200

no tak, malto, ale mogło byc uzyte np wpc 50 do tego, gdzie jest w h** paskudnej laktozy, wiec chyba warto byloby wiedziec co tak naprawde zresz, bo na dobra sprawe mozna wsypac do wora najtansza serwatke 4g bialka i reszta laktoza, do tego podsypac 200 g wpc, zeby 'zrobic' białko i mamy bulka... a raczej nie tego chcemy

o to modyfikacje do tej pory: 1. Śniadanie (7:30): - mleko 200 ml - rodzynki 40 g - płatki owsiane 100 g - 3 jajka / twaróg 100 g 2. W szkole (10:40): - chleb razowy - szynka z piersi z kurczaka (ale co dokładnie polecasz za to? Bo przecież nie będę schabu kroił i nosił tak do szkoły :D) - orzechy 50 g 3. Obiad przed treningiem (15:00): - obiad [...]

[...] 3 razy w tyg siłowo ( choć pewnie będzie więcej ) wyszło mi 2160 w dni treningowe i 1747 jeśli nie będę robiła absolutnie nic. Jestem na redukcji wiec odejmuje od tego ok 200. To się będzie oczywiście sucesywnie zmieniać wraz z roszerzaniem treningu : przykład rozpiski w dni treningowe : Oczywiście tłuszcze mi się machnęły : powinno być 94. [...]

Katarzyna Skowrońska-Dolata po raz drugi z rzędu została wybrana najlepszą siatkarką sezonu 2008/200. w IV Plebiscycie pisma Super Volley. Polka była podporą reprezentacji Polski, a ze Scavolini Pesaro zdobyła mistrzostwo i Puchar Włoch. kolejne wyróżnienie dla naszej zawodniczki, no ale w pełni zasłużone :*

[...] W tym temacie racja - jest wszystko opisane supcio. Tyle że ceny w ciągu ostatnich 8 LAT zmieniły się "nieco" ;) Policzyłem że nawet przy tamtych cenach dieta miesięcznie kosztowała by mnie ASTRONOMICZNE 200 zł ! Skąd tyle wytrzasnę? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-01-24 16:23:42 Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-01-24 16:28:13

Przyznam ze dieta nie jest tania rzecza okej. Ale jesc wegorzy, lososi czy jesiotrow jesc nie musisz ktore ceny maja dosc wygorowane. Jajko to koszt 60groszy, 200 gram twarogu jakies 2zl, kilogram kury z 17zl, wieprzowe z 20.... Wsadzasz do zamrazalnika do tego warzywa mrozone marchew mp z groszkiem na wage to nie drogi wydatek... Wszystko idzie [...]

Deca 200~250mg e7d 1-9 --------> strzelales "na oko"?

gdz - Nie poprostu z flakonu wyszlo 9 strzalów, dlatego napisalem w przyblizeniu 200~250mg

ale mi sie wydawało ze postepy powinny być lepsze...ja zrobilem 2 cykle w zyciu....pierwszy to 100 tab metki bułgarskiej...a drugi to TO samo tylko ze 200 tab....po pierwszym przyszło mo coś 7 cm w klacie 3.5 w łapie a wyciskałem 16 kg wicej...po drugim 4 cm w łapie 9 cm w klacie i 19 kg w wycikaniu na ławeczce...hmmm????

Ja zaczynałem 1 kuracje to było coś w połowie kwietnia a skończyłem koniec czerwca.A więc wziołem 20 szczałów deci i do tego jeszcze mialłem 200 mety i testosterol 250mg.Jak zaczynałem robić klatke zaczynałem robić od 80 kg a skończyłem potem na 110kg,na raz wtedy podnosiłem 100kg a koniec kuracji 130kg na raz.Jak zaczynałem miałem na łapie 36 a [...]

kto da większą kasę tam będzie Fedor proste. IMO Ferrita rzuci hajsem. Zbliża się UFC 200 , może Fedor vs Lesnar na tej gali?????? co wy na to. Albo chociaż Fedor vs Mir/Arlovski Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-19 23:31:03 Zmieniony przez - xper w dniu 2015-07-20 00:33:11

