miskow
http://i.imgur.com/BOPb2Q3.jpg powinno pomoc z barkami
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
95
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
3131
...
Napisał(a)
bialyjez
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Asams jeśli ćwiczysz na żelastwie to wyciskanie sztangi znad głowy wpływa na stawy barków dość negatywnie. Dobrze jest porobić sobie pompki w staniu na rękach zwracając uwage na trzymanie łokci bardziej przed siebie a nie na boki jak przy wyciskaniu. To wzmacnia obręcz barkówą i kluczowe mięśnie rotatorów którę dobrze rozwinięte odciążąją staw.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
...
Napisał(a)
Asams
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
729
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4267
Zobacze te ćwiczenia dzięki, nie ćwicze z ciężarami w ogóle, tylko trening kalisteniczny który powinien być dobry na stawy no nie wiem, ale dzięki za pomoc.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
A masz jakieś konretne dolegliwośći?? Czasem to wyskakuje jak przymruża się oko na technikę. Dla przykładu jak się podciągasz i w fazie dolnej ruchu (przy opuszczaniu) prostujesz całkowicie ręce to napięcie przechodzi z mięsni na stawy i chrząstki. Wydaje się to być pierdołą ale jak ćwiczycz 200 takich podciągnięć w tygodniu to po pewnym czasie może to rzutować na różne strzykania w barkach. A wystarczy po prostu zachować napięcie rąk, takie nawet niezauważalne z zewnątrz ugięcie łokci.
Nie lekceważ barków bo ze względu na swoje możliwości ruchowe to najbardziej kotnuzjogenny staw w naszym ciele.
Nie lekceważ barków bo ze względu na swoje możliwości ruchowe to najbardziej kotnuzjogenny staw w naszym ciele.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
729
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4267
no od dłuższego czasu "strzelają" mi przy każdym ruchu do góry(tak jak większość stawów;/), ale w piątek trenowałem dużo muscle upów na 1 ręke a na stępnie przejście do korean dips, co mogło się przyczynić do bólu, konkretną dolegliwością jest ból w środku, tak jakby coś mnie kuło...
mogę jeszcze powiedzieć, że stawy nie chodzą mi płynnie
Zmieniony przez - Asams w dniu 2013-09-02 15:12:57
mogę jeszcze powiedzieć, że stawy nie chodzą mi płynnie
Zmieniony przez - Asams w dniu 2013-09-02 15:12:57
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Myślę że warto odpuścić sobie trening na jakiś czas by dać organizmowi odpocząć, a potem stopniowo wracać do ćwiczeń pamiętając o rozgrzewce i rozciąganiu.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Myślę że warto odpuścić sobie trening na jakiś czas by dać organizmowi odpocząć, a potem stopniowo wracać do ćwiczeń pamiętając o rozgrzewce i rozciąganiu.
edit: coś dwa razy się wysłało, sry
Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-02 15:14:03
edit: coś dwa razy się wysłało, sry
Zmieniony przez - bialyjez w dniu 2013-09-02 15:14:03
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
729
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
4267
no wyjeżdżam zaraz więc odpocznę, mam nadzieje, że pomoże trochę przerwy dzięki.
...
Napisał(a)
pekulski104
Specjalista
Szacuny
67
Napisanych postów
1693
Wiek
26 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
38658
Panowie otóż chcę dodać jakieś ćwiczenia na nogi w moim FBW do tej pory tylko to kołko... Przysiady bułgarskie wykroki czy przysiady z hantlami co dodać ? chyba najbardziej odpowiadałby by mi przysiady z hantlami a wy jak sądzicie które wpłynie dobrze na uda ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
144
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1692
Zwykłe pistolety dużo Ci dadzą. Co do ćwiczeń z ciężarami to Ci wiele nie pomogę bo jestem ideowy kalistenik.
"Bo ćwiczenie cielesne nie na wiele się przyda; pobożność zaś przydatna jest do wszystkiego, mając obietnicę życia obecnego i tego, które ma nadejść" 1 Tm 4, 8
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- ...
- 151
-
Następny temat
Trening siatkówka w domowych warunkach.
