Ustaw sobie: B 110 g, T 60 g, W 200 i obserwuj Bazuj na pełnowartościowych produktach. Jesteś w stanie wyciągnąć wszystko z naturalnego jedzenia. Nieprzetworzonego. Mięso, jaja, ryby (białko), kasze, ryż, mąki pełnoziarniste, chleb na zakwasie, ziemniaki, bataty (węglowodany), awokado, orzechy, olej kokosowy, masło klarowane, smalec (tłuszcze)
równomiernie... po prostu. Skoro w całym dniu masz zjeść 200 węgli, to podziel to na 5 posiłków. Czyli ok 40 g do posiłku. To nie jest wyższa matematyka ;-)
No wiesz Pudzian to raczej "gwiazda" KSW i nie sądze by komuś jeszcze zamierzali płacić 200 tys bo na wypłaty by nie zarobili ;) No i z ty artykułem zgodze sie w 100%. Tyle że w K1 to wogóle szans by nie miał może wygrałby ze 2 walki z dużo mniejszymi przeciwnikami a Bob Sapp jest duzo wyższy więc i większy zasięg ma dlatego udało mu sie [...]
Było to mówione 200 tysięcy razy i każdy interesujący się mma powinien to wiedzieć, ale Lesnar różni się tym od Pudziana, że Lesnar to nie żadna tylko wielka siła a przede wszystkim wybitny zapaśnik (i nie chodzi tu o udawany wrestling). Teraz większość nowych zawodników w mma wywodzi się z zapasów i Lesnar poprostu jest w najsłabszej dywizji i [...]
[...] jak chcesz wyglądać dobrze to musisz cały czas brać bo inaczej nie ma sensu (nie mówie tylko o tym temacie). Jest sens wogóle robić 2 cykle w roku (np. 1-8 prop 50/100 ed2, albo 1-12/16 enan 200/250 ed5/7)? Narazie wychodzi, że opołaca się brać najbardziej żeby lepiej się regenerować np. codzienne treningi mma czy siłki. Jakie jest wasze zdanie?
a ja codziennie robie kolo 200 brzuszkow na skosie czasem wiecej i podciaganie nog w zwisie. Skos lawki zwiekszam co jakies 50 powtorzen. Zle czy dobrze?? Nie wiem czy dodac do tego spiecia, i czy by 6 weidera nei sprobowac
Jak będę miała w misce <150 g białka to szejki będę spożywała bardzo sporadycznie ( i będą lepiej smakować %-)), 200 g to dla mnie nie jest mało ofkors zdaję sobie sprawę, że są tacy co jedzą więcej bez prochów :-) Po prostu odrobina wygody. koniec offtopa %-) Zmieniony przez - curara w dniu 2012-02-01 12:46:13
Ruda, ja zasięgam po normalną kofeine 200mg i biorę najczęściej gdy mam np siłkę przed nocką czyli od 10 - 6rano na nogach i mnie stawia na nogi (nie lubię kawy) i dojeżdżam rano do domu %-) to drogie nie jest raczej :-) ja mam jakieś ultimate caffeine 200
martucca mam jeszcze pytanie odnośnie tego preparatu ziołowego z Treca. W skład wchodzi tam guarana (800mg x2 dziennie) i żeń-szeń (200 x2 dziennie). Czy mogłabym zamienić go na coś takiego: http://www.hollandandbarrett.ie/pages/product_detail.asp?pid=737&prodid=782&cid=293 (tu wychodzi guarana 800 x2 dziennie, z tym,że jest tylko zen-szen [...]
[...] to będę wdzięczna. Ja problemów z tarczycą nie mam, przynajmniej nic mi nie wiadomo. W tym roku robiłam cholesterol bez podziału na frakcje - wynik 203 przy normie do 200, w ub. roku było 201, w tym HDL 87,8 (norma 35-70), LDL 94 (norma poniżej 130) Dodam jeszcze, że mam poziom glukozy 96, przy normie 70-99. Lekarz nie widzi problemu z [...]
