200

[...] ulubionych ćwiczeń. Burpee 2 obwody w miarę sprawnie, potem było już gorzej. Pomki w seriach 5+5. Bieznia: jako że przekroczyłam czas należały się karne rundy 16 minut x 200 m = 3 200 m Oczywiście byłam tak wykończona, że zapomniałam że u mnie są mile a nie km}:-( Wyszło tak" czas: 30 minut średnia prędkość: 5,8 mil/godzinę dystans" 3,01 mili [...]

[...] skóry 120 Kapusta czerwona 150 Oliwa z oliwek 10 Marchew 120 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Oliwa z oliwek 10 Ryż brązowy 100 Jaja kurze całe 200 Kalafior 120 Słonecznik, nasiona 20 Oliwa z oliwek 10 Ser twarogowy półtłusty 200 Dodaj warzyw. Który to posiłek po treningowy? Bo jeśli wszędzie masz tłuszcze to [...]

[...] ug przez 5 tyg bo ma kase tylko na "setke", do tego bierze solo i oczekuje efektow to niech lepiej nie bierze wcale i wezmie mete lub mete z winem w mniejszej dawce. Minimum 200 tabsow 10mg oxy na cykl potrzeba, takie moje zdanie. Wtedy mozna poleciec 6 tyg po 40-50mg (np jadac 15 dni po 4 tabs, potem 28 dni po 5 tabs, akurat 200 wychodzi) co [...]

[...] wiedząc w przybliżeniu jaką będzie miał kaloryczność, będziemy wiedzieć ile może czego zjeść. Bo wszystkie zdrowe produkty mamy już na liście, ale np. czy ma zjeść 100 czy 200 gramów kurczaka, 100 czy 200 gramów makreli. 2 czy 4 łyżeczki oliwy, 20 czy 40 gramów orzechów, 50 czy 100 gramów kaszy. Ja mam program do układania całodziennych [...]

[...] hormonalnymi, nie trzyj tego mocno, jak już myjesz to delikatną stroną gąbki i delikatnie. Do tego kup wit b6+niacyne tej pierwszej około 50mg nie więcej, niacyny koło 200-300 mg możesz dojść do około 500mg, do tego wszystkiego kup benzacne 10% oraz Olejek herbaciany z allegro najlepiej musi być 100% (koszt z wysyłką około 20zł) jest to [...]

Ambasadorką targów FIWE została Andreia Brazier – 4xFitness World Champion. galeria Andrei na forum SFD: http://www.sfd.pl/Andreia_Brazier_Wbff_Pro-t925106.html /SFD/2016/8/3/669a81c6f7b645bf91322af4e0434623.jpg /SFD/2016/8/3/49f95c697c634bada463125939efda9d.jpg Na zaproszenie magazynu KiF specjalnie na targi przyleci do Polski Cornelia Ritzke! [...]

[...] - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g ryżu białego, - 180 g udko z kurczaka, - 150 g szpinaku, 4) Obiad II: - 80 g ryżu białego, - 200 g udko z kurczaka, - 150 g szpinaku, 5) Kolacja: - 200 g steki cielęce jednominutowe, usmażone na 20 g oleju kokosowego. Dobrej nocy! [...]

[...] na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, Do posiłków 3 i [...]

[...] na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g masła orzechowego, 3) Obiad I: - 80 g ryżu basmati, - 200 g mielona wołowina, - 150 g rukoli z pomidorem, - 15 g oliwy z oliwek na powyższym, 4) Obiad II: - 80 g ryżu basmati, - 200 g mielona wołowina, - 150 g rukoli z [...]

[...] na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 5) Kolacja: - 35 [...]

[...] - bułka żytnia, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej kokosowy. [...]

[...] na sprayu 0 kcal, 2) Shake: - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, - ketchup 0 kcal, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, - ketchup 0 kcal, Kolacja: - 35 g DESSERT czekolada, - 20 g olej [...]

swiete slowa co do cen!!! w koncu panowie zarabiamy tu w euro wiec zakup odzywek za nawet 200 euro,to naprawde fajny zakup. A co w polsce kupisz za 200 zl - chyba nie duzo. jeszcze szybkie prosba o opinie: -kupimel NO-SHOTGUNA na www.energy23.com i powiem Wam ze strasznie mocna odzywka!!!! czy ktos bral moze z Was??

[...] Ketoisocaproate (KIC) Aromatase Inhibitor - Calcium D-Glucarate - 100 mg - Diindolylmethane (DIM) - 100 mg DHT Blockers - b-Sitosterol - 250 mg - Saw Palmetto Extract - 200 mg - Pygeum Africanum - 50 mg Cortisol Inhibitor Complex - 300mg - Acetyl L-Carnityne - Phosphatidylseine Liver Detoxifiers - Lysophosphatidylcholine - 50 mg - Milk [...]

He, he :) ...dzięki Teraz muszę pomyśleć jak wszystko zmieścić w ok. 200 zł, kreatyne, l-glutanine, izotonik jakiś i witaminki, żeby starczyło do końca sierpnia. Bo karbo i białka do 200 mi z tym nie wejdą, więc sciśle przelicze ile tego trzeba i będę ładował z domowej diety. Może jakieś polecenia co do producentów i sklepów, z pewnością mi też by [...]

popieram leona poco robić zamieszanie ze seria taka i taka data produkcji taka i taka data waznosci to nie nie dobre sa to sa podrobki - no jasne ktos sobie zainwestowal 200 000 w technologie i zrobil sobie np 200 paczek omki i wybuscil - jaki ma z teeeeeeeeego zarobek przecierz oczywiste. Jak jest wałek na stuufie to jak ktos sie zna to umie [...]

[...] wzroście zdecydowanie musisz zwiększyć masę mięśniową. na klatkę trenuj tylko na ławkach skośnych ze sztangielkami i sztangami, łydki 105 powtórzeń załatwi sprawę, ale wejdź też na duży ciężar 10-15 powtórzeń. grubsonix21 - warto - działa też energetycznie. lukasz160794 - obetnij na początek 200 kcal a jak waga się zatrzyma to kolejne 200 :-)

I posilek B/T/Ww Platki owsiane 100g 12/7/62,5 361 kcal Mleko 0,5 50g 1,7/0,25/2,5 35 3 cale jaja okolo 150 g 19/14/0,6 200 Razem 32,7/12,25/69 529 II posilek 3 jajka okolo 150 g 19/14/0,6 200 Odreby pszenne 50g 8/2,5/10 92 Oliwa z oliwek 15 g 0/15/0 135 +warzywa III posilek Ryz brazowy 100g 7/2/68 322 Tunczyk w wodzie 100g 21/1,2/0 96 Oliwa z [...]

no Lady to jeszcze jakies 200 kg i bedziesz jak sumoka na Tajskim trening brzucha powinien wystarczyc reszta to dieta

[...] Dzisiaj gorąco. Zrobiłem krótkie interwały w docelowym tempie startowym na 3000m plus dwie dwusetki po 26 sekund na odmulenie. ;-) SPEED WORKOUT 3K/WARM UP (ciężkie nogi) 200*8/'40 T3'20 R100/'40 0.6K/COOL DOWN, R6' 200*2/'26 R6' 0.9K/COOL DOWN TOTAL: 7.5K SIERPIEŃ: 212K 2015: 1460K Sierpniowy kilometraż wyniósł 212 km. Zmieniony przez - [...]