ale juz go nie produkuje ALri po kontroli i wykryciu w nim subutraminy, głownie to ona dawała efekt "zero łaknienia", ale tez niezłe [...]

I posiłek (8:00) makaron bezjajeczny "rurki" (100 g) b: 10; w: 78; t: 1,6; kcal: 366 sos boloński (200 g) b: 2,8; w: 24; t: 1,4; kcal: 120 pierś z kurczaka (100 g) b: 21,5; w: 1,3; t: 0; kcal: 100 TREC Perfect Whey Protein (30 g) b: 22; w: 3; w: 1,7; kcal: 117,6 RAZEM: b: 56,3; w: 106,3; t: 4,7; kcal: 703,6 makaron razowy albo z mąki [...]

[...] ani pompek ani brzucha. zmęczenie ogólne szkołą i sesją, mniej snu...nie jestem do tego przyzwyczajona #-P. 8h to u mnie norma. oby do wtorku. potem ostatnie 2tyg na 200% i 1 lipca wyjeżdżam na miesiąc {{:-( ale postawiłąm sobie za cel super progres w pompkach. Nie będę miała dostępu do siłowni, to będę katować się obciążeniem swojego [...]

powiedzialbym ze nawet wiecej niz 70% Moja rada, wejdz na 3500 kcal i pociagnij tak tydzien, ogladaj sie codziennie rano, jezeli stwierdzisz ze zaczynasz "spadac", dodaj 200 kcal, jezeli sie zalewasz, obetnij 200 kcal. Trzeba wiedziec ze zeby osiagnac rezultaty trzeba byc cierpliwym i obserwowac co sie dzieje z organizmem

zamierzam startować w wyciskaniu obecnie mam na koncie 170 kg, przy wadze 100 kg a planuję dojść do minimum 200 kg. Jeżeli waliłbym tak jak do tej pory czyli po 6 - 7 m-cy w roku nie dojdę do konkretnego wyniku. Do tych 200 kg potrzebuję minimum 2 lat non stop na koksie. Jądra nie są mi już do niczego potrzebne - zrobiły już swoje. Ludzie żyją z [...]

flex1976 dla mnie 200 kg na zawodach będzie jak mistrzostwo świata. Czym różni się MŚ od zawodów lokalnych - niczym. Przecież z tego nie da się żyć. Polscy mistrzowie w kulturystyce trójboju bądż wyciskaniu to hobbyści bo i tak więcej wkładają niż wyjmują i się z tego nie utrzymują ( w 90 % przypadków). Robią to bo lubią. O kontuzje się nie boję, [...]

[...] RAZU POWINNA RUSZYC Wyszło mi ze musze dostarczyć ok 1800 kcal.OJJ Z GORY CI MOWIE ZE 18000 PBEDZIE MALO,JESTES ZAPEWNE TYPOWYM EKTO DOMSYLAJAC SIE PRZY TWOJEJ WADZE WIEC TE 200-300KCL NA POCZTAEK BYM DORZUCIL Białko 1,7g DAJ 1,8-2GR/kg masy ciala czyli 83g ogólnie Tłuszcze 2,0g UUU TLUSZCZY ZMIEJSZ NA KORZSC WW, TLUSZCY TOK 1,3-6 MZOESZ DAC./kg [...]

[...] z obiadu przed trenem, dorzucę do twarogu przed snem. Dlaczego nie dasz oliwy do 2 posiłku? Warzywa wsuwam jakie popadnie, raz to pomidor, raz coś innego, ale mniej więcej 200-300 g Do posilku 200-300g ma się rozumieć? Wiem, że nie ten dział z tą kretą, ale może ktoś odpowie, bo póki spalacza nie miałem, to brałem po 5 g dziennie. W dni [...]

[...] często mam po wf'ie, na którym zazwyczaj jest z pół godziny aerobów, tłuszcz po treningu? Warzywa wsuwam jakie popadnie, raz to pomidor, raz coś innego, ale mniej więcej 200-300 g Do posilku 200-300g ma się rozumieć? Nie inaczej ;] Wiem, że nie ten dział z tą kretą, ale może ktoś odpowie, bo póki spalacza nie miałem, to brałem po 5 g [...]