[...] jakiej cenie mają karnety. Bieganie na zewnątrz odpada, bo nie mam ubrań które do tego by się nadawały. trening: DNT miska:patrzę na rozkład, aby był ok, czyli B-120 T-60 W-200. Chyba, że coś zmienić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5661b9471a444182afb6e1332be7f2a4.jpg Posiłek 5 był raczej przegryzką, aby rozkład się zgadzał niż samodzielnym posiłkiem, bo [...]
zupelnie pelny siad max ok 200 - 2004r trojbojowy (uda rownolegle): max 230 - 2004r do kata prostego w kolanie : ok 300 -dane szacunkowe 2004, nie robilem wtedy.. dgtbym robil byloby wiecej, ok 350 koncowka-start gdy sztanga ponizej piersiowych: max powyzej 350 (nie mam jak sprawdzic) 2002r, ten zakres w formie z 2004 dalby ponad 400kg. A o [...]
[...] problem z kolanem i chcę zapytać o radę. Otóż dokładnie 20 miesięcy temu robiłem sporo przysiadów (jeszcze więcej w czasie gdy miałem kontuzjowany nadgarstek). Doszedłem do 200 pełnych przysiadów w 1 serii, ale nigdy nie zwracałem uwagi na technikę i podejrzewam, że od tego zaczął się problem. Od tamtego czasu (powtarzam - 20 miesięcy) kontuzja [...]
[...] czy chipsami a i pizza czy jakiś gyros również się zdarzają. Także tutaj wiem, że trzeba radykalnie zmienić sposób odżywiania - jest też problem z cholesterolem (ok 200 czyli jeszcze niby w normie na upartego) o czym wcześniej zpomniałem napisać. Jeżeli chodzi o kręgosłup - mam dyskopatię na poziomie lędźwiowym. Wywalony dysk, który [...]
[...] Korzystałem z kilku kalkulatorów i rozpiętość jest od 2600 do 3500 Czy dobrze rozłożyłem proporcje białka, węgli i tłuszczów?? Chyba węgli za dużo?? O ile mogę redukować?? - 200 kcal?? Narazie proszę o pomoc w tym, jak już będę wiedział czy to jest ok to wrzucę konretną dietę. Zmieniony przez - escobar82 w dniu 2011-08-17 07:27:35
Po przeczytaniu Waszych postów podjąłem decyzję. Jutro jadę do Pl i jeżeli nie będzie miał kolega enana to wezmę propa 10-12tyg. Miska obecna: 3350kcal B~200-220g W~290-320g T~100-140g Nie wiem, czy dać więcej węgli odejmując tłuszczu, Ale nie chce zbytniego zalania. Trening to będzie Split x4.
2000 kcal przy Twoim wzroście i wadze to stanowczo za mało. Wpadniesz w zastój i nie waga nie będzie chciała leciec. Musisz zrozumieć ze dieta to podstawa. Produkty które wypisałes są dobre a więc teraz trzeba dobrać je w odpowiednią gramature. Jako19 to jak myślisz, lepiej zwiększyć o 200- 300 kcal dziennie czy np. w dzień regeneracji pozwolić [...]
Sosnowiec Sosnowiecki Klub Karate Kyokushin ( SKKK ) ul. Andersa 1a. Sosnowiec 41-200 treningi: grupy5-7 lat pon i śr lub wtr i czw 16-17 średnio zaawansowana wt i czw. 17-18 grupy 8-13lat początkująca pon i śr lub wtr i czw. 16-17:30 średnio zaawansowana pon śr i pt. 17-18:30 zaawansowana wtr śr i czw. 17:30-19 ( w śr 17-18:30) pow 14 lat pon i [...]
[...] Szkoła Podstawowa 157 - Kazimierzowska 16 róg Wiktorskiej wtorki, czwartki gr. początkująca 19.00, gr. średnia 20.00 Saska Kępa L.O. im. Okulickiego - Saska 78 200 m od Ronda Waszyngtona wtorki mała sala, czwartki duża sala gr. początkująca 18.00, gr. średnia 19.00, gr. zawansowana (tylko czwartki) 20.30 Ursynów Gimnazjum [...]
Prośba o pomoc w rzeźbieniu
