200

1. WIEK: 29 2. WAGA: 96 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 2x Dbodl+Prop; 2. Wino+Prop; 3. TrenA+Prop; 4. Cypio Solo 8. TRENING: [...]

dlatego minimum trzeba tyrać te 200 kg w martwym ciągu to byś mu wyrwał tą łapę na nogi to chyba nie ma znaczenie chyab ,że ktoś 200 na łydki przyp*****la przecież ten filmik zabstyl to se jaja robi z tych wszystkich ludzi. pierwszy skoczek z trampoliny w śpiączce i do basenu typa zrucanją z łóżkiem lol. Zmieniony przez - xper w dniu 2013-09-11 [...]

[...] intuicyjnie, barki intuicyjnie, ręce serie łączone duże zakresy w dzień w którym są trenowane osobno, w pozostałe dni niski zakres ciężar, aero 5x w tygodniu po 30 minut. Dieta 1. 150 g płatków owsianych 3 jaja 2-4. 200 g ryżu 200-250 g mięsa 20 g oliwy/oleju lnianego 5. 150 g płatków owsianych 7 białek jaj Zdjęcia jak tylko zrobię w pozach.

[...] 4x10-12 Po treningu siłowym pozowanie, które wrzuciłem wcześniej Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 250 g piersi z kurczaka 20 g oleju lnianego 3. 250 g piersi z kurczaka 4. 200 g karkówki wieprzowej 5. 200 g karkówki wieprzowej 6. 250 g piersi z kurczaka 20 g oleju lnianego 7. 4 kurze jaja całe Suplementacja Tutaj nie mam zamiaru pimpować albo [...]

[...] mietke na kicka , ewentualnie 2 estry tescia na raz zmniejszyc enata a dodac propa na początku w praktyce na poczatku to wyglada tak : 1-4/6 prop 75 mg ed 1-4/6 enan 200 mg e5d po 6tym tyglu 300 mg 1-8 deca 200 mg ew 7-11 stan 50 mg e2d / 25 mg ed 1-10 witamina b6 200 mg ed Co do pct dorzuc antykataboliki i mozna pomyslec nad prowironem [...]

Myślałem tez aby jutro z rana przybić 200 cypio we wtorek żniw 2500 hcg w środę o tej samej porze co w poniedziałek tj 5:00 200 cypio w piątek 5;00 cypio 200 i tak już z 3 miesiące a w między czasie co 8 tyg hcg 2x po 2500 .... który schemat daje mniejsze wahania stężeń?

Aaaa zapomnialem dodac: Cel rekordow na glowne partie miesni czewiec 2011: Klatka ~130 Barki ~100 ( mam bardzo mala rozbieznosc miedzy barkami i klatka - slaba genetyka pod tm wzgledem ) Przysiad 200 martwy 200

[...] dać sobie radę nawet w grach pokroju Far Cry 3 czy Crysis 3 ale jednak ludzie piszą, że często nawet karty sprzed 4 generacji typu GF 7600GT są wydajniejsze niż np. taki HD2000 integra. Teraz tak, nówki karty do 200 zł nie znajdziesz, a jak już to albo lipne albo niewiele wydajniejsze niż ta twoja HD2500 ale na allegro jest pełno kart [...]

Dieta dokładnie wyglada tak: Sniadanie: jajecznica z 6 bialek puls zoltko, lub chlebek razowy, owsianka lub kaszka taka dla dzieci Drugi posilek : 120 gr ryzu i 200 kurczaka potem dwa posilki po 60 gr ryzu i 200 piersi plus jakies warzywa i na koniec 200 gr piersi jako piaty posilek. Pytanko jest takie czy da rade czyms zastapic te potrawy. [...]

[...] usuwanie blizn, usuwanie plam potrądzikowych, usuwanie zaskórników. Preparaty pepsynowe działają na skórę tylko w środowisku kwaśnym (ok. 4,5-5) Rp. Płyn pepsynowy 2004/04 Pepsyna 3 g (w tabletkach 100 mg = 0,1 g, czyli 30 tabletek) Woda przegotowana 100 ml Witamina C - 4 drażetki 200 mg(zmyć żółtą powłoczkę) Kwasek cytrynowy - pół [...]

