200

[...] magnez 10g przed snem whey 20g po treningu Mimo, że aktualnie pije xx kaw to dzięki magnezowi nie mam skurczy i nawet przy małej ilości snu jestem wyspana :-D DIETA 102/53/200 1. kasza jaglana, jajka, brzoskwinia, trening 2. kasza jaglana, truskawki, whey 3-4 ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa Dzień 28, 08.06.2014, Tydzień 3 /b] TRENING [...]

[...] +350 wody Obiad Filet z kurczaka 118,80 25,80 0,00 1,56 120,00 Olej lniany 82,80 0,00 0,00 9,20 10,00 Ryż długoziarnisty basmati 356,00 8,50 77,00 1,00 100,00 +200g warzyw Podwieczorek Filet z kurczaka 118,80 25,80 0,00 1,56 120,00 Jabłko 100,00 0,52 22,82 0,34 200,00 Olej lniany 82,80 0,00 0,00 9,20 10,00 Ryż długoziarnisty [...]

[...] ... o to cytat z postu Eliss o zapotrzebowaniu kalorycznym: NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 [...]

[...] w najszerszym miejscu: 85cm Udo:63cm Tydzień 1 (25.02.2017): Waga: 76,7kg Talia: 78,5cm Pas w najszerszym miejscu: 84cm Udo: 62,5cm Suma 3 fałd:27mm B/W/T DT: 160/200/60 DNT 160/50/100 Tydzień 2 (04.03.2017): Waga: 76,4kg Talia: 78cm Pas w najszerszym miejscu: 83,5cm Udo: 62,5cm Suma 3 fałd:24mm B/W/T DT: 160/200/60 DNT [...]

[...] jajko szczypta proszku do pieczenia i sody sól, pieprz, bazylia (do smaku) to też robiłam, ale nie wiem co dla Ciebie znaczy mało ww lub z dukanowych Składniki: 200 g twarogu 8 łyżek otrąb przyprawy 2 łyżeczki proszku do pieczenia 2 jajka Wymieszać, piec w 200 stopniach 20-25 minut do zarumienienia). Po wyjęciu z piekarnika ułożyć [...]

[...] można robic mięcho w panierce z płatków kukurydzianych w piekarniku, to spróbowałam. Obtaczałam w całym jajku. Dałam olej kokosowy tylko do formy żaroodpornej, temp 200 stopni, siedziały ponad pól godziny, nie wiem dokładnie. Większośc czasu na poczatku przykryte folią aluminiową.Wyszły trochę suche, ale to pewnie przez znikomą ilośc [...]

Aha czyli Panie Andrzeju jak Pan robi masę to załóżmy że Pan zaczyna od 200-300 kcal na + , czyli w dzień bez treningu jest 200-300 kcal na + a w dzień treningowy bedzie załóżmy koło 400-500 (chodzi o ten shake po treningowy) , tak? Dzięki za odpowiedz , forma miazga :) I jeszcze chodzi mi o trening , tydzień temu wykonywał Pan na plecy takie [...]

Gotowe ... I posilek -płatki owsiane 200g -orzechy 50 g -jajka 3 210 g -jabłko 2 W sumie 460 g II posiłek - jogurt 300 g -tuńczyk /szynka/twaróg 300 g( z chlebem zbożowym ) -salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g -rodzynki 30g -oliwa 20 g W sumie 850g III posiłek ( przed treningiem ) -pierś z kurczaka b/skory 250g - ryż 100 g [...]

Z gory przepraszam ze tak dlugo ale musialem isc na silke na trening, okej jedziemy I posilek -płatki owsiane 200g -orzechy 50 g -jajka 3 210 g -jabłko 2 W sumie 460 g okej wszystko dobrze II posiłek - jogurt 300 g -tuńczyk /szynka/twaróg 300 g( z chlebem zbożowym ) -salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g -rodzynki 30g [...]

Tak chodziło o kibel :D Miałem ok 170-180 ale chłopaki stwierdzili, że jak na redu to za mało więc podbiłem do ok 200-220 czasami mniej czasami więcej w zależności od obiadu. Ale myślę że te 200g białka to nie dużo jeżeli obicnam węgle do też ok 200 i tluszcze trzymam na poziomie ok 90g. Dzisiaj tylko poleciałem z tymi jajami :D z reguły stawiałem [...]