Przed redukcją /SFD/2017/1/22/36d86637179542f28a43260871e844d9.jpg

[...] buraczki babuni (zapewne ze słoika, kupne), jakieś przysmaki i inne cuda do wywalenia - jedz jak najmniej przetworzoną żywność Jak już ćwiczysz jakiś czas to zwiększyłabym ilość treningów do 3 tygodniowo i poszła bardziej w siłowy trening fbw. Mogłabyś też ww trochę podbić chociaż do 200 (tylko nie z pieczywa i sezamków a np. z ryżu czy kaszy)

[...] piersiowej 20 *4 22,5 *4 22,5 *4 25 *4 (poprzednio 22,5 *4) rwanie na 1/3 siadu 50 *3 60 *2 65 *2 70 *2 75 *1 77,5 *1 przysiad tylny ATG 60 *3 90 *3 120 *3 150 *3 180 *3 200 *3 skladanka na lydki C1: wspiecia ze sztanga z podwyzszenia, wasko C2 wspiecia na maszynie siedzac C3 wspiecia jednonoz z hantlem C1 C2 C3 120 *28 45 *26 21 *21 120 [...]

[...] wysoko - 1/3 przysiadu 60 *3 80 *3 90 *3 100 *3 105 *3 115 *3 115 *3 120 *2 (poprzednio 115 *2) mc sumo, sredni rozstaw stop 120 *3 160 *6 180 *7 210 *5 210 *8 (poprzednio 200 *8) wioslowanie jednoracz 95 *6 x3 (poprzednio 90 *6) zwijanie sztangi w chwycie do przysiadu przedniego (tzw "front rack") 20 *15 35 *15 45 *15 55 *15 (poprzednio 55 [...]

[...] 8-) 24/06 zarzut na wysoko, 1/3 siadu 60 *3 80 *3 100 *3 110 *2 115 *2 115 *2 120 *1 120 *2 (poprzednio tyle samo, progres techniczny) martwy ciag sumo 130 *8 170 *6 200 *6 215 *5 (poprzednio 210 *8) wioslowanie pol sztanga jednoracz, waga samych talerzy 97,5 *6 x3 (poprzednio 95*6) zarzut jeszcze lepiej niz tydzien temu. 120 pierwsza [...]

[...] - wolę podbić tłuszczami. Ogólnie staram się tylko przestrzegać ilości białka - zalecenie nefrologa, ale to też nie zawsze wychodzi. Powiem szczerze, że zazdroszczę osobą, które jedzą 200 g białka dziennie ;-D Inna sprawa, że mi na kg / masy ciała i tak tego wychodzi sporo - przy spożywaniu ~ 130 g. Cóż, taki żywot małego mięsożercy... %-)

[...] innych musiałem się ograniczyć? Jakoś tego nie odczułem ;-) A wręcz chodziłem wieczorem napchany - inna sprawa, że wpadł po treningu worek ryżu, a wcześniej drugi worek podzielony na dwie porcje, do tego 200 g łososia na 3 porcje i warzywa na dopchanie. Po samym treningu banan i rodzynki też zapychają. A na koniec dnia dobiłem całość jajkami %-)

[...] a wcześniejsze mają rozgrzać, zaktywować, ale nie zmęczyć. Jeśli zamierzamy zaatakować 50 kg, przeskoki rzędu +-7,5 kg będą odpowiednie, jeśli 100 kg, możemy dodawać +-15 kg co serię, natomiast przy 200 kg przeskoki +- 25 kg będą odpowiednie http://www.sfd.pl/_MASA-t600434.html Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-08-14 22:41:36

a te wiejskie są w biedronce tylko ze w opakowaniach 200-250g? czy same duże a te z piątnicy gdzie najtaniej idzie kupic? pytam bo zawsze szamie twaróg na noc, ale taki serek do pracy na nocke by był dobry;-)