[...] czysty cynk!), Selen doustnie, np. preparat Selen+E Naturell - tabletki 50 ug (100 ug selenu/dobę), tranu (1 łyżka/dobę), witminy F (1 łyżeczka Linomagu 1 raz dziennie). Doustnie przyjmować napar z ortosyfonu (1 łyżka na szklankę wrzątku - 200 ml) lub napar z korzenia łopianu 200 ml 2 razy dziennie (1 łyżka korzenia na szklankę wrzątku). "

Witam To moja dieta na mase przy zapotrzebowaniu na Kcal +/- 3600 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 ml Rodzynki 90g Miód pszczeli 20 g 815 Kcal 20,03 B 11,65 T 157,88 W II śniadanie chleb żytni razowy 100g szynka z indyka 100g masło śmietankowe 5g jabłko 100g 385 Kcal 23,6 B 7,3 T 64,2 W III posiłek(przedtreningowy) ryż biały 100g [...]

Witam To moja dieta na mase przy zapotrzebowaniu na Kcal +/- 3600 Śniadanie Płatki owsiane 100g/ok Mleko 2% 200 ml/ok Rodzynki 90g/zbedne Miód pszczeli 20 g/ok Dodaj więcej bialka. 815 Kcal 20,03 B 11,65 T 157,88 W II śniadanie chleb żytni razowy 100g/ok szynka z indyka 100g/pierś z kurczaka lepsza masło śmietankowe 5g/ok jabłko [...]

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 3 Ryż brązowy 100 Marchew 50 Jabłko 100 Orzechy włoskie 30 ŁĄCZNIE: 34 23 81 673 Banan 150 4 . . Gain bolic 100 Mleko UHT 3,2% tłuszczu 200 Smalec 30 hmm wywal Chleb żytni razowy 60 Pomidor 100 ŁĄCZNIE: 27 38 152 1061 pieczywo tak jak wcześniej Kasza gryczana 50 5 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50 Olej [...]

[...] Piersi z Kurczaka Warzywa Rodzynki Suszone 50 Gr. SUMA : POSILEK 4 Godz. 16.30 50 Gram Płatków Owsianych 125 Gram Jogurtu 25 Gram Pestek Slonecznika 200 ML. Mleka SUMA : POSILEK 5 Godz. 19.00 50 Gram Płatków Owsianych 125 Gram Jogurtu 25 Gram Pestek Slonecznika 200 ML. Mleka SUMA : POSILEK 6 [...]

[...] osobnika: 70 kg 183,2g bialka- 2,6 na kg masy ciala 76g tłuszczu- 1,1 na kg masy ciala 381,5g węgli- 5,45 na kg masy ciala kcal 2943 posilek I 7,20 platki owsiane 100g mleko 200 ml twarog 100g, oliwa z oliwek 10 ml B-38,3 T-26 W-82,5 Posilek II 10.35 serek wiejski 200g b-22 t-10 w-4 Posilek III 12.25 musli gainer 100g b-15,7 t 2 w 72 Posilek IV [...]

[...] masy ciala OGRANICZ DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. 76g tłuszczu- 1,1 na kg masy ciala 381,5g węgli- 5,45 na kg masy ciala kcal 2943 posilek I 7,20 platki owsiane 100g mleko 200 ml twarog 100g, oliwa z oliwek 10 ml MOZESZ DAC ZA OLIWE ORZECHY WLOSKIE LUB PESTKI DYNI. B-38,3 T-26 W-82,5 SNIADANIE OK. Posilek II 10.35 serek wiejski 200g b-22 [...]

[...] twarogu półtłustego + pomidor/ogórek Suplementacje do diety stosuje od tygodnia. W dni nie treningowe Mass biore ok 16 70g. Do tego dolaczylem rownierz CREATINE micronized 200 mesh. Zarowno Mass jak i kreatyna sa firmy TREC. /najpierw weź się za porządną dietę i dobry trening. potem po 6 miesiącach możesz myśleć o kreatynie smacznego [...]

[...] chlebek żytni razowy B: 41 g ; ww: 103 g ; t: 6 g III posiłek (godz. 16.00): - pierś z kurczaka 100 g - oliwa z oliwek 15 g - ryż lub kasza kus kus 100 g - pomidory 200 g - słonecznik 30 g Słonecznik do sniadania, reszta ok B: 39 g ; ww: 101 g ; t: 31 g IV posiłek (przed treningowy; godz. 17.15): - gainer 100 g - mleko 250 g + [...]

[...] brązowy 50 Jaja kurze całe (5)300 Jakieś warzywko :) ŁĄCZNIE:350 B-36;T-26;W-36 524 kcal 3 posiłek 15.00 Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Włoszczyzna 200 ŁĄCZNIE: 450 B-45;T-5;W-85 571 kcal przed treningiem 18.00 gainer 50;B-14;T-0;W-31 179 kcal Posiłek potreningowy 21.00 Ryż biały 50 Tuńczyk w wodzie 150 ŁĄCZNIE: [...]