[...] jeżeli Tobie to odpowiada to śmiało leć, pochwal się efektami na końcu, i powiedz mi z jakiego pułapu zacząłeś ? jaka waga wzrost etc ? Ja na tą chwile trzymam ok 2700kcal 200-220g białka ok 200-230g węgli i ok 90g tłuszczy Ale wczoraj kontaktowałem się z dietetykiem, rozpisałem mu co i jak jak pracuje, jak trenuje, co jem, co bije i ile. Wiec [...]

to moze byc taki cykl deca 1 i 6 tydz. po 100 a od 2 do 5 po 200 i wino co 3 dni 12 strzalow wystarczy a moze czy nie lepiej rozlozyc to na 4 tygodnie np. 200,300,300,200 a wino tak samo POZDRAWIAM

[...] Twoim stylem to przepłyń 100 m spokojnie żabką) = 100 m 11 ZADANIE - Tempówki: 8 x 25 m same ręce do swojego stylu sprintem (15 sekund przerwy między kolejnymi seriami) = 200 m 12 ZADANIE - Tempówki: 8 x 25 m same nogi do swojego stylu sprintem (15 sekund przerwy między kolejnymi seriami) = 200 m 13 ZADANIE - Tempówki: 3 x 100 m swoim stylem [...]

[...] 450m same ręce do 3 styli,między nogami deseczka,najpierw ręce do pleców 150m,ręce do żabki 150m,ręce do kraula 150m,dalej przerwa jak wyzej opisywałem,600m pełne style:200 m plecy,200 m żabka,200 m kraul.Pamiętaj nie oszczędzaj.A co do suplementacji staraj sie odzywic stawy:kolagen,przy twoim schorzeniu to bardzo wazne.A jesli chodzi o [...]

[...] 10 ml dziennie, bo dostarczają tłuszczy np. z orzechów, inni będą dostarczać 50 ml oliwy z oliwek. Kwestia indywidualna. 2. Znów kwestia indywidualna, a raczej kwestia tego, jak wygląda Twoja dieta - czyt. rozkład posiłków. Jeżeli dasz radę wszamać na raz 200 g makaronu, czemu nie. A 100 gram piersi, to tak jakby wcale. Dorzuć do 150/200.

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

Chociaż widze ,ze zapotrzebowanie mas zna dole z automatu i już na wejściu tak : Masz przekroczyć swoje zapotrzebowanie dodaj więc do tego z 200 kcal ( tu pytanie jakie masz metabolizm , jesteś ekto ? )i od tej wartości podaży kalorycznej wyznaczaj makroskładniki z rozkładem 0,5 węgle ; 0,3 białko ; 0,2 tłuszcze (opcjonalnie możesz dodać [...]

[...] mysle, ze bedzie dla Ciebie w sam raz Informacja żywieniowa : 1 ampułka = 1 porcja dzienna (60 ml) Physical perfmorance blend L-cytrulina: 2400 mg Acetylo-L-karnityna HCl: 200 mg w tym L-karnityna: 159 mg Ekstrakt z pestek winogron (Vitis vinifera)( polifenole 95%): 200 mg Alertness & focus blend N-acetyl-L-tyrozyna: 1000 mg w tym L-tyrozyna: [...]

[...] NIP: 586 212 21 69 Tel./Fax. (058) 621 93 08 e-mail: [email protected] www.armpower.net, www.armwrestling.pl CHOSZCZNO - Złoty Orzeł Choszczno ul. Stargardzka 39a/2 73-200 Choszczno Tel. 602 115 894 – Wiesław Łącki e-mail: [email protected], gg: 2896749; skype: lackiwieslaw LĘBORK - UKS Złoty Lew Lębork ul. Czołgistów 5 [...]

szczur tenkju za 200 soga Niech Ci Opatrznosc w szczurach wynagrodzi edit ja nie dostalem kto da 200 soga Zmieniony przez - hator w dniu 2009-11-22 22:19:29