[...] kolejne 4 tyg 70 mg na cyklu wrzucaj ze 2 kapsy lecytyny np. olimpowskiej gold lub jakieś innej firmy bo to jeden pies co esselive/essentiale a wychodzi o niebo taniej ogarnij heparagen i dawaj na cyklu po 200 mg 2*100 mg przed posiłkami po cyklu zjesz ze 200 tabsów hepa pierwsza 100 tab po 600 mg dziennie kolejne 100 tab po 300 mg dziennie

Wiem że szkoda ale trener mi powiedział że koniecznie ma być taki zawiązywany z tyłu. Całościowy- typowo bokserski. Powyżej 200 zł. Nie wiem dlaczego. U nas zakładają wszyscy na treningi żeby sie przyzwyczajać do niego. A niedługo będę miał przypływ gotówki bo święta idą wiec tak sobie rozmyślam co wybrać :D faktycznie to trochę bez sensu [...]

[...] zapiekane w jajach, śmietanie, papryce wędzonej z fetą i serem http://www.editer.pl/fotka/ddac22095df839a53de2dc96694e099e_1.jpg No to gromadzimy sobie: -150 sera żółtego -200 fety light -pół kg brukselek -pół kg kartofli -dwa jajka -łyżeczka papryki wędzonej -sól, pieprz -100ml śmietany 30% [...]

[...] to 500 kcal 28 gram białka 36 gram węgli i 27 gram tłuszczy co potrzebujemy- szynka chuda 1 kg kapusta kiszona 1 kg cebula 4 szt boczek wędzony surowy 100 gram pieczarki 200 gram ziemniaki 1 kg mąka z płatków owsianych 100 gram maka pszenna 100 gram 2 jajka czosnek pół główki sos sojowy curry imbir w kawałku łyzka skrobi ziemniaczanej jogurt [...]

[...] świeży 100 jabłko warzywa 3 pos 13:10 Chleb żytni razowy 100 2 Jaja kurze całe 120 pestki dyni 20g 4 pos przed treningowy 16:00 kasza gryczana prażona 100 kefir 2% 200 tuńczyk w wodzie 100 oliwa z oliwek 10 18:00 trening bezpośrednio po treningu carbo i zamierzam dokuppić białko 5 posiłek potreningowy 20:00 Ryż biały 100 Mięso z [...]

hej wlasnie wrocilem zawody bardzo fajne-poszlo szybko i sprawnie kilka wynikow, ktore pamietam: do 56-107,5 chyba do 67,5 127,5 chyba i 110 2-gie miejsce na pewno do 75 1 i 2 po 140 o ile dobrze pamietam do 82,5 155 na pewno, 2-gi 150 do 90-200 rekord zawodow do 100-200, 2-gi 170 chyba, 3-ci 140 do 110- 162,5 + 11o-190 chyba to tyle co pamietam

to załóżmy rozbiję dd na dwa razy po 200 mg i wbije razem z testem w jednej lotce którego dodatkowo na czas metki zmniejszę do 200 mg jednorazowo? cz nie grozi decadick takim rozwiązaniem?

Nie zawsze tak jest dzisiaj był dorsz i sporo mutanta przeważnie staram sie utrzymać 200 ale czesami tak wyjdzie ze ponad 200

[...] Co do kreatyny to bym zrobił dłuższą przerwę i ogarnął poznanie swojego organizmu. Nie wygląda na zdjęciu abyś się szybko zalewał, ale mimo wszystko spróbuj od dodania 200 kcal i obserwuj efekty. Nie będzie ich wcale? Dodaj kolejne 100 czy 200, przecież bez sensu wrzucać od razu 600 kcal jak nie wiesz jak będzie reagował Twój organizm na [...]

3 .30 jestes wstanie pobiec jesli bedziesz wytrzymały i madry podczas biegu . 800 m biegnij wmiare szybko ale nie na 100 % mozliwosci a ostatnie 200 to juz jest piekło to własnie te ostatnie 200 zdecyduje czy tyle pobiegniesz jesli wezmiesz sie za siebie to czemu nie wszytstko da sie zrobic ale musisz troszke potrenowac przed tym sprawdzianem i [...]