200

przysiad tył 100/12 110/10 120/8 130/6 135/4 suwnica 200,230,250,270/12 wyprosty siedząc 80/12 90/12 100/10 x3 uginanie leżąc 50/12 55/10 60/8 65/8 MC na prostych nogach 70/12 80/12 x3 Wczoraj pyknąłem nogi, były 2 dni przerwy bo kończyłem tatuaż na ramieniu. Jest juz lepiej, wody troche zleciało ale mimo to juz po serii na 100kg czułem nieźle [...]

Spokojnie unormuje sie.I będzie jak wcześniej tylko pilnować .Potem korekty.Smalec musi powoli schodzić ok 200-300 g na tydzień

[...] nie liczę ale pilnuje zawsze posiłku przedtreningowego + potreningowego.Przed zazwyczaj ciemne pieczywo ok 150g + masło orzechowe a po treningu zawsze wlatuje 100g ryżu + 200-350g fileta z kurczaka.Staram się jeść ok 5posiłków dziennie dojadam tez syfami typu pizza,chipsy,nachosy batony,standardowy domowy obiad typu ziemniaki+jakieś mięso [...]

[...] 1,8g..węglowodany 47,8g.. 237 kcal) + 100 g szynki z piersi kurczaka (białko 21,2g... tłuszcz 1,2g... węglowodany 0,2g..98 kcal) 100 g to chyba 2 kromki a ja jem 4 czyli 200 g .. łącznie będzie około 540 kcal 3 posiłek szejk 30g białko serwatkowe + banan białko serwatkowe 30g (białko 30g... tłuszcz 2g.. węglowodany 1,5g..180 kcal) banana 100g [...]

[...] i w fazie dolnej ruchu (przy opuszczaniu) prostujesz całkowicie ręce to napięcie przechodzi z mięsni na stawy i chrząstki. Wydaje się to być pierdołą ale jak ćwiczycz 200 takich podciągnięć w tygodniu to po pewnym czasie może to rzutować na różne strzykania w barkach. A wystarczy po prostu zachować napięcie rąk, takie nawet niezauważalne z [...]

[...] 3 razy/tydzien + praca siedząca) ? Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) ilosc makroskładników na redukcji wacha sie w granicach białko 2-2,2g(tylko zwierzece) na KMC tłuszcz 1,3-1,8g na KMC weglowdany 2-3g na KMC To mi wychodzi 100KG x 24 = 2400, odejme np 200, czyli 2200 :) Zmieniony przez - fenek73 w dniu 2013-11-27 12:19:06

Nie no o tych oryginalnych nawet nie myslalem bardziej o tych podrobkach ktore mozna wyrwac za 150-200 zl tylko nie wiem jak z ich jakoscia wykonania i wytrzymaloscia ;]

dokładnie, jak 200 mg to e4d/e5d

[...] i diete opartą na IIFYM. W przyszłości plany aby wyjść na scene :). Pozdrawiam. Opis mojej osoby: Wiek - 24lat Waga - 85kg Cel - czysta masa Dieta -IIFYM aktualnie B:200 WW:300 Tł:100 Wymiary: Klatka - 115cm Pas - 82 cm Biceps - 40.5cm Udo - 60,5cm Wyniki Siłowe: Płaska - 125 kg Przysiad - 135kg Martwy Ciąg - 165kg Suplementy, [...]

312cm z miejsca. 193cm wzrostu/86kg wagi dysyplina lekkoatletyka 200/400m

Informacja żywieniowa 1 kapsułka Żeń-szeń koreański (Korean Panax ginseng extract) 7% ginsenozydów 200 mg Żeń-szeń amerykański (Panax quinquefolius extract) 5% ginsenozydów 250 mg http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1355484476.png

nim dluzsza sztanga, tym lepsza. 170 cm jest za krotka. kup 200 przynajmniej.

Adzia, nie znasz sie nie wiem ile ma miejsca, bo nie parzylem. Ale skoro zmiesci sie sztanga 170 cm, to i musi sie zmiescic 200.

[...] masz zmaiar powiedziec cos konskrytnego to napisz i zargumentuj to jakos. Pozatym w bledzie ejstes jestem w stanie podac minium 12 osob ktore cwicza sztangami mniejszymi niz 200cm bo nie maja warunkow, ale ok wez mi przestaw jakas rozprawe ze na gryfie 170 cm nie da sie wykonac 3 chwytow rownie efektywnie co na 200 to ci soga dam. Puki co [...]

coś w tym jest, ale 200 winka stoi na półce, a czas mnie goni... Chodzi mi tylko o to czy te substancje się nie ,,pożrą"

tak tylko ze jak wczesniej brales wieksze dawki plus inne srodki itd to pozniej jak wchodzisz bezposredniu na 200 to to libido nie bedzie odczuwalne wiec na darmo twoje tlumaczenie Moze hcg bijesz do tego i masz libido wyszsze bo na pewno nie od tescia.

mam jeszcze miesiac wolnego napisz mi ale juz na priva kiedy i gdzie sie mozemy spotkac do poznania mam 200 km czas dojazdu 2 godziny

[...] - hantelki siedząc 3x10x11kg dieta jak zwykle staram sie trzymać wieć na dziś było: - 3 jajka 70 gram ryżu, szybciej po przebudzeniu 5 gram kretki - 2 jajka 70 gram ryżu - 200 gram cyca 70 gram ryżu po treningu 5 gram kretki - szejk z białka wpc i 500 ml mleka - jeszcze nie wiem co ale albo kurak albo tuńczyk będzie Pomiary: Waga 92 kg pas 92 [...]

Tak jak koledzy wyżej napisali po 3-4 trenignach kark się przyzwyczai do sztangi Jakby 50kg obcierało i cisło to pomyśl co sie dzieje jak ktoś 200 czy więcej kg targa

na promocji sklepowej mamy tą: http://sklep.atleta.pl/mr-big-creatine-kautabs-200-tab.html po 37zł (data dobra) tak poza tym nic, akurat kreatyny czy białka - jak jakimś cudem się cos z datą krótką znajdzie to w zasadzie schodzi zaraz po wystawieniu na przecenę w sklepie