200

[...] zakończyła się w WC. Jak żyć? \-) Rozkład średnio uratować się dało i zmienić na DNT, więc dziś mam dzień dziwnego samopoczucia i dziwnej diety. Nie wiem co to za osłabienie ale niech już mija, bo chcę napyerdalać :-)) miska: BWT 110/200/50 + kanapka z jajem i mozzarellą + placek owsiany z bananem + gulasz indyczy z dynią i szpinakiem + jw.

[...] krew i rozpacz. No może bez krwi \-) ale.. brakowało mi tego :-))\-) Nie zapisywałam obciążeń, więc nie będę wpisywać. miska: nieliczona, i niedojedzona, bo tylko 2 posiłki, ale za to drugi średni jakościowo ;-) Będą zmiany w misce DNT BWT 110/150/50 DT BWT 110/200/50 DT nogi BWT 110/250/50 Zmieniony przez - lilith w dniu 2014-11-11 22:28:58

[...] bic, tric, nawet tyłek czułam po pierwszym obwodzie %-) a sam trening... wszystko przychodzi z coraz większym trudem, szczerze już mi się rzygać chcę tymi ciężarami i tym czy mnie przygniecie czy nie. W ostatniej serii WL mnie ratowali, bo nagle mnie odcięło, boli wszystko, jakaś przykurczona się czuje, dziś jestem na nie \-) miska BWT 110/200/50

[...] ile powtórzeń wychodziło, ale dropy się udały bardzo, nawet mnie chwalili, że klata to mi sie zrobiła %-) Barki ok, bez szału, dłużyła mi się końcówka. miska: 110/200/50 A tak poza tym, to po 2 tygodniach tego planu straciłam kompletnie zainteresowanie i motywację. Treningi mnie nudzą i coraz trudniej mi o skupienie. Dziwi mnie przy [...]

[...] ale wtedy tez unikajac martwego i przysiadow narazasz sie na wysokie ryzyko kontuzji. Bedzie trzeba cos przeniesc czy podniesc na stojaco i kwiczysz. Spytaj sie takiego ile bierze na klate i odpowiedz jest czesto podobna: kiedys bralem 200 a teraz to bym wzial tyle i tyle ale nie moge/nie chce/nie zalezy mi na maksach i inne idiotyczne wymowki...

No tak racja, jest tu na pol masie, jednak spojrz na fotki z masy colemana http://f.sfd.pl/sb.asp?w=200&p=1/images2006/20060820150531.jpg

[...] Krugłow Rosja 493 10. Andreas Birnbacher Niemcy 481 12. Tomasz Sikora Polska 461 37. Krzysztof Pływaczyk Polska 116 Kolejny Puchar Świata dla króla Ole, przewaga ponad 200 punktów nad drugim Jaroszenko, warto tez dodać, że Bjoerndalen nie brał udziału we wszystkich zawodach PŚ. Końcowa klasyfikacja sprintu: 1. Ole Einar [...]

ja bym wybral prolongatum, po omce strasznie buzka mi puchla, zacznij od 200 mg co 5 dni, jak nie bedziesz mial rezultatow to zwieksz dawke

Liczyłem że dokładając tren będę mógł zmniejszyć dawkę testa, czyli utrzymanie 250 2x w tyg da mi jakieś większe profity ? Może tren opcja tren 200 i test 250 e5d wtedy trenu nie będzie mało a testa trochę zmniesze czy będę przy tym za duże wąchania stężenia czuć ?

Ja bije 100mg trena e 2x w tyg. i czuje go bardzo dobrze. Dobry tren przy 150 wyrwie Cie z butów, a przy 200 możesz latać :))

Ja bije 100mg trena e 2x w tyg. i czuje go bardzo dobrze. Dobry tren przy 150 wyrwie Cie z butów, a przy 200 możesz latać :)) No i tu mogę mieć super info i porownanie. Ile do tego dajesz testa ?

[...] odpowiada mała ilość węgli. To czy załadujesz czy nie kwestia podejścia, równie dobrze, zakładając, że ładujesz o 1400 kcal więcej niż normalnie to masz w skali tygodniowej 200 kcal na jeden dzień więcej kcal, twoja kwestia jak to rozłożysz, ale to wychodzi na to samo. Wszystko sprowadza się do liczb koniec końców, o ile nie ma do czynienia z [...]

Od połowy stycznia. Makro: treningowy B 160 T 70 W 200 nietreningowy wegle do 100 resta tak jak w treningowy

[...] nie jesteś ulany, wycięty też nie, więc mógłbyś coś ugrać, tylko to trzeba się trochę pobawić. Według mnie optymalnym jest potrzymać 14 dni całkowite zero kaloryczne / 100-200 na plusie i dokończenie redukcji 4 tygodnie deficytu jeszcze i powinieneś dociąć dobrze. Potem na masie będziesz miał problem z psychiką jak teraz nie dotniesz, wiem po [...]

Waga cały czas spada, czyli nadal jesteś w deficycie. Imo nadal warto kontrolować makro i kalorie, ale jeśli chcesz odpocząć to dorzuć śmiało z 200-300 i obserwuj. Nie zwiększając już aktywności (bo to się nawzajem niweluje). Bardzo możliwe, że większe czy mniejsze napady na jedzenie, o których piszesz, są skorelowane z aktywnością pozatreningową, [...]

[...] się strzeliłeś w swojej zapotrzebowanie, to jak zaczniesz z powrotem redukcję wystarczy że dołożysz aktywności na początku która wygeneruje dodatkowy deficyt i to na pierwsze tygodnie powinno załatwić temat, natomiast ja jestem zwolennikiem ucinania minimalnej ilości która przynosi pozytywny rezultat czyli takie skoki o 200 wystarczają zazwyczaj

[...] waga też by dobrze leciała a psychika by tak nie ucierpiała. Za tydzień wylatuje na urlop więc jeszcze trochę rozpusty i regeneracji a od września planuje delikatny deficyt 200-300 kcal i obserwacje efektów. ps. pomimo tego, że waga się utrzymuje to sylwetka stała się pełniejsza, dużo bardziej nabita. to wynika z retencji wody? Zmieniony przez [...]

[...] K2-7,5,5 Dieta dzisiaj jak nigdy.. Posiłek 1 płatki owsiane 150 g mleko 3,2 % 250 g 3 jaja Kcal 1091 B:55 T:42 W:120 Posiłek 2 ryż biały długoziarnisty 200 g ( z sosem ) Kcal 688 B:14 T:2 W:152 Teraz po treningu zaraz będzie Twaróg półtłusty 250 g Chleb pszenny 100g Mleko 3,2 % 500 g albo i więcej [...]

[...] dla porównania macie aktualne Rekordy Polski w wyciskaniu juniorów do lat 20 i 23: J U N I O R Z Y M Ł O D S I do lat 20 52 107,5 Mirga Marcin/86 TSS-Zakopane Pułtusk MP 2004-06-06 56 125 Dzierżanowski Kamil/87 Olszanka-Pogorzela Kielce MPJ 2006-10-15 60 140 Bielecki Arkadiusz/84 Impuls-Warszawa Pułtusk MP 2004-06-26 67,5 170 Bielecki [...]

ja w jego wieku szarpalem z odbicia 190, mirowski cos kolo200kg, a nie bylo wtedy takiej suplementacji, jaka teraz jest dostepna.. wiec zobaczymy na jakim ciezaze kolega sie zatrzyma, bo zastoj predzej, czy pozniej musi nadejsc. ja zatrzymalem sie na 200kg i 4lata nic wiecej nie moglem cisnac, darek "stal" na 250 przez rok,czy 2 i dalej [...]