200

jeśli dobrze zrozumiałem, to 30% z 2600kcal maja stanowic bialka, 30% tł, 40% węgle, czyli 780/780/1040, co po przeliczeniu na gramy daje 195g/86g/260g (b/t/w)? i jeśli pozniej odejme te 100 czy 200 kcal to proporcjonalnie czy np tylko z wegli?

No ja mam tak podobne parametry, że pewnie możesz wziąć to, co ja dostałam na początku - czyli 130g białka, 70g tłuszczu i bodaj 175 g węgli (miałam mieć 200, ale spanikowałam ;)) + warzywa. Przy treningu siłowym tego białka można sobie zjeść więcej, a tłuszczu powinnaś jeść minimum gram na kg masy ciała (u szczupłej osoby). A co do wskakiwania na [...]

06-02-2015 PLECY, ŁYDKI Jednorazowo dla frajdy marwym ciągiem zacząłem trening (siłowo) 60/10, 100/8, 140/6, 180/3, 200/3, 220/1 (zapas był spory) Po wygłupach już tradycyjnie: 1) Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 2) Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4x12 3) Wiosłowanie jednorącz przy użyciu sztangi (jeden koniec sztangi w [...]

Masteron enentat oczywiście 200 mg/ml ? Jeśli tak to na spokojnie

Masteron enentat oczywiście 200 mg/ml ? Jeśli tak to na spokojnie Jasna sprawa 200mg/ml, łączone z testo enanthate 250mg/ml.

Roid rage w 100 % się z tobą zgadzam jeden zje 500-600 mety i chleje i nic mu nie będzie drugi zje 100-200 i juz wyniki wątrobowe krwi zawyżone

[...] są cały czas w normie. W ostatnich badaniach wyszło TSH trochę za niskie co by wskazywało na przechodzenie w nadczynność więc zmniejszyłam dawkę z 250 na 225mg. Przy dawce 200 mg czułam się bardzo źle. Było mi zimno, ciągle chciało mi się spać i miałam bardzo sucha skórę - robiły mi się pękające ranki na rękach. Z tarczycą walczę już około 15 [...]

[...] Może nie wiem jak tą surowiznę serwować. Jeżeli macie jakieś propozycję to bardzo proszę o podrzutkę przepisu a na pewno spróbuje. Surowe jaja do picia to dla mnie żaden problem bo wcześniej wypijałam po 2 razy dziennie około 200 g-porcja. Z warzyw od jutra tylko soczki. A co z fasolką szparagową i pozostałymi strączkowymi? Można gotować?

Nie widzę sensu tej diety . Oblicz swoje zapotrzebowanie i obetnij 200-300kcal wtedy waga zacznie schodzić w dół. I nie porównuj się do gościa co waży setke ;) Poczytaj posty podwieszone w dziale . I musisz sobie powiedzieć otwarcie czy chcesz schudnąć czy dalej podjadać słodkości ... Spróbuj może jakiś interwałów ( HIIT)

no tutaj by chyba był problem za duzy przeskok jak według mnie 100 150 200

Wrzucam posilek alternatywny nr2 i 3. Wieprzowina, schab surowy z kością 200 0,0 29 14 0 236 Kapusta kwaszona 100 0,0 1 0 1 11 Jaja kurze całe 20 0,0 2 2 0 24 Marchew 50 0,0 0 0 2 10 Jabłko 100 0,3 0 0 10 46 Olej rzepakowy uniwersalny 5 0,0 0 5 0 44 Czy moge go stosowac rpzemiennie zamiast kury.Prosilbym o ewentualne poprawki. Sorry za 3 posty [...]

700 kalorii z proszku to sporo, z 150-200 gram jakiegos gainera. lepiej by Ci wyszlo jak bys zjadl normalny posilek. chociaz producenci gainerow pewnie sie uciesza jak zaczniesz kupowac ;)

[...] warzywa. 1 odzywka białkowa 20 ml oleju lnianego (bugwigowy) 50 g płatków owsianych vita-min multiple, magnez 2 100g kury (ew.wołowina) 10g oleju warzywa 3 150 kury (ew.wołowina) 100g orzechow warzywa 4 Przedtreningowy 150kury, 50g ryzu od razu po treningu pije izolat serwatki 5 200 kury , 50g ryżu 6 biały ser, Oliwa z oliwek warzywa

Ja jestem powyżej!!! juhuł!!! 200,5 cm. Jest za to jakaś nagroda:)? Mam 18 lat ale od czterech lat tylko 3 cm urosłem!!!!

"jeden gosc" bo reszta jest wysokich , ale i tak nie oklamujmy sie, w polskiej lidze jest tak ze nawet jakby gosc trafial 3 10/10 i mial 180 to i tak oni go nie wezma na rzecz jakiegos dryblasa (200) ktory 3 trafia 5/10 ehhhh... pozdro

janu15 : "200m.." olbrzym

200 wypowiedz moja

195 cm - 17 lat - urnosne coś jeszcze? - chce wbić do 200.

184 cm mam wzrost idealny nie ubliżajac nikomu przy 200 cm wygląda sie juz jak chodzący GORYL ahahah typowy amerykanin ma chyba 179cm w tali hahaha

A ja mam 172-3 w butach to juz 176, i sie nie czuje niski(bez butow bardzo). Wszyscy piszecie ze macie 180-200 ale na ulicy jednak rzadko sie takich spotyka moj wujek z 183 sie juz lekko wyroznia(zaraz mi napiszecie ze to karzel) wiec juz nie mam kompleksow chociaz przydaloby sie to 176 zeby bez butow sie czuc nie niskim...